12:47 дп - Вторник Январь 29, 2019

Куркума с медом от простатита


рецепты, как принимать и отзывы

Куркума от простатита – проверенное и успешно используемое уже не одно десятилетие народное средство. Эта пряность содержит комплекс витаминов, минеральных соединений и других ценных веществ, благодаря чему оказывает положительное воздействие на кровообращение, нормализует концентрацию тестостерона, уничтожает патогенные бактерии, а также уменьшает боль и воспаление.

Компоненты и их полезные свойства

Использование куркумы при терапии аденомы простаты и при лечении простатита обоснованно, поскольку эта специя содержит полезные вещества, убирающие воспаление в предстательной железе и уничтожающие патогенные бактерии. В составе данного растения присутствуют следующие биологически активные компоненты:

  • Тумерон – вещество, подавляющее деятельность болезнетворных микроорганизмов и обладающее ярко выраженным противовоспалительным эффектом.
  • Куркумин – способствует подавлению функций андрогенных клеточных рецепторов и одновременно уменьшает воспаление, что снижает темп развития онкообразований.
  • Цинеол – борется с патогенной микрофлорой, предупреждая появление воспаления.
  • Аскорбиновая кислота – укрепляет иммунитет и защищает от свободных радикалов.
  • Никотиновая кислота – усиливает приток крови к органам малого таза, что улучшает эрекцию.
  • Витамин E – укрепляет кровеносные сосуды, нормализует гормональный фон и ускоряет заживление поврежденных тканей.
  • Цинк – уменьшает размеры предстательной железы и купирует воспаление, что предотвращает переход заболевания в хроническую форму.
  • Магний – улучшает качество простатического сока и купирует воспалительный процесс.
  • Селен – участвует в синтезе тестостерона, улучшает работу репродуктивной системы и качество спермы.
  • Медь – уменьшает болевой синдром, ускоряет процесс заживления тканей и предотвращает развитие воспаления.

Лечебные свойства куркумы проявляются и в улучшении сексуальной жизни. Эта приправа является афродизиаком: она увеличивает влечение и улучшает продолжительность полового акта и испытываемые при нем ощущения.

Предостережения

Данная трава может спровоцировать развитие аллергической реакции, поэтому при первом ее использовании пациенты с повышенной чувствительностью должны проявлять особую осторожность. Желательно вдвое сократить дозировку, рекомендуемую в рецепте, и отслеживать самочувствие. Если отсутствуют негативные симптомы (кожные высыпания, отечность слизистой, резкое падение артериального давления), лечение можно продолжить.

Противопоказания к употреблению куркумы:

  • желчекаменная болезнь, поскольку данная специя обладает желчегонным действием и может спровоцировать полную закупорку протоков конкрементами;
  • прием антикоагулянтов – в тандеме с куркумой усилит действие первых, что приведет к кровотечениям;
  • подготовка к хирургическому вмешательству – данная приправа уменьшает свертываемость крови.

Задайте вопрос врачу-урологу!

Колоколов В.Н.

Употребление куркумы способствует резкому снижению уровня глюкозы в крови. Поэтому при сахарном диабете прием специи должен проводиться под наблюдением эндокринолога.

Рецепты

При раке простаты и простатите порошок куркумы может употребляться в чистом виде или в смеси с другими ингредиентами, усиливающими его действие. Особенно эффективен напиток, приготовленный из ½ чайной ложки специи, 200 мл воды, 1 чайной ложки меда и 1/3 лимона. Приправу заливают кипятком, добавляют к смеси измельченный в блендере цитрусовый (кожицу удалять не нужно) и кипятят массу на малом огне 1–2 минуты. После охлаждают до комфортной температуры и обогащают напиток медом. При простатите принимают снадобье по ½ стакана дважды в день в течение 2 недель. Приготовленное по этому рецепту лекарственное средство уменьшает болезненные ощущения, нормализует кровообращение и борется с инфекциями мочеполовой системы.

Уменьшить воспаление при хроническом простатите и улучшить потенцию поможет средство, в составе которого присутствуют куркума и имбирь. Для его приготовления берут по 150 г свежих корешков. Также понадобятся 2 лимона, 100 г гречишного меда и 200 г очищенных тыквенных семян. Специи и цитрусовые очищают от кожицы. Помещают все ингредиенты в чашу блендера и измельчают. Перемещают смесь в стеклянную емкость, плотно накрывают ее и отправляют в холодильник. Принимают по 1 десертной ложке трижды в сутки во время еды.

