12:47 дп - Вторник Январь 29, 2019

Гимнастика от простатита по бубновскому


гимнастика для лечения воспаления простаты

Известный кинезитерапевт в основу авторской методики лечения патологий опорно-двигательного аппарата положил простые комплексы, практически не требующие специального оборудования и тренажеров. Результатом такой гимнастики становились гибкость позвоночника и эластичность всех мышц – качества, казалось бы, не имеющие никакого отношения к лечению предстательной железы. Однако профессор С.М. Бубновский о простатите высказывается, как о болезни, которую тоже можно вылечить подобным образом. В своем выступлении он анализирует причины возникновения и симптомы этого заболевания, пути решения проблемы на любой его стадии.

Что мы знаем о простатите

Доктор Бубновский характеризует простатит, как проблему, вызванную застоем или нарушением кровоснабжения органов малого таза, но отнюдь не воспалением или переохлаждением. Он считает, что проблема, возникает по следующей схеме:

  1. Мышечная ткань не сокращается из-за невысокой активности, органы и ткани не снабжаются кровью.
  2. Кровь застаивается в сосудах, а, самое главное, в капиллярах.
  3. Застой крови вызывает отек.
  4. В промежности появляются болевые ощущения.

Он обращает внимание на то, что за кровоснабжение полового члена и тканей предстательной железы отвечают 28 мышц, которые у мужчины, ведущего сидячий образ жизни, задействованы крайне редко. А от них напрямую зависит эрекция и эякуляция. При атрофии неработающих мышц малого таза возникает неполноценное кровоснабжение.

Особенно страдает от этого предстательная железа, которая как никакой другой орган нуждается в обновлении крови для поддержания мужского здоровья. Доктор Бубновский предлагает подойти к лечению простатита не путем применения разрекламированных «чудодейственных» препаратов, а применением гимнастических упражнений.

Особенности метода С.М. Бубновского

Авторский метод лечения простатита заключается в выполнении простых физических упражнений, направленных на разработку усиления кровообращения мышц таза. Проблему заболевания профессор Бубновский определяет, как неспособность мышц нижних конечностей снабжать весь организм кровью в достаточном количестве и в необходимом объёме за единицу времени.

Задайте вопрос врачу-урологу!

Колоколов В.Н.

«Человек стареет ногами» — так утверждает известный медик. Учёные определили две причины возникновения простатита:

  • Неинфекционная (вызванная недостаточным кровообращением тазобедренных мышц)
  • Инфекционная (грибковая, бактериологическая, вирусная)

При активном движении, когда в организме происходит нормальное кровообращение и все мышцы тела омываются кровью в достаточном количестве, никакая инфекция долго паразитировать не сможет. Поэтому метод С.М. Бубновского заключается в активизации работы тазобедренных мышц и суставов.

Показания и противопоказания

С.М.Бубновским разработаны гимнастические упражнения для лечения болезней суставов всех видов. Показанием к использованию методики кинезитерапии при лечении предстательной железы являются любые из перечисленных симптомов:

  • Ощущение дискомфорта и болей в области промежности.
  • Боли во время мочеиспускания.
  • Хронические циститы.
  • Проблемы с мочеиспусканием.
  • Затруднения с эрекцией.
  • Отсутствие эрекции по утрам.
  • Сокращение времени полового акта.

Всё эти причины – предвестники простатита. При их наличии, если вы не склонны употреблять множество таблеток, рекомендуется немедленно начинать делать физические упражнения, разработанные С.М. Бубновским.

Но, существует и ряд причин, когда, учитывая, что упражнения делаются с нагрузкой, использовать кинезитерапию категорически нельзя:

  • Послеоперационный период.
  • Обострение любых заболеваний.
  • Серьёзные заболевания сердца.
  • Высокое давление.
  • Сильное головокружение.
  • Разрыв сухожилий или связок.
  • Переломы конечностей.
  • Онкологические заболевания.

