12:47 дп - Вторник Январь 29, 2019

Физические упражнения и простатит


какие можно и нужно выполнять в домашних условиях

Упражнения при простатите делятся на две категории. Одни можно делать практически незаметно в любом удобном положении: сидя, стоя, во время ходьбы или лежа. Их также называют упражнениями Кегеля для мужчин. Вы можете делать их сидя в транспорте, во время рабочего перерыва, стоя в очереди. Работают упражнения Кегеля «точечно», развивая небольшую лобково-копчиковую мышцу.

Для других упражнений требуется коврик для фитнеса или жесткий матрас и немного свободного времени. Они тренируют не только небольшие группы мышц, но и бедра, ягодицы, поясницу.

Регулярность – это самое главное в любых тренировках. Лучше уделять им всего по 5 минут, но каждый день, чем целый час заниматься раз в две недели. Постепенно ваши мышцы привыкнут к новым нагрузкам и упражнения будут даваться легко. Тогда придет время увеличивать количество подходов на каждое упражнение, чтобы мышцы продолжали тренироваться.

Легче будет начать упражнения из положения лежа, чтобы не мешала сила тяжести. Далее можете попробовать сидя или стоя.

Упражнение Кегеля 1

Резко напрягите мышцы промежности на несколько секунд, как бы сжимая сфинктер. Сжимайте мышцы достаточно сильно, при этом не напрягайте ноги, ягодицы, живот – только лобково-копчиковую мышцу. Она находится вокруг ануса.

После расслабьте промежность, отдохните пару секунд и снова напрягите мышцы. Повторите упражнение 15 раз. Со временем увеличьте количество повторов, когда мышцы промежности привыкнут к нагрузке.

Упражнение Кегеля 2

Это упражнение выполняется так же, как и предыдущее, но постепенно. В течение 5 секунд медленно напрягайте мышцы промежности до максимума, задержите их в таком состоянии на 5 секунд и плавно расслабляйте в течение 5 секунд. Все упражнение занимает около 15 секунд. Повторите его 15 раз.

Трёхмерные упражнения помогают простате (да, простате)

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Мужское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
.

Могут ли упражнения помочь при простатите?

Вы бы поверили, если бы кто-то сказал вам, что просто больше физических упражнений можно облегчить симптомы простатита? Если вы ищете естественные и альтернативные безмедикаментозные методы лечения хронического простатита / синдрома хронической тазовой боли (ХП / СХТБ), возможно, пришло время заняться простатитом и заняться физическими упражнениями. Есть две категории упражнений, которые могут быть полезны: 1) аэробные упражнения и 2) определенные типы лечебных упражнений.

Как работают упражнения при простатите?

В целом количество упражнений, которые мужчина делает, может иметь значительное влияние на здоровье простаты.Упражнения помогают не только пациентам с простатитом, но и мужчинам с увеличенной простатой (также известной как доброкачественная гиперплазия предстательной железы или ДГПЖ). Было доказано, что выполнение умеренных и энергичных упражнений помогает снизить риск развития ДГПЖ и симптомов нижних мочевыводящих путей у мужчин. Несмотря на то, что аденома простаты и аденома простаты - разные состояния, у них могут быть схожие симптомы, и на них обоих положительно влияют упражнения.

В 2007 году журнал Journal of Urology опубликовал исследование, которое показало, что аэробные упражнения уменьшают симптомы хронического простатита / хронического простатита и улучшают показатели мужчин по Индексу симптомов хронического простатита Национального института здоровья (NIH CPSI).

Итальянское исследование физических упражнений и простатита продемонстрировало, что аэробные упражнения помогают облегчить боль при простатите. Исследователи случайным образом назначили 231 сидячему мужчине с простатитом выполнять упражнения три раза в неделю в течение 18 недель. Одной группе выполнялись аэробные упражнения (ходьба и упражнения на укрепление). Другая группа выполняла неаэробные упражнения (включая подъемы ног и приседания). К концу 18 недель обе группы почувствовали себя лучше, но группа, которая выполняла аэробные упражнения, испытала значительно большее улучшение уровня боли CPPS, а также улучшение тревожности, депрессии и качества жизни.Исследователи пришли к выводу, что «улучшение в группе аэробных упражнений было значительно выше, чем в группе плацебо / растяжек и двигательных упражнений».

Аэробные упражнения (также известные как сердечно-сосудистые упражнения) помогают бороться с воспалением, что полезно для лечения простатита. Аэробные мероприятия включают быструю ходьбу, походы, бег, бег, греблю, езду на велосипеде, танцы, прыжки со скакалкой, баскетбол, теннис, беговые лыжи, танцы и использование сердечно-сосудистых машин, таких как подъемники по лестнице.Вы также можете заняться групповыми занятиями аэробикой в ​​тренажерном зале. Найдите то, что вам нравится, и вы будете придерживаться этого.

Другие виды упражнений, которые помогают облегчить боль при простатите и другие симптомы, включают занятия, которые помогают уменьшить стресс и напряжение, такие как йога и тай-чи. Поскольку стресс может в значительной степени способствовать возникновению тазового напряжения, эти типы упражнений также работают как часть управления стрессом при простатите.

По оценкам экспертов, тазовое напряжение и мышечные расстройства тазового дна являются причиной боли примерно в 50% случаев ХП / СХТБ.Существует ряд методов лечения и протоколов лечения, включающих упражнения для тазового дна. Программа Renew XY Health для мужчин - это физиотерапевтическая программа, которая включает в себя выполнение нескольких упражнений при простатите. Программа лечения простатита «NPAT» - это план оздоровления всего тела, который также включает упражнения как часть общего компонента тела. Буква в NPAT означает:

Целостные программы лечения, такие как NPAT, включают множество различных подходов к лечению и изменения образа жизни, поскольку для успешного лечения CP / CPPS часто требуется мультимодальный подход.

