12:47 дп - Вторник Январь 29, 2019

Гимнастика для предстательной железы


какие можно и нужно выполнять в домашних условиях

Упражнения при простатите делятся на две категории. Одни можно делать практически незаметно в любом удобном положении: сидя, стоя, во время ходьбы или лежа. Их также называют упражнениями Кегеля для мужчин. Вы можете делать их сидя в транспорте, во время рабочего перерыва, стоя в очереди. Работают упражнения Кегеля «точечно», развивая небольшую лобково-копчиковую мышцу.

Для других упражнений требуется коврик для фитнеса или жесткий матрас и немного свободного времени. Они тренируют не только небольшие группы мышц, но и бедра, ягодицы, поясницу.

Регулярность – это самое главное в любых тренировках. Лучше уделять им всего по 5 минут, но каждый день, чем целый час заниматься раз в две недели. Постепенно ваши мышцы привыкнут к новым нагрузкам и упражнения будут даваться легко. Тогда придет время увеличивать количество подходов на каждое упражнение, чтобы мышцы продолжали тренироваться.

Легче будет начать упражнения из положения лежа, чтобы не мешала сила тяжести. Далее можете попробовать сидя или стоя.

Упражнение Кегеля 1

Резко напрягите мышцы промежности на несколько секунд, как бы сжимая сфинктер. Сжимайте мышцы достаточно сильно, при этом не напрягайте ноги, ягодицы, живот – только лобково-копчиковую мышцу. Она находится вокруг ануса.

После расслабьте промежность, отдохните пару секунд и снова напрягите мышцы. Повторите упражнение 15 раз. Со временем увеличьте количество повторов, когда мышцы промежности привыкнут к нагрузке.

Упражнение Кегеля 2

Это упражнение выполняется так же, как и предыдущее, но постепенно. В течение 5 секунд медленно напрягайте мышцы промежности до максимума, задержите их в таком состоянии на 5 секунд и плавно расслабляйте в течение 5 секунд. Все упражнение занимает около 15 секунд. Повторите его 15 раз.

Трёхмерные упражнения помогают простате (да, простате)

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Администратор
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Мужское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
.

10-минутное руководство о том, как это работает

Хотите лучше разобраться в подсчете очков в гимнастике? Вам интересно, как судьи по гимнастике определяют счет для каждого упражнения? В этой статье мы подробно расскажем, как судьи по гимнастике выставляют оценку.

В этой статье мы конкретно поговорим о судействе юниорской олимпийской программы гимнастики США, гимнастических уровней 1-10, а также о программе Xcel. Если вам интересно, как сочетается элитная гимнастика и оцениваются результаты Олимпийских игр, ознакомьтесь с подсчетом очков в олимпийской гимнастике: основы.

Мы создали несколько шпаргалок по гимнастике с упрощенной версией информации из этой статьи. Убедитесь, что вы загрузили их ниже.


Нажмите здесь, чтобы загрузить шпаргалки по подсчету баллов GymnasticsHQ

Предпочитаете смотреть видео? Ознакомьтесь с нашим 15-минутным руководством по подсчету очков в гимнастике ниже:

Чтобы стать судьей, вы должны запомнить выводы и стандартные требования. На обязательных уровнях вы должны запомнить обязательные упражнения в точности так, как они объяснены в тексте обязательной программы гимнастики для женщин в США.Стандартные требования и сбавки на факультативном уровне изложены в тексте Юношеского олимпийского кодекса очков США по гимнастике.

Это изображение стенографической записи, которую я давным-давно использовал для оценки распорядка. Пожалуйста, не судите о беспорядке 😉

Вам также необходимо выучить стенографию судей по гимнастике, которая представляет собой набор символов, используемых для записи упражнения гимнастки. Судьи записывают символы, соответствующие навыкам, которые выполнила гимнастка, вместе с обозначениями, какие сбавки они собираются делать.После того, как упражнение гимнастки завершено, судья возвращается и оценивает упражнение на основе того, что они записали на своей бумаге.

Поскольку судейство по гимнастике может быть в некоторой степени субъективным, учитывая, что есть люди, применяющие сбавки, цель судьи на каждом соревновании состоит в том, чтобы гимнастки оценивались справедливо.