Комплекс упражнений

Основатель этой методики считает, что лечит только правильное движение, тогда как неправильное – калечит. Предлагаемый профессором Бубновским комплекс гимнастики при простатите состоит из следующих упражнений:

  • Выполнять на протяжении 30 секунд упражнение «ножницы», сидя на полу. Руки при этом находятся перед грудью или упираются в пол. Это же упражнение выполняют, сидя на стуле.
  • Поднимать прямые ноги из положения «лежа на животе». Руки при этом вытянуты вдоль туловища, упираются в пол.
  • Приподнимать таз от пола на вдохе и возвращать в и.п. на выдохе (полумостик).
  • Отжиматься от пола или стены, подъем – выдох, опускание – вдох.
  • Поднимать бедра из положения «лежа».
  • Вращать бедрами в положении «стоя».

Эффективность этих упражнений доктора Бубновского при простатите будет максимальной при постепенном увеличении нагрузки. В начале занятий целесообразно делать небольшое количество подходов в течение дня (4-5), постепенно увеличивая до 10-15 подходов в сутки.

Приседания

Прежде чем применять упражнения Бубновского от простатита, доктор рекомендует провести тест, состоящий из глубоких приседаний. Тест проводится следующим образом:

  1. Нужно встать в исходное положение, характерное для выполнения приседаний, ноги на ширине плеч.
  2. Поднять руки выше головы.
  3. Выполнять глубокие приседания (таз ниже уровня коленей) не менее 100 раз.

Если мужчина не смог выполнить приседания нужное количество раз, или у него еще несколько дней после теста болели ноги, следовательно, его кровоток от мышц ног к малому тазу недостаточно интенсивен. В этом случае упражненения Бубновского отлично помогут для профилактики и избавления от простатита. Доктор считает, что это появление этого заболевания у мужчин старше 40 лет – следствие неправильного образа жизни.

По его мнению, мужчина за 40-50 лет теряет не менее трети своей мышечной массы, а иногда и половину ее, особенно массу больших мышечных групп. Именно поэтому лечение простатита по Бубновскому невозможно без регулярного выполнения приседаний. К их выполнению нужно приступать как можно чаще и в большом количестве.

Полумостик

Разрабатывая лечебную гимнастику, доктор Бубновский включил в нее такое занятие, как «полумостик». Чтобы его выполнить необходимо лечь на спину и, согнув ноги в коленях, поставить стопы на пол. На вдохе осуществить подъем тазовой части, а на выдохе – принять исходное положение.

Ножницы

Методика терапии простаты профессора включает это упражнение. Исходное положение: лежа на спине с расправленными ногами. Затем их приподнять на 20 см над уровнем пола и имитировать движение ножницами в течение полминуты.

Отжимания

При разном уровне физической подготовки отжиматься можно от пола и от стены. Занятие начинают с 5 отжатий, по мере укрепления мышц, число можно увеличивать.

Ожидаемые результаты

Регулярно выполняя при простатите упражнения Бубновского, мужчины добиваются восстановления кровоснабжения тканей железы. Выполнение комплекса приводит к следующим результатам:

  • в проблемной зоне устраняются застойные явления;
  • в предстательной железе запускается интенсивный обмен веществ;
  • усиливается кровообращение и отток лимфы;
  • мышцы приобретают гибкость и эластичность, лучше сокращаются.

Вполне возможно, что для достижения стойкого эффекта придется выполнять упражнения доктора Бубновского от простатита на протяжении нескольких месяцев или лет, но результат того стоит!

Вы нашли то, что искали?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Если у вас остались вопросы, задайте их в комментариях (это абсолютно анонимно и бесплатно). По возможности, я или другие посетители сайта помогут вам.

Гимнастика Бубновского для коленных суставов, как делать?