Что мне следует знать о выполнении упражнений при простатите?

Хотя упражнения обычно полезны при простатите, вы должны знать, что не все упражнения хороши при простатите. Мужчинам с ХП / СХТБ следует избегать упражнений Кегеля. Упражнения Кегеля на самом деле увеличивают напряжение таза, что может усугубить симптомы. Езда на велосипеде также может быть проблемой. Некоторые мужчины считают, что длительная езда на велосипеде может усугубить симптомы простатита. Если вы заметили, что езда на велосипеде влияет на вашу боль или другие симптомы простатита, вы можете подумать о замене велосипедного сиденья на более мягкое или найти такое, которое оказывает меньшее давление на область простаты.В местном веломагазине вы сможете найти сиденья без носа, раздельные или с мягкой центральной областью, которые могут быть более удобными и оказывать меньшее давление на область простаты.

Трудно вспомнить, что лечение простатита требует времени и терпения. Но принятие здоровых привычек, таких как регулярные упражнения, поддержание здорового веса и правильное питание, поможет вам добиться положительных результатов в улучшении здоровья простаты и общего состояния здоровья.

Исследование упражнений при простатите:

Giubilei G, Mondaini N, Minervini A, et al.Физическая активность мужчин с хроническим простатитом / синдромом хронической тазовой боли, не удовлетворенных традиционными методами лечения - может ли это быть допустимым вариантом? Исследование физической активности и мужской тазовой боли: двойное слепое рандомизированное исследование. Журнал урологии 2007: 177: 159–65. PMID: 17162029.

.

10 советов по диете и упражнениям для здоровья простаты

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Мужское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
.

Простатит (инфекция предстательной железы): симптомы, диагностика и лечение

Лечение простатита зависит от вашего типа.

Острый бактериальный простатит

При остром бактериальном простатите вам необходимо принимать антибиотики не менее 14 дней. Иногда некоторых мужчин госпитализируют и вводят антибиотики через капельницу (в вену). Если у вас есть проблемы с мочеиспусканием, ваш врач может использовать трубку (катетер) для опорожнения мочевого пузыря.С помощью этого лечения излечиваются почти все быстро начинающиеся инфекции. Иногда вам нужно продолжать принимать антибиотики до четырех недель. Если один антибиотик не подействует, ваш врач попробует другие.

Хронический бактериальный простатит

При хроническом бактериальном простатите вам потребуется более длительный прием антибиотиков, чаще всего от 4 до 12 недель. Около трех из четырех случаев хронического бактериального простатита излечиваются с помощью этого лечения. Иногда симптомы возвращаются, и снова требуются антибиотики.В случаях, которые не реагируют на это лечение, для облегчения симптомов используются длительные антибиотики в низких дозах.

CP / CPPS

Поскольку точная причина CP / CPPS неизвестна, некоторые врачи могут назначать антибиотики, даже если ваши тесты не доказывают, что причиной являются бактерии. В других случаях будут использованы противовоспалительные препараты или лекарства, уменьшающие болезненные нервы.

Антибиотики

Если прописан антибиотик, важно принимать лекарство в одно и то же время каждый день и принимать их все, даже если вы начинаете чувствовать себя лучше.Альфа-блокаторы

Некоторые поставщики медицинских услуг заказывают препараты, называемые альфа-блокаторами, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше. Эти препараты помогают расслабить мышцы простаты и основания мочевого пузыря.

Противовоспалительные средства

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут сделать вас более комфортным. Это обезболивающие (аспирин, ибупрофен и др.) И миорелаксанты.

Массаж простаты

Массаж простаты помогает снизить давление в простате.Это делается путем слива жидкости из протоков простаты, в то время как специальная физиотерапия может расслабить близлежащие мышцы.

Биологическая обратная связь

Биологическая обратная связь использует сигналы от мониторов, чтобы научить вас контролировать свое тело и то, как оно реагирует. Это включает в себя обучение расслаблению определенных мышц. Это делается со специалистом, который поможет вам снизить напряжение в области тазового дна.

Домашние средства и другие методы уменьшения боли

Горячие ванны, бутылки с горячей водой или грелки также могут облегчить боль.Если сидение болезненно, может помочь подушка для пончиков или надувная подушка.

Расслабляющие упражнения и изменения в диете также могут облегчить некоторые из ваших симптомов. Ваш лечащий врач может посоветовать вам прекратить есть и пить некоторые продукты. К ним могут относиться острая или кислая пища, а также напитки с кофеином, газированные или алкогольные напитки. Старайтесь пить больше воды, ешьте больше свежих / необработанных продуктов и меньше сахара. Ваш лечащий врач также может посоветовать вам перестать делать вещи, которые могут усугубить вашу боль (например, кататься на велосипеде).

Нет никаких доказательств того, что травы и добавки улучшают простатит. Варианты, которые были опробованы и не помогли при простатите, включают ржаную траву (цернильтон), химическое вещество, содержащееся в зеленом чае, луке и экстракте пальмы. Добавки могут повлиять на другие методы лечения, поэтому, если вы хотите попробовать травяные добавки, сначала сообщите об этом своему врачу.

Некоторые мужчины используют иглоукалывание для уменьшения боли. Иглоукалывание включает в себя введение очень тонких игл в кожу на разной глубине и в разных точках тела.

Хирургия

В редких случаях может потребоваться операция на уретре или простате. Чтобы операция по простатиту сработала, должна быть определенная проблема с телом, например, рубцовая ткань в уретре.

.

Смотрите также