12:47 дп - Вторник Январь 29, 2019

Мед и семена тыквы при простатите


Тыквенные семечки с медом от простатита: рецепты, отзывы и применение

Тыквенные семечки от простатита – проверенное народное средство, которое давно и успешно используется при лечении заболеваний у мужчин. Наиболее эффективно их сочетание с медом. Мед и тыквенные семечки от простатита известны своими лечебными свойствами еще с древности. Рассмотрим, благодаря каким свойствам сочетание тыквенных семян и меда оказывает благоприятное воздействие на мужской организм при простатите и других заболеваниях и можно ли нанести вред таким средством.

Поем оду свойствам

Семена тыквы и мед – это натуральные народные средства, которые не нужно подвергать термической обработке перед применением. Их дает нам в готовом виде сама природа. Тыквенные семечки при простатите полезны тем, что богаты жирными кислотами, пищевыми волокнами, полезными углеводами, аминокислотами и микроэлементами:

  1. Аригин – белок, благоприятствующий росту мышц и восстановлению мышечной ткани. Он также налаживает гормональный фон у мужчин. Именно этот белок отвечает за предупреждение развития опухоли предстательной железы.
  2. Цинк – жизненно важный для мужчин микроэлемент, помогающий организму вырабатывать тестостерон.
  3. Альфа-линоленовая полиненасыщенная кислота – улучшает обмен веществ и стимулирует мозговую деятельность.
  4. Витамин К – обеспечивает профилактику остеопороза.
  5. Фосфор – активно участвует в выработке мужских половых гормонов.
  6. Селен.
  7. Магний.
  8. Марганец.
  9. Ниацин.
  10. Триптофан.

Семена тыквы помогут снизить проявления сезонного авитаминоза, снижают уровень холестерина, а также мягко избавляют от камней в почках и устраняют застойные явления в мочеполовой системе благодаря диуретическому эффекту. Доказана польза тыквенных семечек в профилактике воспаления предстательной железы, импотенции, аденомы простаты и рака предстательной железы.

В чем состоит польза меда для мужского здоровья и в лечении простатита? Это не менее ценный продукт. В его состав входят:

  1. Витамин B6 – положительно влияет на мужские гормоны и половые функции, а также успокаивает нервную систему.
  2. Пролин – укрепляет костную ткань, оказывает противовоспалительное действие.
  3. Треонин – участвует в формировании мышечной ткани, антидепрессант.

Лечение простатита тыквенными семечками с медом оказывает двойной эффект на мужское здоровье и помогает в комплексном лечении многих заболеваний. Помимо лечения простатита, такие народные средства, как смесь тыквенных семян с медом, принесут пользу сердечно-сосудистой системе, нервной системе, пищеварительному тракту.

Как правильно приготовить

Тыквенные семечки при простатите готовятся и применяются особым образом. Существуют различные народные рецепты. Отзывы свидетельствуют о высокой эффективности тыквенных семечек от простатита. Для того чтобы приготовить смесь семечек и меда, необходимо очистить сырые тыквенные семечки от кожуры.

Задайте вопрос врачу-урологу!

Колоколов В.Н.

Мед берется хорошего качества, желательно свежий. Какие народные рецепты приготовления целебного средства от простатита лучше выбрать, чтобы принести максимальную пользу и не нанести вред мужскому организму? Рассмотрим основные из них.

Из перемолотых тыквенных семечек нетрудно, смешав их с медом, скатать шарики.

Этот рецепт позволяет приготовить вкусные и полезные драже, которые позволят точно дозировать природное лекарство. Для их приготовления необходимо очистить стакан тыквенных семечек и перемолоть их. В полученную смесь добавить мед (примерно полстакана) и перемешать. Из смеси легко формируются шарики, которые нужно хранить в холодильнике. Принимать шарики следует в количестве 1-2 штук, рассасывая. Есть и пить можно через полчаса после приема лекарства.