То, что судья по гимнастике ищет во время занятий

Есть несколько вещей, на которые судья по гимнастике обращает внимание при оценке упражнения по гимнастике.

Требования: У гимнастки есть все требования?

Первое, на что обращает внимание судья по гимнастике при оценке упражнения, - это соответствует ли гимнастка всем
требованиям.Это определит стартовую ценность гимнастки. Вы можете ознакомиться с требованиями к уровню здесь.

Обязательные стандартные требования

В обязательных упражнениях судьи следят за тем, чтобы все навыки были выполнены в том порядке, в котором они должны выполняться. Вот некоторые из сбавок, которые судья может принять, если обязательное упражнение не соответствует всем требованиям:

  • Если навык пропущен: вычтите двойное значение навыка
  • Если навык перевернут: вычтите половину значения навыка
Дополнительные стандартные требования

В дополнительных упражнениях судьи следят за тем, чтобы все требования выполнялись в соответствии с навыками, которые выполняла гимнастка.Например, на Уровне 6 одно из требований к упражнению на полу - гимнастка выполняет «1 сальто или воздушный элемент». Таким образом, судья смотрит на их стенограмму упражнения гимнастки и удостоверится, что они записали навык, который соответствует этому требованию, например, группировку вперед. Сбавка производится, если гимнастка не выполняет одно из следующих требований:

  • Если специальное требование отсутствует: 0,5

В дополнение к «особым требованиям» на каждом уровне существуют также требования к ценностной части.Например, на уровне 6 каждая программа для стержней, балок и перекрытий должна иметь 5 частей значения «A» и 1 часть значения «B». Таким образом, судья следит за тем, чтобы в стенограмме гимнастка имела достаточно навыков для выполнения требований оценочной части. Ниже приведены вычеты, если у гимнастки отсутствует какая-либо из требуемых стоимостных частей:

  • Для части со значением «А»: .1
  • Для части со значением «B»: .3
  • Для части со значением «C»: .5

В дополнение к особым требованиям и требованиям к стоимости, уровни 9 и 10 нуждаются в бонусных соединениях, чтобы начать с 10.

Еще одна вещь, которую судьи пересматривают в своей стенографии, которая повлияет на стартовую оценку гимнастки, - это то, выполнила ли гимнастка навык, недопустимый на этом уровне.

Например, гимнастам Xcel Gold не разрешается выполнять сальто с оценкой «B» или любое мастерство уровня «C» или выше на полу. Если гимнастка выполняет навык, недопустимый на ее уровне, вычитается из начального значения.

В некоторых случаях выполнение недопустимого навыка может аннулировать рутину.Например, выполнение прыжка, который не разрешен на данном уровне, приведет к аннулированию прыжка - в основном это означает, что гимнастка получает оценку 0.

Выполнение: Насколько хорошо гимнастка выполнила упражнения?

Второе, на что обращают внимание судьи по гимнастике, - это исполнение.

Наблюдая за упражнением, они записывают в стенографию сбавки за выполнение каждого навыка.

Обязательное стандартное исполнение

Обязательные процедуры должны выполняться в точности так, как сказано в тексте, чтобы они выполнялись безупречно.Излишне говорить, что это случается очень редко. Навык будет иметь сбавки за выполнение за неидеальное выполнение. Но также танцевальные и переходные движения могут иметь сбавку за исполнение, если они не выполняются точно так, как описывает текст. Вот несколько примеров сбавок за выполнение обязательных упражнений на брусьях, балках или перекрытиях (в Vault есть отдельный набор сбавок):

  • Ноги разделены, когда они должны быть вместе: до 0,2
  • Ошибки баланса: до.3
  • Согнутые руки или ноги, когда они должны быть прямыми: до 0,3
  • Изменение, отмена или пропуск небольшой части процедуры: .1

Как вы можете видеть из этого небольшого примера сбавок за исполнение, судья по гимнастике решает по своему усмотрению, сколько взять. Вы можете подумать про себя: Как судья узнает, сколько взять ? Или . Разве это не делает оценку очень субъективной?

Имейте в виду, что судья по гимнастике видел тысячи и тысячи упражнений, и, увидев столько упражнений, вы знаете каждый раз, когда видите согнутую ногу, будь то.1 удержание согнутой ноги, или 0,3 удержания согнутой ноги. Оценки судей должны быть очень близки друг к другу (когда в бригаде несколько судей), иначе идет обсуждение. Это помогает поддерживать постоянство результатов.