Доктор Сергей Михайлович Бубновский - известный специалист. Его методы оказались положительными. Гимнастика доктора Сергея Михайловича Бубновского помогает справиться с артрозом коленного сустава, однако необходимо ознакомиться с особенностями выполнения упражнений.

Содержание

  • 1 Противоречие и цель метода
  • 2 В чем особенность метода?
  • 3 Проведение упражнений: элементы и правила
    • 3.1 Лежа на спине
    • 3.2 Стоя на четвереньках
    • 3.3 Лежа на животе

Противоречия и назначение метода

Совместная гимнастика Бубновский имеет противопоказания, которые необходимо учитывать перед началом лечения. По мнению врача, большое значение имеет правильность выбора метода. Только в этом случае эффективность лечения будет высокой, и колено придет в норму. Добиться положительного результата можно в тех случаях, когда у пациента нет необратимых изменений патологического характера.По этой причине гимнастика доктора Бубновского хорошо подходит пациентам, болезнь которых находится в начальной стадии развития.

Физические упражнения запрещены при наличии острых форм артрита или синовита. Это касается артроза и анкилоза в острой фазе, так как нагрузка на пике заболевания только усугубит состояние коленного сустава.

Использование методики Сергея Михайловича Бубновского полезно в следующих ситуациях:

  • В период реабилитации.
  • При нарушении подвижности сустава пациента.
  • Если патология находится в начальной стадии формирования.
  • После травм гимнастика направлена ​​на выздоровление.
  • В чем особенность метода?

    Сергей Михайлович Бубновский разработал уникальный метод лечения коленного сустава - кинезитерапию. Теперь вероятность выздоровления значительно увеличивается, если пациент приложит достаточно усилий для устранения болезни.Сам врач указывает, что основа его лечения - наличие силы воли, благодаря которой можно противодействовать проявлениям болезни и устранить ее.

    Использование гимнастики Бубновского приводит к активизации тех областей, которые задействованы в процессе. В результате упражнений улучшается обмен веществ, ускоряется восстановление, снимается напряжение мышц. Достижение такого результата - заслуга гимнастики доктора Бубновского, так как она помогает восстановить эластичность тканей, пострадавших в результате травмы или воспаления.

    Правильное выполнение гимнастики доктора Бубновского приводит к снижению нагрузки на суставы, пораженные патологическим процессом. Увеличивается свобода движений, что дает лечебный эффект на больные места. Метод хорошо помогает при болях в коленном суставе, так как активация движений - основная задача методики.

    Проведение занятий: элементы и правила

    Уникальность гимнастики Сергея Михайловича еще и в том, что, несмотря на большой перечень полезных эффектов, лечение методом несложное.Количество повторений упражнений в каждом случае одинаковое - 10 раз. Чтобы усложнить гимнастику и устранить артроз, количество подходов увеличивается. Хорошо прочитать инструкцию, представленную на видео.

    Большое значение имеет правильность гимнастики. Вам необходимо контролировать свое дыхание и сохранять правильный ритм. Показатель работоспособности низкий, но пациенту следует ориентироваться на свои ощущения в коленном суставе и внимательно следить за этим параметром.

    Есть несколько примеров лечения упражнениями Бубновского.

    Лежа на спине

    Необходимо принять исходное положение - лечь на спину и расставить ноги на уровне плеч. Поочередно сгибайте ноги в коленном суставе. Сергей Михайлович советует выполнять задание медленно. Нужно переместить пятку к ягодицам, скользя по полу и не отрываясь от поверхности. Если в колене имеется непреодолимое препятствие, не позволяющее выполнить элемент, следует осторожно помочь руке, подтянув одну ногу к ягодицам.В таком положении необходимо закрепиться на несколько секунд. В случае сильной боли упражнение следует прекратить.