  • Порошок из тыквенных семечек

В домашних условиях легко приготовить порошок из семечек. Подсушенные в духовке семечки также следует очистить и перемолоть. Порошок принимать по одной ложке, запивая водой с растворенным в ней медом. Есть такое средство лучше за несколько минут до еды.

  • Медовый коктейль с семечками

Рецепт предполагает, что в банку, в которую налит жидкий мед, насыпаются измельченные семена тыквы (предварительно их очистить). Принимать средство можно не перемешивая, аккуратно набирая ложкой смесь семечек и меда. В сутки принимать не более трех столовых ложек.

Таким образом, каждый рецепт предполагает одновременное применение меда и измельченных тыквенных семечек, которые перед этим следует очистить. Тыквенные семечки и мед можно есть как для лечения, так и для профилактики. Кроме того, такие народные средства одинаково полезны мужчинам и женщинам, и даже детям. Отзывы говорят о значительном улучшении самочувствия после их применения. Каждый рецепт предполагает различные способы, как можно хранить эти компоненты.

Лузгаем правильно

Для профилактики простатита необходимо принимать семечки в количестве примерно 30 штук ежедневно. Если же вас уже беспокоят первые признаки заболевания, необходимо подойти к проблеме комплексно.

В комплексное лечение простатита обязательно включите какой-либо рецепт приготовления семян с медом. Употребляйте средства на протяжении месяца, это поможет достичь лечебного эффекта.

Тыквенные семечки можно использовать в лечении неинфекционного неосложненного простатита у мужчин. Выберите тот рецепт, который вам ближе по способу приготовления и употребления. Врачи утверждают, что полностью вылечить простатит в домашних условиях при помощи такого средства нельзя, однако отзывы говорят об обратном. В любом случае, начиная лечить простатит у мужчин, необходимо проконсультироваться с врачом для того чтобы не причинить вред организму.

Тыквеол продаётся в разных видах, но лучший вариант при простатите — суппозитории.

А вот — бутерброт

На основе тыквенных семечек изготавливаются лекарственные средства, которые также эффективны при лечении простатита у мужчин. В первую очередь, сюда относятся тыквенное масло (к сожалению — на бутерброт его не намажешь) и препарат Тыквеол. Он выпускается в виде капсул, масла и ректальных суппозиториев. Тыквеол при простатите следует применять в виде ректальных суппозиториев.

Свечи эффективно снимают воспаление в предстательной железе и оказывают антиоксидантное воздействие. Помимо основных свойств, свечи с тыквенным маслом улучшают перистальтику кишечника.

Тыквенное масло при простатите также принимают внутрь в чистом виде. Помимо общего оздоровительного эффекта, оно приводит в норму выработку мужских гормонов, снимает воспалительный процесс, положительно влияет на эрекцию и репродуктивную функцию.

Когда есть не рекомендуется

Можно ли нанести вред, если лечить простатит у мужчин при помощи тыквенных семечек и меда? Как таковых противопоказаний к приему тыквенных семечек с медом нет. Однако людям с аллергией или с серьезными заболеваниями ЖКТ они могут принести не только пользу, но и вред. Отзывы свидетельствуют, что при лечении простатита у мужчин таким средством осторожность нужно соблюдать людям со склонностью к аллергическим реакциям и с аллергией на продукты пчеловодства или на тыкву.

Таким образом, лечение простатита тыквенными семечками с медом – это не только вкусно, но и очень полезно. Любой рецепт благоприятно влияет на мужское здоровье. Кроме того, средство оздоравливает весь организм. Эффект может быть заметен уже через месяц регулярного употребления природного лекарства в составе комплексного лечения простатита.

Вы нашли то, что искали?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Если у вас остались вопросы, задайте их в комментариях (это абсолютно анонимно и бесплатно). По возможности, я или другие посетители сайта помогут вам.