Дополнительное стандартное выполнение

В дополнительных процедурах навыки оцениваются для выполнения. Для каждого навыка судья по гимнастике должен задать вопрос:

Совершенно ли этот навык выполняется в соответствии с Правилами JO? А если нет, то какие штрафы применяются?

Вот несколько примеров вычетов за выполнение дополнительных подпрограмм:

  • Прыжки, прыжки, прыжки с недостаточным отрывом от пола или бревна, недостаточная высота: до.2
  • Пальцы не заострены на навыке: .05
  • Разделение ног или колен: до 0,2

Как вы можете видеть из этого крошечного примера сбавок за выполнение, они охватывают все аспекты гимнастического навыка. Вы можете заметить небольшие ошибки, например, когда вы не указываете пальцами ног, на протяжении всей процедуры.

Общая результативность: «Ух ты» ли это упражнение гимнастки?

После того, как судья по гимнастике определил начальную стоимость упражнения на основе требований и затем сделал сбавки за выполнение, судья смотрит на общее упражнение и определяет любые другие общие сбавки.Судья учитывает рейтинг гимнасток на соревнованиях, а также сравнивает общее упражнение с другими упражнениями того же уровня, что и судья.

Артистизм и динамика

Существуют вычеты за артистизм и динамику, которые могут быть приняты в зависимости от того, как выполняется общее упражнение. Эти сбавки можно использовать для повышения рейтинга гимнасток.

Композиционные вычеты

Начиная с уровня 8, в программе предусмотрены дополнительные вычеты, которые могут быть выполнены в зависимости от того, как она была составлена.Например, все ли сложные навыки являются началом рутины? Вместо того, чтобы распространяться по рутине?

Прочие вычеты

Еще одна вещь, которую судья должен учесть перед тем, как определить оценку гимнастки, - это то, есть ли какие-либо другие сбавки, которые необходимо выполнить. Существуют фиксированные вычеты за такие вещи, как выход за пределы игровой площадки, обнаружение во время выступления, сверхурочная работа, непредоставление судье и т. Д.

После оценки этих четырех аспектов: требований, выполнения, общей производительности и различных вычетов, вычисляется балл.

Это общий взгляд на подсчет очков, но как это применимо к каждому событию? Каждое событие следует одной и той же структуре с собственным набором уникальных соображений.

Подсчет очков в Убежище

Первое, что вам нужно знать об оценке опорных прыжков, это то, что опорный прыжок состоит из трех фаз, и на каждой из них применяются вычеты. Эти три фазы - это первая фаза полета (когда гимнастка находится между трамплином и опорным столом), фаза поддержки и отталкивания (когда гимнастка находится на столе опоры) и вторая фаза полета.Так что, если гимнастка имеет согнутые ноги по всему хранилищу, вычет принимается три раза.

Уголки

Один из самых важных вещей, когда оценивающих хранилище гимнастки углы. Судья внимательно наблюдает, под каким углом она подошла к столу хранилища и под каким углом вышла. Например, при выполнении обязательного уровня 4/5 Handspring Vault, гимнастка должна отталкиваться таблицей хранилища к тому времени она ударяет по вертикали или вычет до 1 полной точки может быть принята в зависимости от степени прошлого вертикальной гимнастки покидает стол.

Динамика

Dynamics - это больший вычет по хранилищу, чем по другим событиям. Своды должны быть мощными, хорошей высоты.

Подсчет балок

Уголки

Как и в прыжке с опорой, одним из наиболее важных аспектов шкалы очков являются углы каждого навыка. На каждом уровне свои требования к углу заброса. Угол, который достигается стойкой на руках, и угол поворота элементов важен на более высоких уровнях.

Например, на уровне 7 на брусьях одно из требований - гимнастка выполняет заброс под углом не менее 45 градусов от вертикали.Таким образом, судья наблюдает за углом каждого броска, выполняемого гимнасткой. Для выполнения требований гимнастка должна выполнить заброс под углом минимум 45 градусов от вертикали в одном из своих первых двух забросов. После первых двух раз, когда гимнастка выполняет навык, он не может быть использован для удовлетворения требований, но дополнительные низкие забросы все равно будут влекать сбавки.