    Стоять на четвереньках

    Еще один способ лечения коленного сустава - стоять на четвереньках для выполнения действия. Пациент принимает исходное положение и начинает выполнять упражнения Бубновского. Больному необходимо ползать, делая длинные шаги. Продолжительность упражнения - 20 минут. Руки должны быть вытянуты вперед. Начальный этап связан с использованием подставки для стула.Постепенно можно усложнять выполнение элемента. Для коленного сустава необходимо сделать компресс из колотого льда и мягких тканей.

    Лежа на животе

    Следующее упражнение для коленного сустава выполняется в положении живота. Туловище находится в вытянутом положении, и пациент должен делать движения, напоминающие принцип ножниц. Амплитуда мах не должна быть большой, особенно на начальном этапе лечения коленных суставов. Для освоения техники выполнения упражнений полезно ознакомиться с видеоинструкцией.

    Полное лечение коленного сустава, рекомендованное растяжкой. Доктор Бубновский рекомендует сесть на пол и отвести стопу в сторону. Аналогичное действие выполняется другой ногой. Постепенное увеличение силы растяжения - важное условие выздоровления при артрозе.

    .

    Гимнастика Бубновского для начинающих - методика, упражнения

    Современный ритм жизни заставляет людей много двигаться, вести активный образ жизни. Неправильные нагрузки на позвоночник и суставы часто вызывают боли в спине, руках и ногах. Причиной боли может быть что угодно: заболевания позвоночника, суставов, мышечные спазмы или невралгия. Не всегда нужно прибегать к лечению, часто с такими проблемами связана лечебная физическая культура, комплекс упражнений, который разработан и апробирован опытными специалистами.Больших успехов в этом направлении добился метод доктора С.М. Бубновского. Гимнастика по Бубновскому для начинающих помогает снять неприятные симптомы в суставах и спине, предотвратить защемление и истирание позвоночных дисков, улучшает кровообращение в мышцах и тканях, делает суставы более подвижными.

    Содержание

    • 1 Направление гимнастики Бубновского
    • 2 Техника гимнастики
    • 3 Упражнения Бубновского
    • 4 Заключение

    Направление гимнастики Бубновский

    разработало специальную гимнастику для суставов Сергея Бубновского. новички, имеет ряд преимуществ перед другими.

    Эта гимнастика для начинающих направлена ​​на:

  • Улучшение суставов и позвоночника.
  • Лечение боли безоперационными и немедикаментозными методами.
  • Улучшает кровоснабжение тканей и, соответственно, обогащает их кислородом.
  • Повышенная двигательная активность суставов и спины.
  • Адаптивная гимнастика для начинающих, разработанная Сергеем Михайловичем Бубновским, учитывает все особенности.Упражнения можно выполнять независимо от пола, возраста и уровня физической подготовки.

    Техника гимнастики

    Выполнение техники Бубновского для начинающих принесет успех при соблюдении компонентов гимнастики.

    Комплексная гимнастика для начинающих имеет три балла:

    • Правильное дыхание;
    • Правильное питание, употребление большого количества воды;
    • Очистка воды.

    Это означает, что во время тренировки следует дышать спокойно и глубоко, во время тренировки выпивать не менее полутора литров воды, исключать солесодержащие продукты, содержащие большое количество жиров и «быстрых» углеводов (белый хлеб, мороженое и прочие сладости), копченые.

    По окончании зарядки необходимо принять прохладный душ и натереть махровое полотенце.

    Упражнения Бубновского

    Все упражнения доктора Бубновского направлены на вовлечение всех отделов позвоночника и крупных суставов.

    Адаптивная гимнастика максимально воздействует на все группы мышц, постепенно их растягивая и расслабляя. В методике Бубновского весь комплекс упражнений разделен на определенные блоки, каждый из которых направлен на отдельную группу позвонков, мышц или суставов.