Как принимать

Поскольку куркума обладает тонизирующим действием, не рекомендуется ее применение перед сном, так как это создаст проблемы с засыпанием. Максимально допустимая суточная доза специи при простатите составляет 30 г. Однако лечение рекомендуется начинать с 3 г, постепенно увеличивая этот показатель. Для пациентов, достигших 65-летнего возраста, суточная норма составляет 15 г. Дневную дозировку нужно разделить на 5–6 приемов. Лечебный курс длится 3 недели, после чего делают 2-х месячный перерыв и при необходимости продолжают терапию

Нельзя принимать куркуму натощак, поскольку она спровоцирует раздражение слизистой!

Отзывы

Разовая доза куркумы при простатите и других заболеваниях мочеполовой системы не должна превышать 2 чайные ложки. При такой норме увеличивается сексуальное желание и улучшается эрекция. Поскольку пряность обладает раздражающими свойствами, при превышении разового предельно допустимого показателя возникнут проблемы с желудочно-кишечным трактом. В результате крах романтической ночи обеспечен!

Григорий Евгеньевич (врач уролог-андролог)

Когда у меня диагностировали простатит, решил не ограничиваться приемом таблеток, а использовать и альтернативные средства. Вычитал в интернете о куркуме – впечатлило. Начал принимать эту приправу в пищу в смеси с черным перцем (соотношение 8 к 1). Я эту смесь добавлял в еду по вкусу. Примерно через пару недель отметил прилив сил, и заболевание меня почти не беспокоит. Намерен не останавливаться на достигнутом: буду принимать эту чудо-смесь и дальше.

Иван Леонидович (48 лет, г. Краснодар)

Вы нашли то, что искали?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Если у вас остались вопросы, задайте их в комментариях (это абсолютно анонимно и бесплатно). По возможности, я или другие посетители сайта помогут вам.

Имбирь, мед, куркума и чеснок от простатита

По мере прогрессирования простатита и эпидидимита я пробовала разные продукты, чтобы укрепить свой иммунитет и избавиться от симптомов. В этом посте я хочу рассказать о продуктах, которые помогли мне, и о том, как они помогли. В частности, имбирь, мед, куркума и чеснок для лечения симптомов простатита и эпидидимита и укрепления иммунитета.


ЧЕСНОК СЫРОЙ ПРИ ПРОСТАТИТЕ

Еще в июне 2016 года первыми симптомами, которые у меня были, были боли в правом придатке яичка, правом боку, правой нижней части спины и ягодицах.Со временем в эпидидимисе образовалась небольшая шишка, которая стала очагом боли. Эти боли были вызваны воспалением придатка яичка и предстательной железы, которое, в свою очередь, было вызвано основной инфекцией в этих областях.

Лечение инфекционных бактерий с помощью фагов действительно помогло облегчить симптомы в значительной степени, но наиболее резкое изменение болей произошло, когда я начал есть сырой чеснок в больших дозах.

Врач, которого я однажды встретил, чтобы изучить альтернативное лечение моего состояния, посоветовал мне попробовать употреблять сырой чеснок от простатита и эпидидимита в максимальной дозе, которую я могу принять.Он сказал, что это поможет избавиться от инфекции, воспаления, образования кальциноза, а также от любого отравления тяжелыми металлами, которое у меня может быть. Однако важно было то, что его нужно было есть сырым и пережевывать, чтобы получить все преимущества. Видите ли, когда чеснок разрезан, его ферменты реагируют с образованием соединения под названием аллицин. Это соединение, которое придает чесноку его антибактериальные, противовирусные и противогрибковые свойства, а также запах. Однако это соединение также нестабильно и быстро превращается в другие соединения.Это означает, что измельчение чеснока на мелкие кусочки или его предварительное измельчение приведет к значительной потере его лечебных свойств, прежде чем его можно будет даже положить в рот.