Ритм

Важен ритм выполнения упражнений со штангой. Навыки следует выполнять подряд без лишних забросов, махов и остановок.

Подсчет балок

Весы

Как вы понимаете, одним из наиболее важных факторов при оценке упражнений гимнастки на бревне является ее баланс . Каждая ошибка баланса является вычетом. Ошибка баланса может быть маленькой (крошечное колебание) или большой (много больших движений).

  • Ошибки балансировки: до 0,30
  • Падение: 0,5
Высота и угол прыжков и прыжков

Каждый выполненный прыжок и прыжок оценивается по высоте от бревна.Прыжки в шпагате и прыжки оцениваются под каким углом был достигнут.

Один из наиболее часто задаваемых родителями вопросов о результатах на бревне: почему одна гимнастка набрала больше очков, чем другая, даже если гимнастка с лучшим результатом упала с бревна, а другая - нет? Как видите, существует так много факторов, которые влияют на оценку упражнения с лучами, и падение - это всего лишь один из возможных выводов.

Подсчет полов

Высота и угол прыжков

Так же, как и на бревне, оценивается высота прыжков и прыжков.Прыжки в шпагате и прыжки оцениваются под каким углом был достигнут. Если прыжок или прыжок поворачиваются, ступни внимательно следят за углом поворота.

Рост и навыки акробатики

Акробатические пассы оцениваются по ряду факторов, среди которых положение тела во время выполнения навыков, высота сальто и приземления.

Как видите, в то время как общие рамки подсчета баллов во всех гимнастических упражнениях одинаковы, существуют разные акценты.

Очевидно, что мы не можем объяснить все вычеты или все факторы, влияющие на оценку гимнастики (книги, которые объясняют, занимают несколько сотен страниц). Но мы надеемся, что эта статья помогла вам понять процесс подсчета очков в гимнастике. Теперь проверьте свои знания здесь - сможете ли вы пройти эту викторину по гимнастике?

Предпочитаете послушать эту статью, а не читать? Послушайте аудио ниже.

Похожие сообщения:

.

10 упражнений для улучшения вашей гимнастики дома

Это общая информация, которую не следует путать с советами. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным с вашим здоровьем, и попросите его совета. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы снимаем с себя всякую ответственность за любой физический ущерб, причиненный информацией на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации см. Наш отказ от ответственности и политику конфиденциальности.

Мы составили список из 10 упражнений, которые вы можете выполнять дома, чтобы улучшить свои гимнастические навыки.

Вы могли подумать:

Я не могу заниматься гимнастикой дома, потому что у меня нет гимнастического оборудования.

Вот сделка:

Это не .

В приведенном ниже списке гимнастических упражнений, которые вы можете выполнять дома без всякого домашнего оборудования для гимнастики.

Может быть, вы посещаете уроки гимнастики один или два раза в неделю и хотите вывести свою гимнастику на новый уровень, не тратя больше времени на тренажерный зал.Или, может быть, вы уже в команде по гимнастике и хотите продолжать улучшать свою гимнастику, пока вы не в тренажерном зале. Есть много способов улучшить себя за пределами тренажерного зала, и вот несколько упражнений, которые помогут вам в этом.

Мы сняли видео, если хотите посмотреть:


Нажмите здесь, чтобы загрузить 11 гимнастических упражнений, которые вы можете выполнять дома

  1. Человек-паук у стены:

    Человек-паук у стены (по этой ссылке есть пояснение к картинке) - это способ работать над стойкой на руках.Поза стойки на руках - одна из самых важных позиций в гимнастике. Гимнастки выполняют стойки на руках на полу, бревне и перекладине. Колеса тележки, закругления, обратные пружины и передние пружины выполняются путем прохождения через позицию стойки на руках. Человек-паук у стены - это, по сути, стойка на руках у стены, но это способ практиковать стойку на руках в правильной форме. Чтобы сделать человека-паука у стены, встаньте спиной к стене в своем доме. Положите руки на пол перед собой и по очереди поставьте ступни на стену.Подойдите ближе к стене, поднимаясь ногами по стене, пока ваш живот не коснется стены и вы не окажетесь в стойке на руках. Держите голову нейтрально, но смотрите на руки глазами. Держите это как можно дольше, прежде чем спуститься. В стойке на руках сконцентрируйтесь на напряжении всех мышц и подумайте о том, чтобы подтянуть ноги к потолку. Это отличный способ практиковать хорошую технику, потому что стена заставляет ваше тело быть абсолютно прямым.