Тыквенных семечек при простатите. Отзывы о лечении простатита тыквенными семечками

Безусловно, никто из представителей сильного пола не застрахован от проблем в интимной сфере. И, как правило, мужчины сразу же впадают в панику, когда узнают, что страдают недугами, которые не позволяют им вести полноценную половую жизнь. Среди последних, конечно же, простатит.

Простатит - довольно распространенное заболевание

В настоящее время, к сожалению, простатит не является чем-то необычным.Воспаление предстательной железы наблюдается у большого количества мужчин. Примечательно, что представители сильного пола при первых признаках вышеупомянутой болезни просто стесняются обращаться за помощью к специалисту, долгие годы страдая и страдая от боли, в результате чего болезнь прогрессирует, приобретает сложные формы, которые лечатся с трудом. В вопросах, касающихся здоровья, не должно быть никаких затруднений - помните, что на начальных этапах вылечить воспаление простаты не составит особого труда.

Однако следует отметить, что простатит - это достаточно серьезная патология, лечение которой требует комплексного подхода. Очень важно пройти тщательное обследование, чтобы правильно диагностировать заболевание. Например, в одних случаях нужно лечить хронический простатит, а в других - острый бактериальный.

Специфика лечения

Однако не стоит верить мифу о том, что воспаление простаты неизлечимо. Как уже подчеркивалось, лечить его нужно системно, то есть использовать лекарственные препараты, укрепляющую терапию, народную медицину и даже массаж простаты.

В настоящее время львиная доля фармакологических средств состоит из натуральных компонентов, которые много лет назад устранили половое бессилие.

Преимущества тыквенных семечек

Конечно, многие слышали, что тыквенные семечки помогают при простатите.

Это объясняется тем, что они содержат в изобилии все микроэлементы, в том числе цинк, магний, селен и ниацин, а также полезные вещества, важнейшими из которых являются дельта-7-стерол и аминокислоты.Одна из главных ролей в лечении простаты, конечно же, цинк.

Благодаря своему составу семена тыквы улучшают обмен веществ и микроциркуляцию. Тыквенные семечки при простатите рекомендуются прежде всего потому, что они способствуют своевременному выведению секреторной жидкости, которую вырабатывает упомянутый выше организм.

Кроме того, недавние исследования врачей показали, что в рассматриваемом нами продукте есть вещество, которое активирует активность половых гормонов и обладает противовоспалительным свойством.Приведенные выше факты имеют огромное значение, когда речь идет о лечении такого распространенного недуга, как воспаление простаты. Вот почему тыквенные семечки при простатите - просто незаменимый продукт. Следует отметить, что он также помогает справиться с застойными явлениями в мочевом пузыре, которые также провоцируют развитие неприятного заболевания.

Следует отметить, что семена тыквы при простатите рекомендуются не только потому, что это эффективный метод лечения, но и потому, что он доступен по цене.Каждый желающий может пойти на рынок и купить несколько сотен граммов вышеуказанного продукта по доступной цене.

В то же время следует еще раз подчеркнуть, что лечение простатита тыквенными семечками не должно быть единственным способом решения проблемы. Если болезнь запущена, без помощи врача не обойтись. А на ранних стадиях воспаления простаты следует обратиться к специалисту.

Лучшая защита - профилактика

Лечение простатита тыквенными семечками эффективно прежде всего потому, что этот продукт содержит вещества, снижающие риск развития вышеупомянутого заболевания.А чтобы минимизировать этот риск, следует принимать профилактические меры, чтобы простата не воспалялась. В частности, специалисты рекомендуют употреблять не менее 40 жареных семян в день, что убережет ваш организм от таких серьезных патологий, как простатит и аденома. А если бороться с воспалением этого органа тыквенными семечками, эффект будет заметен через несколько дней, и он намного сильнее антибиотических препаратов.

Очень полезно для людей, страдающих вышеуказанным заболеванием, комбинация тыквенных семечек и масла, так как второй продукт также является депозитом витаминов и микроэлементов.