Итак, единственный способ получить все преимущества - это жевать каждую гвоздику. И всякий, кто жевал сырой чеснок, знает, что это непростая задача. Примерно в мае 2017 года я начала употреблять сырой чеснок. Изначально я ел 1 гвоздику каждый день натощак. Это заставило бы гореть внутренности, поэтому его было трудно проглотить.Стакан воды поможет зажжению. Но за несколько дней я привыкла и увеличила потребление чеснока. В конце концов, я ел 5-6 зубчиков каждый день. Чудом было то, что через 2 недели после начала употребления сырого чеснока боли в придатке яичка исчезли. Шишка в придатке яичка уменьшилась почти до нуля. Я не мог поверить в скорость моего улучшения.

С тех пор и по сей день я продолжаю ежедневно жевать 5-6 зубчиков сырого чеснока и продолжаю ощущать его благотворное влияние.Всем, кто страдает хроническим инфекционным или воспалительным заболеванием, я бы рекомендовал включить в свой ежедневный рацион сырой чеснок.


ИМБИРЬ И МЕД ПРИ ПРОСТАТИТЕ

Это старинное в Индии средство от боли в горле. В основном это сок имбиря и небольшого количества меда, смешанные вместе в небольшой миске и потребляемые в течение дня, или смешанные с горячей водой и выпитые в виде чая.

Есть 2 причины, по которым я начал получать это регулярно:

  1. И имбирь, и мед обладают противовоспалительными свойствами, поэтому их очень полезно употреблять при борьбе с заболеванием, вызывающим воспаление в организме.Мед также обладает антибактериальными свойствами, поскольку способен даже бороться с бактериальными биопленками. Поэтому, если человек страдает бактериальной инфекцией, в его рационе обязательно должен присутствовать мед.
  2. Эта смесь защищает, а также лечит больное горло и полезна для общего ЛОР-здоровья. Это особенно важно для больных эпидидимитом, так как проблемы с придатком яичка могут возникать из-за инфекций в горле. Лимфатическая система организма может переносить инфекцию из лимфатических узлов в горле в лимфатические узлы, расположенные рядом с яичками и придатком яичка.Хотя это не самый распространенный способ развития эпидидимита у взрослых, это один из способов возникновения проблемы. Следовательно, защита ушей, носа и горла от инфекций и в целом поддержание хорошего иммунитета важны как для профилактики, так и для лечения эпидидимита.

[Примечание: эпидидимит, воспаление трубки придатка яичка, вызванное инфекцией, - это состояние, которое сильно коррелирует с простатитом. Если вы получите одно, вы, скорее всего, получите и другое.]


ТУРМЕРИЯ И ПРОСТАТИТ

Куркума - еще один мощный противовоспалительный и мощный антиоксидантный продукт, который, как известно, снижает риск некоторых видов рака. Основной активный ингредиент куркумы, «куркумин», естественным образом снижает хроническое воспаление, что делает его очень полезным продуктом для борьбы с простатитом и эпидидимитом.

Куркума регулярно используется в нашей пище, но этого недостаточно для терапевтических целей.Итак, у меня есть половина чайной ложки порошка куркумы, смешанная с медом (он образует густую пасту), которую я запиваю теплой водой. Я принимаю эту смесь 2-3 раза в день. Если хотите, можете принять более высокую дозу, поскольку эти натуральные продукты редко имеют вредные побочные эффекты. Единственное, на что следует обратить внимание, - это чрезмерное потребление углеводов из меда, если вы также употребляете смесь меда и имбиря, как описано выше. Если вы предпочитаете смешивать куркуму с молоком или водой, это может быть еще одним способом получить пользу без увеличения потребления углеводов.

Есть люди, которые принимают добавки куркумина с той же целью. Я не пробовал этого, так как считаю, что натуральный источник является лучшим. С этой целью я бы порекомендовал купить свежий корень куркумы, который на самом деле похож на имбирь, и использовать его в лечебных целях. Возьмите корень куркумы, натрите его, смешайте с медом и употребляйте. Или нарежьте его тонкими ломтиками, высушите в тени, припудрите, а затем смешайте с медом, молоком или водой и выпейте. Это может полностью зависеть от вас. Я всегда предпочитаю это, потому что никто не знает, что может быть смешано в порошкообразных специях, которые мы получаем на рынке, или в добавках с экстрактами куркумина.Покупка и использование корня напрямую настолько естественно, насколько это возможно.