  2. Спринты:

    Тренировочные спринты - отличный способ улучшить свои навыки в прыжках с бегом, и вы можете практиковаться в быстром беге где угодно.Великие хранилища быстрые и мощные, поэтому чем быстрее вы бежите, тем больше у вас будет мощи во время прыжка.

  3. Сплит:

    Работа над шпагатом - это способ улучшить вашу гибкость дома. Раздвоенная форма часто встречается в гимнастике; разделенная форма видна в прыжках и прыжках. Чем лучше вы будете делать шпагат на земле, тем лучше вы сможете выполнять их в воздухе.

  4. Подтягивания

    : Еще одно отличное упражнение для улучшения навыков гимнастики дома - подтягивания.Вы можете потренироваться в подтягивании дома, установив перекладину в одном из дверных проемов. Штанга для подтягивания (вот отличная штанга от Amazon менее чем за 30 долларов) - отличное снаряжение для домашней гимнастики.

  5. Весы:

    Практика весов дома поможет вам улучшить баланс, гибкость и силу, которые имеют решающее значение для гимнастики. Если вы не знаете, что такое весы, встаньте на одну ногу и поднимите другую ногу прямо перед собой, чтобы получить весы спереди, или прямо позади себя, чтобы измерить весы сзади.Постарайтесь стоять как можно дольше, не теряя равновесия.

  6. Прыжки:

    Улучшите свои прыжки, практикуя прямые прыжки дома. Держите тело как можно более напряженным и прыгайте как можно выше, сохраняя при этом положение тела.

    Прыжки для тренировки : Стрит, Группировка, Стреддл, Пайка, Шпагат, Волк, Половина, Полный оборот

  7. Скачков:

    Гимнастки в своих упражнениях должны делать прыжки как на бревне, так и на полу.Практика ведет к совершенству, поэтому тренируйте прыжки дома. Сосредоточьтесь на том, чтобы держать ноги прямыми и подниматься как можно выше над землей. Также убедитесь, что угол, который вы делаете с ногами, одинаков с обеих сторон.

  8. Оборотов:

    Одна из наших гимнасток SkillTrakker тренирует свои повороты в нашей толстовке «Strong, Graceful & Dedicated».

    Повороты необходимы как в упражнениях на полу, так и в упражнениях с лучами, как и прыжки. Вы можете тренироваться дома на ковре или на полу кухни в носках.

  9. Кондиционирование:

    Любые кондиционирующие упражнения, которые делают ваши мышцы сильнее, помогут вам улучшить вашу гимнастику. Гимнастика - один из немногих видов спорта, в котором задействована большая часть мышц тела. Отжимания, приседания, подъемы на носки - отличные упражнения для увеличения силы мышц. Вы можете отслеживать свой прогресс, становясь сильнее.


  10. Ваш распорядок:

    Если у вас есть упражнения по гимнастике, вы можете заниматься им дома без навыков акробатики.Это называется «сквозным танцем», когда вы выполняете рутину, практикуя только элементы танца. Чем больше вы практикуетесь, тем меньше вероятность того, что вы забудете его на соревнованиях. Так что тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь дома!

Надеюсь, эти упражнения помогут вам улучшить домашнюю гимнастику. Вам также могут быть интересны навыки, которые вы можете практиковать дома на домашнем гимнастическом оборудовании.

Похожие сообщения:

.

гимнастики | События, оборудование, история и факты

История

Термин гимнастика , происходящий от греческого слова, означающего «тренироваться обнаженным», применялся в Древней Греции ко всем упражнениям, выполняемым в гимнастическом зале, месте, где спортсмены-мужчины действительно тренировались без одежды. Многие из этих упражнений были включены в Олимпийские игры до тех пор, пока они не были отменены в 393 году нашей эры. Некоторые соревнования, сгруппированные под этим древним определением гимнастики, позже стали отдельными видами спорта, такими как легкая атлетика (легкая атлетика), борьба и заниматься боксом.