  • Комплекс лучше всего начинать с позвоночника, для этого нужно встать на колени, обвив руками пол. Вдохните (дышите глубоко и спокойно) наклонитесь, задержите дыхание на выдохе расслабляясь. Через 10 секунд повторите упражнение.
  • Стоя корочкой, максимально расслабиться, размягчая и наклонив голову вниз.
  • Сядьте, затем опуститесь на правую ногу, а левую отодвиньте назад, сделайте растяжение мышц слегка эластичным, через некоторое время поменяйте ноги местами и повторите упражнения с другой ногой.
  • Выполните третье упражнение в соответствии с той же процедурой, но замените упругие движения вытягиванием груди вперед.
  • Сядьте, сложите ладони на полу, опустите корпус в таком положении на ладонь, согнув спину.
  • Лягте на живот, руки положите на ягодицы. После дыхания поднимите левую ногу, держа ее как можно выше прямо. Inslct, опустить. Проделайте то же самое правой ногой.
  • Лягте на спину, руки подложите под ягодицы.Не отрывайте плечи от пола, попробуйте залезть подбородком в грудь, выдохните, расслабьтесь, затем повторите упражнение.
  • Обратно вбок, колени согнуты вместе, вдох, подтягивание к животу, выдох - опускание.
  • Встаньте ноги на ширине плеч, встаньте на небольшом возвышении и опустите пять, упругими движениями приподнимите ноги вверх и вниз, пока не устанете.
  • Заключение

    Таким образом, dr. Гимнастика Бубновского заняла прочное место среди лечебных упражнений других методистов в этой области.Его главные преимущества - доступность и простота исполнения. Гимнастический комплекс упражнений практически не имеет противопоказаний, гимнастикой могут заниматься люди любого возраста, пола, даже не имеющие специальной физической подготовки.

    Этот комплекс требует усердия и соблюдения определенных правил, иначе все усилия окажутся бесполезными. Техника дыхания, выполняемая в сочетании с гимнастикой Бубновского, способствует насыщению крови кислородом, поддерживает сосуды, снижает нагрузку на сердце.

    Сегодня всем, уважаемые читатели, поделитесь своими мыслями о сегодняшней статье в комментариях.

    .

    адаптивно-базовый комплекс. Самые эффективные упражнения

    Для лечения проблем с суставами сюжету опорно-двигательного аппарата, многие прибегают к помощи лекарственной терапии или хирургического вмешательства. Альтернативный метод - уникальная гимнастика Бубновского для суставов. Доктор медицинских наук помогает вернуться к нормальному образу жизни, даже в самых запущенных случаях благодаря специально разработанным упражнений для восстановления опорно-двигательного аппарата - кинезитерапии.

    В чем суть метода?

    Основная цель кинезитерапии - лечение движением.Уникальная методика позволяет нормализовать работу всех внутренних систем и органов без вмешательства традиционной медицины, а только используя собственные человеческие резервы и устранив главную причину проблем с позвоночником и суставами - гиподинамию. Приверженцы такой терапии стали тысячами пациентов с различной патологией опорно-двигательного аппарата. Успех лечения напрямую зависит от желания самого пациента.

    Лечебная физкультура имеет определенные простые правила, которые пациент должен соблюдать, как утверждает доктор.Бубновский констатирует. Оздоровление гимнастикой позвоночника и суставов можно проводить без использования таблеток, мазей, инъекций, блокад и операций. Кроме того, кинезитерапия помогает при недугах органов малого таза, снимает лекарственную зависимость при гипертонии, сахарном диабете, бронхиальной астме. Для каждого индивидуального случая необходима разработка индивидуального комплекса упражнений, который в первую очередь следует проводить под четким руководством инструктора.

    Гимнастика Бубновского для начинающих

    Адаптивная гимнастика предназначена для тех, кто решил избавиться от болей в позвоночнике и суставах с помощью курса упражнений Сергея Михайловича Бубновского.Он позволяет подготовить организм к более серьезным нагрузкам.