Я чувствую влияние этих продуктов на свое здоровье и самочувствие. Мой иммунитет упал из-за простатита, но теперь, когда инфекция вылечена, важно убедиться, что никакие условно-патогенные бактерии не смогут снова вторгнуться в простату. Для этого мне пришлось восстанавливать и поддерживать свой иммунитет, и эти продукты сыграли в этом большую роль.

Нравится:

Нравится Загрузка...

.

Супер бустер с куркумой и медом (противовоспалительный, повышающий иммунитет)

Волшебный эликсир с куркумой и медом для борьбы с сезонной аллергией, воспалений и повышения иммунитета. Комбинация куркумы и меда, которую вы пьете или едите.



Этот рецепт был первоначально размещен в моем блоге в марте 2014 года.

С тех пор это мой самый популярный рецепт.

Я подумал, что прошло четыре года с тех пор, как я сфотографировал и написал это.

Пора его обновить.

Итак, начнем.

Я впервые разработала этот эликсир с куркумой, чтобы облегчить сезонную аллергию моего мужа. И с годами мои читатели начали им доверять. Но этот эликсир с куркумой служит и для других целей. Например, борьба с воспалением, улучшение работы мозга, снижение риска сердечных заболеваний, уменьшение боли в суставах, укрепление иммунной системы, борьба со свободными радикалами и многое другое.

Куркума и все золотое (например, этот золотой смузи, этот золотой пудинг с чиа, это золотое рагу и эти золотые пузыри) уже несколько лет пользуются популярностью в оздоровительном сообществе и не зря.Итак, вот почему.

Куркумин, активный ингредиент куркумы, обладает мощными лечебными свойствами. Но вы должны знать несколько вещей об этом соединении. Во-первых, куркумин плохо всасывается в кровь. Вы часто будете видеть добавки с куркумой и продукты, которые также содержат черный перец. Это потому, что черный перец содержит трубопровод. Известно, что натуральное вещество увеличивает усвоение куркумина на две тысячи процентов. И это очень важно.

Во-вторых, куркумин жирорастворим.Так что есть куркуму вместе с другими полезными жирами будет хорошей идеей. Как авокадо или кокосовое масло в пикантном блюде. И кокосовое молоко или масло MCT в золотом напитке.

Итак, теперь вы знаете о преимуществах.

Как использовать этот эликсир с куркумой?

Как выстрел.

Наполните стакан, выстрелите в люк.

В смузи.

Добавьте его в любой рецепт супер-ускорения.

Или смешайте одну часть эликсира с четырьмя частями меда, и он превратится в спред или золотистый подсластитель.Я люблю подслащивать кружку теплой воды или миндального молока смесью куркумы и меда. И пейте утром. Это мой способ использовать это. Потому что с куркумой и медом все идеально сочетается с золотым небом.

Выход: 12 доз.

Супер бустер с куркумой и медом

Волшебный эликсир с куркумой и медом для борьбы с сезонной аллергией, воспалений и повышения иммунитета.

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 1 минута

Общее время 6 минут

Состав

  • 3 столовые ложки молотой куркумы
  • 1/2 стакана сырого местного меда
  • 1/4 стакана сырого яблочного уксуса
  • 1/4 чайной ложки розовой гималайской соли
  • 1/8 чайной ложки черного перца

Инструкции

  1. В небольшой миске взбейте куркуму, мед, уксус, соль и перец до образования успокаивающей пасты.
  2. Принимайте по 1 столовой ложке за раз, разглаживая ее на тосте , смешивая в смузи или смешивая в стакане горячей воды для получения золотистого медового напитка с куркумой. См. Примечания для информации о хранении.

Банкноты

Хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 1 недели.

.

Сколько нужно принимать в день?

Вы можете знать куркуму в первую очередь как пряность, но она также используется в аюрведической медицине, целостном подходе к здоровью, который зародился в Индии более 3000 лет назад (1).

Добавки с куркумой сейчас широко доступны для использования в медицине, но знание того, сколько их нужно принимать, может сбивать с толку.

Вот обзор использования и преимуществ куркумы, эффективных дозировок и соображений безопасности.

Куркумин, сильнодействующее растительное химическое вещество в составе куркумы, как полагают, обладает мощным противовоспалительным действием (2, 3).

Многие исследования показывают, что хроническое воспаление слабой степени может быть ключевым фактором в развитии таких состояний, как сердечные заболевания, диабет, болезнь Альцгеймера и рак (4, 5, 6, 7).