Из современных соревнований, которые в настоящее время считаются гимнастикой, в древнем мире были известны только акробатика и примитивная форма прыжков. Например, египетские иероглифы показывают вариации прогибов назад и других трюков, выполняемых с партнером, в то время как известная фреска с Крита во дворце в Кноссе изображает прыгуна, выполняющего то, что является либо колесом телеги, либо прыгающим руками над атакующим быком. В древнем Китае акробатика была формой искусства. На каменных гравюрах, найденных в провинции Шаньдун и относящихся к периоду Хань (206–220 гг.), Изображены акробатические трюки.

Акробатика продолжалась в средние века в Европе, где его практиковали путешествующие труппы актеров, танцоров, акробатов и жонглеров. Впервые это действие было описано на Западе в книге, опубликованной в 15 веке Архангелом Туккаро, Trois dialogues du Sr. Archange Tuccaro (книга содержит три очерка о прыжках и акробатических прыжках). Кажется, что акробатика - это занятие, которое развивалось в различных формах во многих культурах с небольшим межкультурным влиянием. Например, прыжок с обруча, проиллюстрированный в книге Туккаро, очень похож на кувырок в древнем Китае.Со временем акробатика и акробатика вошли в цирк, и именно цирковые акробаты первыми использовали примитивные батуты.

Britannica Premium: удовлетворение растущих потребностей искателей знаний. Получите 30% подписки сегодня. Подпишись сейчас

Роман Жан-Жака Руссо Эмиль; ou, de l’éducation (1762; Emile; или On Education ) считается историками катализатором реформы образования в Европе, которая объединила в себе физическое и когнитивное обучение детей.Работа Руссо вдохновила реформаторов образования в Германии, которые открыли школы, известные как Philanthropinum, в конце 1700-х годов, в которых предлагалось множество занятий на свежем воздухе, включая гимнастику; принимались дети из всех экономических слоев. «Дедушка» современной гимнастики Иоганн Кристоф Фридрих Гутс Мутс (1759–1839) был ведущим учителем в школе филантропов в Шнепфентале. В своей основополагающей работе « Gymnastik für die Jugend » (1793; «Молодежная гимнастика ») Гуц Мутс обозначил два основных раздела гимнастики: естественную гимнастику и искусственную гимнастику.Эти два подразделения можно рассматривать как утилитарную и неутилитарную гимнастику. Первые дисциплины делают упор на здоровье тела, подобно упражнениям, разработанным в Швеции и Дании под руководством Пера Хенрика Линга (1776–1839) и Нилса Буха (1880–1950) соответственно. Современная аэробика также попадает в эту категорию; действительно, спортивная аэробика недавно была добавлена ​​к дисциплинам, спонсируемым Международной федерацией гимнастики. Напротив, неутилитарная гимнастика характеризуется современной художественной гимнастикой, маневры которой направлены на красоту, а не на функциональность.Например, в феодальной Европе молодых людей учили садиться на лошадь и слезать с нее - полезные знания в то время, когда ехали армии. Современная «конная» работа в художественной гимнастике достигла такого уровня, когда отсутствует практическая связь между гимнастическими маневрами на лошади и верховой ездой. Остается только язык верховой езды, а термины «верховая езда» и «соскок» все еще используются в гимнастике.

Основным разработчиком естественной гимнастики был Пер Хенрик Линг. В 1813 году Линг основал в Стокгольме центр подготовки учителей - Королевский центральный институт гимнастики.Линг разработал и обучил системе гимнастических упражнений, направленных на улучшение здоровья спортсмена. Ему приписывают художественную гимнастику, в том числе свободную, то есть упражнения без использования ручных инструментов, таких как булавы, жезлы и гантели. Хотя Линг не пропагандировал соревнования, произвольная гимнастика превратилась в соревновательный вид спорта, который теперь известен как вольные упражнения.