    Для этого выполните следующие действия:

    1. Присев на пятки, нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. На вдохе следует немного приподняться и делать круговые движения руками, а на выдохе - занять исходное положение.
    2. Положив руки на живот, сквозь плотно сжатые губы пытаюсь произнести звук «пф». Такое дыхание называется очищающим.
    3. Подготовить пресс. Для этого нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а руки зафиксировать в замке и расположить за головой. На выдохе поднимаем голову и туловище, пытаясь дотянуться от локтей до колен. На вдохе опускаемся в исходное положение.
    4. Для выполнения упражнения «бег трусцой» оставайтесь в том же положении, что и для пресса. Руки следует расположить вдоль туловища. На вдохе таз следует поднимать (без резких движений), а на выдохе - опускать.
    5. Встаем на четвереньки и делаем наклон вперед, сгибая руки в локтях, и назад.
    6. В таком же положении нужно на выдохе согнуть спину вверх, а на вдохе - вниз. Дыхание должно быть медленным и спокойным.

    Вначале гимнастика Бубновского для начинающих должна выполняться пациентом под руководством тренера или врача-реабилитолога, прошедшего обучение по данной программе. Важно контролировать дыхание, следить за собственным самочувствием во время выполнения упражнения.

    Лечим суставы

    Ежедневные упражнения избавят вас от болезненных ощущений при таких патологиях, как артрит, артроз, остеохондроз, плоскостопие. Гимнастика Бубновского для суставов позволит забыть о необходимости приема лекарств, которые имеют ряд серьезных побочных эффектов на организм.

    Для достижения положительного результата нужно регулярно выполнять упражнения, начиная с минимальной нагрузки. Количество повторений одного действия 10-20 раз. При этом действие не должно вызывать дискомфорта.Оценивать лечебный эффект от занятий физкультурой следует не ранее, чем через 3 месяца.

    Развиваем голеностопные и коленные суставы

    Каждое утро следует начинать с легкой гимнастики, которую можно выполнять лежа в постели. Бубновский советует начинать с развития суставов стопы. Для этого достаточно выпрямить ноги в положении лежа и натянуть носки на себя и себя. Необходимо выполнить 20 повторений этого упражнения и перейти к круговому вращению стопы.

    Гимнастика утром поможет развить колени Бубновский. Для суставов будет полезно следующее упражнение. Лежа на спине нужно сгибать колени и поочередно выпрямляться, натягивая палец на себя. Пятку нужно вытянуть вперед.

    Упражнения для тазобедренного сустав

    гимнастика Бубновского для тазового jointsinvolves вопроса об осуществлении упражнений, которые благоприятно влияют на опорно-двигательный аппарат и внутренние органы, расположенные в этой области. Для этого нужно лечь на спину, развести ноги в стороны и согнуть в коленях.Поочередно опускайте колени между ног и старайтесь коснуться пола. Это улучшит кровоток в тазу после ночного сна. Повторяя упражнение 10-15 раз, можно выполнить «подшивку». По завершении развития сустава следует согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. В этом случае необходимо коснуться подбородком колен.

    Бубновский: гимнастика для позвоночника

    Боль в спине сейчас знакома многим, и главная «заслуга» в этом принадлежит малоподвижному образу жизни, который приводит к гипотонии (слабости) мышц.Кинезитерапия предполагает выполнение упражнений на тренажере, который также был разработан автором методики. Это позволяет снять болевой синдром, восстановить подвижность суставов и снять мышечный тонус. Если в результате терапии соблюдаются все правила, можно полностью избавиться от проблем с позвоночником, которые, казалось бы, можно было решить только хирургическим путем, считает Бубновский.

    Гимнастика для позвоночника, которую часто называют экстремальной реабилитацией, применяется при протрузиях, грыжах межпозвонковых дисков, дегенеративно-дистрофических изменениях, остеохондрозе, сколиозе.Наиболее эффективные упражнения:

    1) Сидя на полу с вытянутыми вперед ногами, начинаем ходить на ягодицах. Руки следует согнуть в локтях.