Исследования в пробирках и на животных показали, что куркумин блокирует определенные биологические пути, ведущие к воспалению (8).

Эффекты куркумы и куркумина также были изучены с помощью рандомизированных контролируемых исследований (РКИ), которые являются золотым стандартом исследований.

Хотя некоторые из них были безрезультатными, многие из них дали значительные результаты.

Например, несколько исследований показали, что куркума может уменьшить боль в коленях и улучшить функцию у людей с остеоартритом - одно даже предполагает, что она может работать так же, как ибупрофен, для уменьшения боли (9, 10, 11).

В другом РКИ 120 человек с избыточным весом принимали добавки куркумы в течение трех месяцев. В среднем общий холестерин снизился на 32%, «плохой» холестерин ЛПНП - на 42%, а триглицериды - на 39% (12).

Куркума также может улучшить качество жизни людей с хроническим заболеванием почек, страдающих кожным зудом.В одном РКИ у тех, кто принимал куркуму, уменьшились маркеры воспаления и уменьшился зуд (13).

Хотя и менее убедительно, но другие РКИ показывают, что куркума может играть полезную роль при сердечных заболеваниях, профилактике диабета, восстановлении после хирургических операций и синдроме раздраженного кишечника (14, 15, 16, 17).

Резюме Куркума содержит куркумин, сильнодействующее растительное химическое вещество с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Многие предполагаемые преимущества куркумы подтверждаются данными рандомизированных контролируемых испытаний - золотым стандартом исследований.

В исследованиях обычно используются дозы 500–2000 мг куркумы в день, часто в форме экстракта с концентрацией куркумина, которая намного выше, чем количества, встречающиеся в естественных условиях в пищевых продуктах.

Например, средняя индийская диета обеспечивает около 2 000–2 500 мг куркумы (60–100 мг куркумина) в день. Такое же количество в форме экстракта может содержать до 1 900–2 375 мг куркумина (18).

Другими словами, куркума содержит около 3% куркумина по сравнению с 95% куркумина в экстрактах (19).

Тем не менее, куркума может иметь преимущества при использовании в качестве специи.

Одно наблюдательное исследование с участием пожилых людей положительно связывало потребление карри с когнитивным здоровьем (20).

Хотя официального согласия относительно эффективных доз куркумы или куркумина нет, в исследованиях были использованы следующие многообещающие результаты (9, 12, 13):

  • При остеоартрите: 500 мг экстракта куркумы два раза в день для 2 человек. -3 месяца.
  • Для высокого холестерина: 700 мг экстракта куркумы два раза в день в течение 3 месяцев.
  • Для зудящей кожи: 500 мг куркумы три раза в день в течение 2 месяцев.

Высокие дозы куркумы и куркумина не рекомендуются в течение длительного времени, поскольку исследования, подтверждающие их безопасность, отсутствуют.

Однако Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила 1,4 мг на фунт (0–3 мг / кг) массы тела в качестве допустимой суточной дозы (18).

Помните, что все растительные добавки следует использовать с осторожностью. Всегда сообщайте своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете, включая куркуму и куркумин.

Резюме Исследования показывают, что дозы куркумы 500–2000 мг в день могут быть эффективными. Однако высокие дозы не рекомендуются в течение длительного времени.

Хотя куркума считается безопасной для большинства людей, некоторым людям, возможно, придется ее избегать.

Эти условия требуют особой осторожности:

  • Беременность и кормление грудью: Нет достаточных исследований, чтобы определить, безопасны ли добавки куркумы для беременных или кормящих женщин.
  • Болезнь желчного пузыря: Куркума может вызвать сокращение желчного пузыря, ухудшая симптомы (21).
  • Камни в почках: Он богат оксалатом, который может связываться с кальцием и вызывать образование камней в почках (22).
  • Нарушения свертывания крови: Может замедлить свертываемость крови, что может усугубить проблемы с кровотечением (23).
  • Диабет: Может вызвать слишком низкое падение уровня сахара в крови (24).
  • Дефицит железа: Может мешать усвоению железа (25).

Кроме того, добавки куркумы могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антикоагулянты и лекарства от диабета (24, 26).

Однако куркума кажется безопасной в этих условиях в количествах, обычно потребляемых с пищей.