Признанному «отцу» гимнастики, Фридриху Людвигу Ян, основателю движения Turnverein , приписывают быстрое распространение гимнастики во всем мире.Гимнастические соревнования можно проследить до открытой игровой площадки ( Turnplatz ), которую Ян открыл в поле, известном как «Hasenheide» (кроличье поле) на окраине Берлина. Эрнст Эйзелен, помощник Яна и соавтор книги Die Deutsche Turnkunst (1816; , Немецкое гимнастическое искусство ), внимательно отметил и объяснил различные упражнения, разработанные на игровой площадке. Лошадь с навершием использовалась для упражнений с махами ног и для прыжков. Ян изобрел брусья, чтобы увеличить силу верхней части тела своих учеников, и для проверки их храбрости были возведены огромные башни.Балансирные брусья, турники, канаты и палки для лазания также были найдены на Turnplatz . Примитивные прыжки с шестом практиковались наряду с другими спортивными играми. Широкий выбор сложных снарядов, найденных на игровой площадке, привлекал молодых людей, которые, кроме того, прониклись мечтой Яна об объединении Германии и его идеями о защите отечества и избавлении Пруссии от французского влияния.

Пруссаки и лидеры соседних стран стали настороженно относиться к националистическим настроениям, а после поражения Наполеона в 1813 году Ян и его последователи воспринимались с подозрением.К 1815 году студенческие организации, такие как Burschenschaft («Молодежное отделение»), выступали за принятие конституционной формы правления, вооружение граждан и установление больших гражданских свобод. В 1819 году, после убийства немецкого драматурга Августа фон Коцебу гимнастом из Burschenschaft, прусский король Фридрих Вильгельм III закрыл около 100 гимнастических полей и центров в Пруссии. Другие германские государства последовали его примеру. Ян был арестован, заключен в тюрьму как демагог-демагог и помещен под домашний арест на следующие пять лет.В конце концов его оправдали, но посоветовали переехать подальше от Берлина в город или город, где нет ни высших учебных заведений, ни гимназии. Он получил ежегодную стипендию и поселился во Фрайбурге. Это время было периодом личной трагедии для Яна; двое из его троих детей умерли, когда он находился под домашним арестом, а его жена умерла вскоре после этого. Трое из его близких последователей, Карл Бек, Карл Фоллен и Франц Либер, опасаясь ареста, бежали в Северную Америку, взяв с собой гимнастику.Оставшиеся в Пруссии Тернеры ушли в подполье до тех пор, пока король Фридрих Вильгельм IV не снял запрет на гимнастику в 1842 году.

Первый немецкий гимнастический фестиваль ( Turnfest ) был проведен в Кобурге в 1860 году. Фестиваль привлек дочерних клубов Turnverein и ознаменовал начало международных соревнований, поскольку к участию были приглашены растущие семьи Тернеров за пределами Германии. Американцы были приобщены к гимнастике последователями Яна в конце 1820-х годов, но только в 1848 году, когда иммигрировало большое количество немцев, членов Турнферайна действительно переселились. членов организовали клубы и создали национальный союз обществ Тернера.(Подобное движение, «Сокол», возникло и распространилось в Богемии, а также было перевезено в Соединенные Штаты.) К 1861 году американские Тернерс и Тернерс из германских регионов, граничащих с Пруссией, приняли участие во втором Турнефесте в Берлине. Ко времени проведения первых современных Олимпийских игр в Афинах в 1896 году в Германии состоялось восемь Турнфест с участием все большего числа стран.

В 1881 году была основана Международная гимнастическая федерация (FIG) для наблюдения за международными соревнованиями.Олимпийские игры 1896 года вызвали интерес к гимнастике, и чемпионат мира по гимнастике был организован среди мужчин в 1903 году, среди женщин - в 1934 году.

Олимпийские игры 1896 года ознаменовали появление настоящих международных открытых соревнований по гимнастике. На Играх были представлены типичные немецкие соревнования, соревнования на «тяжелых снарядах» и скалолазание. Соревнования по гимнастике не были стандартизированы и не лишены легкой атлетики до Олимпийских игр 1928 года, когда соревновались пять из шести видов олимпийской гимнастики, проводимых в настоящее время: конь, кольца, прыжки, брусья и турник, причем оба вида соревнований были обязательными. и необязательные процедуры требуются.Женщины впервые соревновались на Олимпийских играх в 1928 году в соревнованиях, аналогичных соревнованиям мужчин, за исключением добавления бревна. Вольные упражнения были добавлены в 1932 году.

.

Смотрите также