3:42 пп - Четверг Ноябрь 18, 5971

ЛФК при простатите

ЛФК при простатитеИзвестно, что простатит приводит к ухудшению кровообращения в тканях предстательной железы. Комплекс методов лечебной физкультуры, разработанный для лечения и профилактики воспаления простаты, поможет предотвратить возможные осложнения и углубление распространения процесса.
В первую очередь стоит уделить внимание тренировке мышц тазового дна и промежности. Ускорение обменных процессов приводит к исчезновению застойных явлений в железе и препятствует обострениям.

Широкое применение получил Комплекс Кегеля

Для начала нужно определить, где именно расположены мышцы промежности. Для этой цели необходимо задержать струю мочи при мочеиспускании. Почувствовав напряжение и определив, таким образом, мышцы промежности, стоит браться за выполнение комплекса.

Первый элемент – плавное сокращение, для чего вначале производится напряжение мышц длительностью 3-5 секунд, за которым следует постепенное расслабление.
Второй – максимально быстрое напряжение и расслабление мышц.

Третий элемент – напряжение протяженностью 3-4 секунды, которое напоминает акт дефекации, сменяющееся расслаблением.

Частота выполнения упражнений должна составлять 4-6 в сутки, повторять следует 10-15 раз, постепенно увеличивая их число до 45-55.
Ряд не менее действенных упражнений, не включенных в вышеупомянутый комплекс, представлен лечебной гимнастикой.
Выполняются они в различных исходных положениях.

Самые распространенные и благоприятно влияющие на функцию железы приведены ниже.

1 упражнение выполняется в исходном положении лежа. На глубоком вдохе пробуем как можно сильнее раздуть живот и задерживаем на 10-12 секунд респираторный акт. Делаем медленный выдох. Количество повторов 4-8.

Упражнение 2. И.п. стоя. Осуществляем махи вперед и назад обеими ногами, попеременно сменяя конечность. До 15-30 махов обеими ногами.

Упражнение 3. По нескольку раз в сутки пробуем втянуть задний проход, как можно сильнее напрягая его мышцы.

Упражнение 4. И.п. такое же, как во втором упражнении. Делаем наклонные движения корпуса вправо, вперед, влево и назад. Число наклонов до 10-15 в каждую сторону.

Упражнение 5 И.п. стоя. Делаем подскоки на разную высоту. Количество подскоков варьирует до 40-60 в начале цикла упражнений, и 200-300 к концу занятий.

Упражнение 6 И.п. сидя. Упражнение выполняется на полу. Нужно вытянуть ноги вперед и попытаться двигаться, используя напряжение одних только ягодичных мышц. Количество «шагов» доводим до 40-50.

Еще материалы о мужских заболеваниях:

Рубрика: О простатите

Добавить комментарий

Для отправки комментария вы должны авторизоваться.