    2) Теперь оторвите ноги от пола, согните их в коленях и проделайте то же самое.

    3) Встаём на четвереньки и прогибаем спину вверх и вниз на выдохе и вдохе соответственно.

    4) Гимнастика Бубновского для суставов также включает упражнения на растяжку. Из положения на четвереньках необходимо сесть на левую ногу, а правую отвести назад.Левую руку нужно вытянуть вперед и медленно, без резких движений, растянуть мышцы, наклоняя туловище.

    Гимнастика Бубновского для поясничного отдела

    .

    упражнений для позвоночника, адаптивная гимнастика, рекомендации

    Сколько людей в мире страдают от боли в спине! Физиологи утверждают, что частые проблемы с позвоночником - это плата человечества за возможность ходить на двух ногах с гордо поднятой головой. Что ж, конечно, все возможные блага цивилизации сказываются на нашем позвоночнике далеко не лучшим образом. Мы ленивы, мало двигаемся, много сидим и кушаем - отсюда даже у молодых людей часто бывает остеохондроз и межпозвонковые грыжи.Что уж говорить о старшем поколении!

    Люди, которые хоть раз испытывали сильные боли в спине, знают, насколько это болезненно. В такие моменты, казалось бы, все готово, чтобы кого-то научить и подсказать, как избавиться от беды. Мази и таблетки помогают лишь на время, а потом снова наступает ухудшение. Физические упражнения делать страшно, потому что даже двигаться боишься. А пока есть доктор Бубновский. Разработанные ими упражнения для позвоночника могут помочь даже очень отчаявшимся людям.Не верь мне? И зря! Прочтите информацию, приведенную в нашей статье. И действовать начинаем, потому что, как говорят мудрые: «Под лежачим камнем ...»

    Знакомьтесь - Бубновский Сергей Михайлович!

    Кто это - доктор Бубновский? Известно, что он имеет докторскую степень по медицине, является профессором и основоположником кинезитерапии. Сегодня он имеет два высших образования и двадцать лет успешной медицинской практики, полностью посвященные лечению острых и хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата человека.Сергей Михайлович принимает пациентов в созданном им санатории в Москве и совмещает свою основную деятельность с врачебной работой в коллективе КамАЗ-мастер. А сам этот неугомонный человек участвует во многих соревнованиях по ралли. Вот кто он - доктор Бубновский. Упражнения для позвоночника, многочисленные книги, посвященные здоровью, разработанные им тренажеры для трудоустройства больных - вот плоды его труда.

    А началось все когда-то с трагического события. Жизнь Сергея Михайловича сложилась так, что в 22 года он попал в крупную автокатастрофу, в результате которой из-за серьезных травм практически не мог двигаться.Прогнозы лечащих врачей оказались совершенно неутешительными, и молодой человек был вынужден искать пути самовосстановления. В течение 27 лет он упорно трудился, чтобы восстановить свое здоровье. И он добился своей цели. Основываясь на собственном опыте борьбы с болезнью, доктор Бубновский разработал собственную систему лечения, которая ежедневно помогает огромному количеству людей.

    На чем основан метод?

    В чем суть метода? Здесь главное - лечение суставов и позвоночника движением.Этот метод называется кинезитерапией. Обычно люди, испытывающие боль и дискомфорт в суставах, стараются как можно меньше двигаться, чтобы обеспечить пациенту максимальный отдых. Врачи обычно соглашаются с таким подходом и назначают наружное лечение мазями, а часто начинают настаивать на хирургическом вмешательстве. Очень часто операции проводят при грыже позвоночника, считается, что это чуть ли не единственное средство, которое может помочь от неприятностей.

    Но метод доктора Бубновского был построен в первую очередь для устранения гиподинамии.Пациент выполняет специальные безопасные упражнения, в которых задействуются крошечные глубокие мышцы, удерживающие позвоночник. Сила этих мышц такова, что при расшатывании или деформации любого позвонка они сжимают его с ужасной силой, пытаясь удержать на месте. Это вызывает грыжу, защемление нервных волокон и т. Д. Реабилитационные упражнения кинезитерапии могут снять мышечный спазм и вернуть больные позвонки на место.

