1:31 пп - Вторник Сентябрь 25, 2018

Что делать, если у вас проблемы с потенцией?

Как избежать импотенцииОшибочно считать, что проблемы с потенцией не могут возникнуть у молодых людей. Возраст – это далеко не единственная причина ослабления сексуальной функции у мужчины. Конечно, снижение выработки тестостерона с годами оказывает свое влияние, и сексуальная активность в шестьдесят лет уже не такая, как в двадцать. Но помимо этого пагубно на здоровье сказывается и употребление наркотиков и алкоголя.

Современный ритм жизни полон стрессовых ситуаций, которые приводят к депрессии. А она, в свою очередь, далеко не положительным образом сказывается на половой функции мужчины даже самого цветущего возраста. Также к печальным последствиям может привести и постоянное недосыпание, снижающее выработку мужских гормонов, и сидячий образ жизни, который ухудшает кровоснабжение в малом тазе. Не стоит недооценивать и значение неправильного питания и психологических проблем мужчины. А уж о болезнях половой системы и говорить не приходится.

Если возникают проблемы с потенцией, то для начала надо устранить причины, их вызывающие. И в случае, когда нет оснований подозревать наличие каких-либо заболеваний, вполне возможно восстановление половой функции своими силами.

Сначала придется пересмотреть свой рацион. Он обязательно должен содержать 30% жиров. Липиды играют большую роль в образовании половых гормонов. Кроме того необходимо есть пищу, содержащую фосфор. Это могут быть семечки, орехи, молоко, яйца, мясо, бобовые, овощи, изюм, грибы, творог. Для формирования тестостерона важно наличие в организме цинка. Но так как цинк, поступающий с пищей, плохо усваивается, имеет смысл принимать цинкосодержащие препараты. Кофеин, содержащийся в чае и кофе, поддерживает тонус организма, положительно влияя на половую функцию. Не лишним окажется и витамин Е, стимулирующий деятельность половой, эндокринной и мышечной систем.

Хороший сонСледующим этапом будет ведение здорового образа жизни. Подразумевает это понятие достаточный сон, отсутствие вредных привычек, контроль массы тела.
Не нужно пренебрегать и регулярной половой жизнью. При этом стоит избегать как продолжительного воздержания, так и излишне частых половых контактов с разными партнерами.

Избежать проблем со здоровьем и укрепить эрекцию поможет выполнение некоторых физических упражнений. Отдавать предпочтение надо тем, которые обеспечивают прилив крови к малому тазу. Это могут быть приседания, ходьба с высоким поднятием коленей, поднятие таза из положения лежа. Полезным будет попеременное напряжение и расслабление мышц промежности. Это упражнение можно делать в любое время незаметно для окружающих.

Таким образом, в случае возникновения проблем нельзя скрывать это и делать вид, что ничего не произошло. Обратившись сразу же к врачу, приняв необходимые меры, можно в самые короткие сроки восстановить свою сексуальную жизнь.

Еще материалы о мужских заболеваниях:

Рубрика: О потенции

Один комментарий на «“Что делать, если у вас проблемы с потенцией?”»

  1. Иван:

    Нужно обязательно воспользоваться этими полезными советами! Потенцию нужно повышать!

Добавить комментарий

Для отправки комментария вы должны авторизоваться.