Резюме Добавки с куркумой небезопасны, если вы беременны, кормите грудью или страдаете определенными заболеваниями. Добавки также могут взаимодействовать с антикоагулянтами и лекарствами от диабета. Однако куркума кажется безопасной при употреблении в пищу в качестве приправы.

В течение коротких периодов времени в исследованиях использовались дозы до 8 граммов в день без каких-либо токсических эффектов.

Тем не менее, о побочных эффектах не сообщалось.

Наиболее частые побочные эффекты включают аллергические реакции, боль в желудке, диарею, запор, тошноту и рвоту (27, 28).

В одном тяжелом случае у человека, принимавшего высокие дозы 1 500–2 250 мг два раза в день, наблюдалось нарушение сердечного ритма (29).

Необходимы дополнительные исследования для определения возможных дополнительных побочных эффектов, связанных с долгосрочным использованием.

Резюме Сообщалось о минимальных побочных эффектах краткосрочного приема добавок куркумы, но необходимы более долгосрочные исследования.

Экстракты - наиболее эффективная форма добавок куркумы.

Они концентрированы, содержат до 95% куркумина. Напротив, порошки и специи могут содержать всего 3% куркуминоидов (19).

Более того, экстракты с меньшей вероятностью будут загрязнены другими веществами, такими как тяжелые металлы (19).

Какую бы форму куркумы вы ни выбрали, подумайте о том, чтобы сочетать ее с черным перцем.Черный перец содержит составной пиперин, который, как было показано, увеличивает абсорбцию куркумина на 2000% (19, 30).

И, как всегда, убедитесь, что вы покупаете продукцию от известного бренда.

Считайте добавки, которые были протестированы третьей стороной, например NSF International, Informed Choice или Фармакопейной конвенцией США (USP).

Эти компании гарантируют, что вы получаете то, что указано на этикетке, и что ваш продукт не содержит загрязняющих веществ.

Резюме Экстракты куркумы высококонцентрированы куркумином и с меньшей вероятностью будут загрязнены другими веществами.Все добавки следует покупать у надежных поставщиков.

Исследования показывают, что 500–2000 мг куркумы в день могут иметь потенциальную пользу, особенно в форме экстракта.

Точная доза может зависеть от состояния здоровья, при котором вы обращаетесь за помощью, хотя официальных рекомендаций по дозировке нет.

Риск побочных эффектов минимален, но добавки с куркумой не подходят для некоторых людей.

Как и любые другие добавки, куркуму следует использовать с осторожностью, и вам следует обсудить ее использование со своим врачом.

.

Рецептов из куркумы от артрита: 10 полезных для здоровья вариантов

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Куркума - это специя, обладающая противовоспалительными свойствами. Многие люди считают, что он может облегчить симптомы артрита, особенно в сочетании с другими продуктами, борющимися с воспалением. В этой статье рассматриваются 10 способов использования куркумы во вкусных и полезных рецептах.

Люди использовали куркуму для лечения различных заболеваний на протяжении тысячелетий.Одно из его соединений, куркумин, может обладать противовоспалительными свойствами. Поскольку воспаление является одной из причин симптомов артрита, куркума может помочь людям с болью и ригидностью при артрите.

The Arthritis Foundation рекомендует куркуму для некоторых людей с артритом. Систематический обзор и метаанализ 2016 года показали, что прием 1000 миллиграммов (мг) куркумина на срок до 12 недель помогает облегчить боль и воспаление при артрите. Однако авторы отмечают, что исследование было недостаточно большим, чтобы дать окончательные результаты.

Поскольку куркума - это кулинарная специя, люди могут использовать ее по-разному для придания вкуса еде и напиткам. Использование куркумы в рецептах помогает бороться с воспалениями в блюдах и напитках в течение дня.

1. Чай с куркумой

Один из основных способов употребления куркумы - это приготовить из нее чай.

Чтобы приготовить чай из куркумы, добавьте чайную ложку (чайную ложку) куркумы в 4 стакана горячей воды и варите на медленном огне в течение 10 минут. Подойдет чистый порошок куркумы, тертая куркума или молотая сушеная куркума.

Если остались хлопья, зерна или кусочки куркумы, процедите чай перед тем, как пить.