Однако следует помнить, что после термической обработки полезные свойства масла улетучиваются, поэтому его лучше не нагревать и хранить в холодильнике.

Особенности терапии

Есть несколько вариантов лечения простатита через семена тыквы. Однако помните, что даже они не помогут избавиться от рассматриваемого недуга, если он приобрел характер хронического. Конечно, многим не терпится узнать, как сделать тыквенные семечки, чтобы надолго забыть о таком заболевании, как воспаление простаты.Однако чаще всего одного из вышеперечисленных продуктов для борьбы не хватает - ему нужен помощник. Который из? Естественно, милая. Пчелиный продукт издавна считался панацеей от всех бед. Из вышеперечисленных ингредиентов можно приготовить несколько лекарств, каждое из которых по-своему действует. Также следует помнить, что степень эффективности зависит еще и от того, курит ли человек и употребляет ли алкоголь.

Итак, как приготовить тыквенные семечки, которые в сочетании с медом нанесут сокрушительный удар по простатиту?

Медовые шарики

Как вы понимаете, потребуется всего два ингредиента.Что нужно сделать, чтобы приготовить лекарство «Тыквенные семечки от простатита»? Рецепт довольно простой. Сырые семена в количестве 500 грамм измельчить на мясорубке до состояния фарша. После этого в полученную массу добавить 200 грамм меда и перемешать ингредиенты. На завершающем этапе смесь следует на время поставить в холодное место, чтобы она загустела. После того, как тыквенные семечки с медом приобретут более густую консистенцию, необходимо сделать из массы бусинки размером с лесной орех и поместить их в холодильник.

Каждый день шарики нужно распускать, и через семь дней уже будут положительные результаты.

Порошок тыквы

Существует еще один препарат, в который также входят тыквенные семечки. Изначально их следует слегка подсушить и хорошенько растолочь, получившийся порошок просеять через сито. Затем измельченная масса осталась в холодильнике. Дважды в день перед едой нужно принимать приготовленное лекарство по две столовые ложки, причем запивать стаканом воды, в которой предварительно растворены две чайные ложки меда.

Вот каким мощным спектром действия обладают семена тыквы при простатите. Отзывы об этом лекарстве только положительные. Многие пациенты заметили положительную динамику уже через несколько недель. Если подходить к решению проблемы комплексно, результат не удерживает себя от ожидания. Быть здоровым!

.

Тыквенные семечки и здоровье простаты

У многих мужчин с возрастом возникают проблемы с простатой. Простата - это железа размером с грецкий орех, производящая сперму.

Тыквенные семечки, также известные как пепитас, являются съедобными тыквенными семечками. Независимо от того, любите ли вы их в сыром виде или в виде масла из семян тыквы, они богаты питательными веществами и могут поддерживать здоровье простаты. Из-за этого тыквенные семечки являются популярным народным средством от проблем со здоровьем у мужчин.

Согласно исследованию 2014 года, как масло семян тыквы, так и комбинация масла семян тыквы и масла пальмы пилы могут улучшить симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ).Исследователи пришли к выводу, что масло семян тыквы и масло пальмы серы являются безопасными и эффективными альтернативными методами лечения аденомы простаты.

Более раннее исследование показало, что масло семян тыквы может блокировать определенные типы роста простаты. В исследовании изучались крысы, индуцированные тестостероном и альфа-блокатором празозином. Считается, что тестостерон играет роль в развитии аденомы простаты, хотя не совсем понятно, почему.

Согласно одной из теорий, дигидротестостерон, мощный метаболит тестостерона, накапливается в простате и вызывает ее рост.Фитохимические вещества в семенах тыквы могут уменьшить действие дигидротестостерона на простату. Они также могут блокировать превращение тестостерона в дигидротестостерон.