    Комплекс обезболивающих

    1. Готовимся к освоению метода Бубновского.Упражнение для позвоночника номер один начинается с расслабления спины, а затем с ее прогиба. Для этого мы неторопливо стоим на коленях, положив руки на пол. Затем на выдохе медленно сгибаем спину вверх, а на вдохе наклоняемся вниз. Делаем все медленно и плавно, 20 раз.
    2. Упражнение, растяжка мышц. Необходимо встать на четвереньки, затем отвести правую ногу назад и сесть на левую. Левую ногу тяните вперед, чтобы была сила, опускаясь все ниже и ниже.После того, как все было проделано 20 раз, поменяйте ноги, снова сделайте 20 упражнений.
    3. Исходное положение - на четвереньках. Туловище вытягивается вперед, насколько это возможно, поясница ни в коем случае не прогибается.
    4. А теперь давайте как следует растянем мышцы спины. Для этого садимся на четвереньки, а потом собираемся вместе. На выдохе, согнув обе руки в локтях, наклонить корпус к полу. На следующем выдохе выпрямляем руки, при этом присаживаясь на пятки. Делаем 6 повторов.
    5. Следующие движения, которые рекомендует метод Бубновского - это упражнение для позвоночника и одновременно для брюшного пресса. Ложимся на спину с согнутыми коленями, руки заведены за голову. Туловище на выдохе приподнято так, чтобы локти соприкасались с коленями. Нетренированным и тучным людям это упражнение сначала может показаться слишком сложным. Вы можете помочь себе руками.
    6. Делаем «полумост». Для этого ложимся на спину, руки лежим вдоль туловища.На выдохе поднять таз как можно выше, на вдохе опустить. Это движение можно делать до 30 раз.

    Адаптивная гимнастика

    Лечение позвоночника по методике Бубновского рекомендовано автором методики специальной адаптивной гимнастикой. Это поможет телу настроиться на правильный лад. Подготовили, начали:

    1. Сесть на пятки и активно выдохнуть. На вдохе поднимитесь и сделайте круговые круги руками.На выдохе вернитесь в исходное положение.
    2. Осуществление очищающего дыхания. При этом приложить ладони к животу и сквозь плотно сжатые губы издать звук «пф».
    3. Сделайте упражнение для пресса под номером 5 из предыдущей главы.
    4. Лежа на спине, приподнять таз от пола. Ноги согнуты в коленях.
    5. Сгруппирован из положения лежа. На выдохе одновременно поднимаются туловище и согнутые ноги. Необходимо постараться сводить колени и локти вместе.

    Упражнения для стоп

    Лечение позвоночника по методике Бубновского будет более эффективным, если пациент будет регулярно во время разминки выполнять эти простые упражнения для укрепления стоп:

    1. Лежать на спина, руки по бокам, ноги прямые, разведены на ширину плеч. Большие пальцы попеременно сгибают, а затем тянут, максимально напрягая их.
    2. Информационная система такая же, как и выше.Упражнение заключается в попеременном вращении упоров по и против часовой стрелки.
    3. Первый такой же, как и раньше. Большие пальцы ног чередуются и разводятся.
    4. Пальцы стоп сжимаются, как будто вы хотите зажать их каким-то предметом, а затем разводят в разные стороны.

    Почему так важно укреплять стопы при заболеваниях позвоночника?

    Поговорим о причинах, по которым гимнастика по методике Бубновского включает такие элементарные упражнения для ног.Все дело в том, что стопы вместе с голеностопными суставами служат амортизаторами при ходьбе, что снижает нагрузку на спину. У них 27 костей, столько же мышц -

    .

    Смотрите также