Люди могут попробовать добавить в чай ​​другие специи или подсластители для придания вкуса, например:

  • 1 чайная ложка меда
  • 1 чайная ложка молотой корицы для аромата и дополнительного противовоспалительного действия
  • свежий или сушеный имбирь для аромата и вкуса. дополнительные противовоспалительные эффекты
  • Свежевыжатый сок лимона или апельсина для добавления антиоксидантов и ароматизатора

Узнайте больше о преимуществах чая с куркумой здесь.

2. Золотое молоко

Золотое молоко - это жидкость на основе молока с добавлением куркумы, которая придает ей золотистый и кремовый вид. Люди могут использовать молочное молоко или альтернативу без молока, например, кокосовое или миндальное молоко.

Этот рецепт золотого молока предлагает добавить 1 чайную ложку куркумы к 2 чашкам молока по выбору. Попробуйте добавить щепотку молотого черного перца, чтобы усилить действие куркумы.

Добавление черного перца в золотое молоко может помочь организму усвоить куркуму.В обзоре куркумина и здоровья говорится, что соединение, содержащееся в черном перце, может помочь увеличить биодоступность куркумы до 2000%.

Многие рецепты предполагают, что добавление в молоко дополнительных жиров, таких как кокосовое или миндальное масло, может помочь организму лучше усваивать куркуму.

Люди также могут добавить половину чайной ложки порошка корицы, 1 чайную ложку меда или 1 чайную ложку кленового сиропа для вкуса.

Люди могут пить золотое молоко или использовать его в качестве основы для других рецептов, таких как супы или заправки.

3. Эспрессо с золотым молоком или кофейный латте

Любители кофе или те, кто любит кофеин, могут добавить в свой кофе золотое молоко. Приготовьте 6 унций теплого золотистого молока, как указано, и добавьте 2 унции свежезаваренного эспрессо или 4 унции свежего кофе.

4. Смузи из куркумы

Куркума хорошо сочетается со многими фруктовыми смузи. Люди, у которых уже есть любимый утренний смузи, могут попробовать добавить в свой рецепт 1-2 чайные ложки порошка куркумы.

Попробуйте этот рецепт, чтобы получить утренний смузи с противовоспалительным действием и повысить уровень антиоксидантов.В его состав входит ряд ингредиентов, которые помогают бороться с воспалениями, в том числе:

  • ягоды
  • йогурт
  • шпинат
  • овсянка
  • имбирь

Этот рецепт - еще один вариант смузи из куркумы. Он включает банан, ваниль, имбирь, корицу и необязательный подсластитель и придает сладкий и пряный вкус.

5. Куркума, овсяная каша с золотым молоком

Поделиться на Pinterest Добавление куркумы и черники в овсянку может усилить ее противовоспалительное действие.

The Arthritis Foundation рекомендует употреблять овсянку как часть противовоспалительной диеты с высоким содержанием клетчатки.

Добавление куркумы в овсянку может усилить ее противовоспалительное действие. Этот рецепт включает золотое молоко в овсяные хлопья для сытного завтрака.

Для дополнительной борьбы с воспалениями добавьте чернику или клубнику. Согласно исследованиям, они богаты антоцианом, флавоноидом, обладающим мощным противовоспалительным действием, и антиоксидантами, которые помогают бороться с инфекциями.

6. Яичница с куркумой

Яйца - универсальная пища, и добавление в них куркумы - простой способ увеличить потребление этой специи.

Люди могут добавить 1 чайную ложку порошка куркумы к своим обычным яйцам или следовать рецепту омлета с куркумой, подобному этому.

7. Зеленый салат с заправкой из куркумы

Листовые зеленые овощи питательны и являются одними из лучших овощей для людей с артритом, по данным Arthritis Foundation.База из шпината, капусты или швейцарского мангольда в сочетании с другими овощами, такими как морковь и перец, создаст сытный салат, который поможет бороться с воспалением.

Этот рецепт противовоспалительной заправки из куркумы может еще больше усилить способность овощей бороться с воспалениями. Он включает основу из кокосового крема и оливкового масла в сочетании с другими приправами и ароматизаторами.

8. Суп из моркови, имбиря и куркумы

Фонд артрита рекомендует имбирь за его способность бороться с воспалениями.Этот крем-суп включает куркуму и имбирь, а также морковь и лимон.

Сочетайте этот суп с салатом или свежими фруктами в качестве сытного обеда, который может помочь при симптомах артрита.

9. Курица с куркумой и кокосовым карри

В этом рецепте используется противовоспалительная куркума с куриными бедрами, кокосовое молоко и рис с цветной капустой, которые являются одновременно противовоспалительными и палеологически благоприятными блюдами.

10. Фрикадельки из имбиря и куркумы

Куркума хорошо подходит для фрикаделек.Можно смешать молотую или порошкообразную куркуму непосредственно в существующем рецепте или попробовать этот рецепт фрикаделек из имбиря и куркумы, чтобы приготовить это классическое блюдо по-другому.

Люди могут экспериментировать с куркумой, добавляя небольшое количество специй в свои любимые рецепты.

Куркума обычно хорошо сочетается с:

  • соусами
  • супами
  • смузи
  • заправками
  • блюдами для жарки с перемешиванием
  • маринадом

При первом употреблении куркумы используйте меньшее количество, например, четверть чайной ложки на порцию и при необходимости увеличивайте количество.

Диета человека играет важную роль в уровне воспаления в организме. Куркума борется с воспалением сама по себе, но соблюдение противовоспалительной диеты может еще больше снизить воспаление, обеспечивая дополнительное облегчение симптомов артрита.

The Arthritis Foundation рекомендует людям с артритом придерживаться противовоспалительной диеты. Тем не менее, конкретные типы продуктов питания немного различаются в зависимости от типа артрита, который у человека есть.

Продукты для лечения ревматоидного артрита и воспалительного артрита

При ревматоидном артрите или другом воспалительном артрите человек должен есть:

  • жирные кислоты омега-3, содержащиеся в холодноводной жирной рыбе и льняных семенах
  • оливковое масло
  • фрукты
  • овощи
  • орехи
  • бобовые
  • цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овсянка, коричневый рис и ячмень
  • зеленый чай

Продукты для лечения остеоартрита

При остеоартрите здоровая диета должна включать:

  • фрукты
  • овощи
  • бобовые
  • цельнозерновые
  • брокколи, брюссельская капуста и капуста
  • чеснок, лук и лук-порей

Люди с остеоартритом могут также почувствовать некоторое облегчение симптомов после достижения здорового веса.Избыточный вес может вызвать дополнительную нагрузку на суставы и вызвать усиление боли.

Продукты для лечения подагры

Люди, страдающие подагрой, могут захотеть придерживаться другого типа диеты, потому что некоторые продукты связаны с приступами подагры. Пища с высоким содержанием пурина может вызвать накопление мочевой кислоты, что вызывает воспаление и боль.

Тем не менее, Фонд артрита предупреждает, что чрезмерно ограничивающая диета при подагре не всегда достаточна для снижения уровня мочевой кислоты, и людям может быть трудно следовать.

Тем не менее, некоторые продукты, на которых следует сосредоточиться и которые могут помочь при симптомах подагры, включают:

  • вишни
  • красные, синие и фиолетовые ягоды
  • кофе
  • обезжиренное молоко и молочные продукты с низким содержанием жира
  • цельнозерновые
  • овощи

Людям с артритом рекомендуется избегать продуктов, способствующих воспалению, таких как:

  • сахар
  • насыщенные жиры
  • транс-жиры
  • жиры омега-6, содержащиеся в некоторых растительных маслах
  • алкогольные напитки
  • рафинированные углеводы
  • обработанные продукты

Люди могут также на время попробовать отказаться от глютена и молочных продуктов, чтобы увидеть, улучшатся ли симптомы артрита.

Соблюдение здоровой противовоспалительной диеты, включающей куркуму, может помочь людям справиться с симптомами артрита и улучшить общее состояние здоровья.

Куркума можно найти в различных формах в магазинах здорового питания и супермаркетах. В противном случае вы можете выбрать один из множества вариантов в Интернете:

Люди должны поговорить со своим врачом или диетологом, чтобы определить типы продуктов, которые могут быть им лучше всего.

Q:

Сколько куркумы мне следует принимать при артрите?

A:

Один метаанализ показал, что 1000 мг куркумина в день - эффективная доза при артрите.Будьте осторожны, чтобы не принимать более высокие дозы, поскольку некоторые исследования связывают это с дефицитом железа. Вы можете уменьшить дозировку и принимать ее дважды в день во время еды. Если вы принимаете добавки, следуйте инструкциям производителя.

Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Ответы отражают мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

Смотрите также