Цинк важен для нормальной функции простаты. Фактически, нормальная простата имеет самый высокий уровень цинка в организме. Результаты исследования 2011 года показали, что злокачественная ткань предстательной железы и ткань предстательной железы мужчин с ДГПЖ содержали значительно меньше цинка, чем нормальная ткань простаты. Исследование также показало увеличение выведения цинка с мочой.

Семена тыквы богаты цинком. Одна чашка обеспечивает почти половину рекомендуемой суточной нормы. Необходимы дополнительные исследования, чтобы связать цинк в семенах тыквы со здоровьем простаты. Но считается, что употребление горсти семян несколько раз в неделю может помочь поддерживать оптимальный уровень цинка.

Не существует стандартной рекомендованной дозировки тыквенных семечек для лечения проблем с простатой. Некоторые врачи рекомендуют съедать горстку в день для улучшения здоровья.

Коммерчески приготовленные сырые или жареные тыквенные семечки доступны в большинстве продуктовых магазинов или магазинов натуральной здоровой пищи.Органические бренды выращиваются без синтетических пестицидов и удобрений.

Если у вас есть доступ к тыкве, вы можете приготовить свои собственные тыквенные семечки, выполнив следующие действия:

  • Удалите тыквенные семечки из внутренней части тыквы. Обязательно промойте или сотрите прилипшую мякоть тыквы.
  • Выложите семена в один слой на бумажный пакет или бумажные полотенца. Дайте семенам высохнуть в течение ночи.

Если вы не хотите есть семена в сыром виде, вы можете их приготовить.Выложите их на противень и запекайте в духовке около 20 минут при температуре 170 ° F (77 ° C).

Для дополнительного аромата смешайте семена с небольшим количеством оливкового масла и посыпьте их морской солью или вашими любимыми приправами.

Масло тыквенных семечек холодного отжима обычно производится из очищенных от скорлупы семян, хотя некоторые производители также используют скорлупу. Его можно есть прямо, добавлять в коктейли или поливать салатами и овощами. Масло тыквенных семечек быстро прогоркнет, поэтому его следует хранить в прохладном темном месте или в холодильнике, чтобы продлить срок его хранения.

Риски

  1. Тыквенные семечки содержат большое количество клетчатки, поэтому употребление больших количеств может вызвать газы или вздутие живота.
  2. Одновременное употребление большого количества тыквенных семечек может вызвать запор.

Большинство людей едят тыквенные семечки в умеренных количествах, не испытывая отрицательных побочных эффектов. Можно есть сырые или жареные тыквенные семечки и скорлупу. Вы также можете съесть очищенные тыквенные семечки. Оба доступны в магазинах натуральных продуктов и во многих продуктовых магазинах.

Скорлупа тыквенных семечек жевательная.Их края также могут стать острыми во время жевания. Если у вас возникли трудности с пережевыванием или глотанием, возможно, вы захотите придерживаться лущеных сортов.

Семена тыквы богаты клетчаткой. В одной чашке содержится почти 12 граммов. Если вы съедите слишком много, у вас могут возникнуть газы и вздутие живота. Клетчатка помогает увеличить объем стула и в долгосрочной перспективе предотвращает запоры, но употребление большого количества тыквенных семечек за один раз может вызвать запор.

Перекусывая тыквенными семечками, имейте в виду, что они содержат много калорий и жиров.Одна чашка содержит около 285 калорий и 12 граммов жира. Регулярное переедание может привести к увеличению веса.

Преимущества

  1. Тыквенное масло может лечить выпадение волос.
  2. Масло семян тыквы первого отжима обладает противовоспалительными свойствами.

Согласно исследованию 2014 года, масло семян тыквы может помочь в лечении выпадения волос у мужчин с андрогенной алопецией. В исследовании приняли участие 76 мужчин с этим заболеванием в течение 24 недель. Участникам давали 400 миллиграммов тыквенного масла ежедневно или плацебо.У мужчин, получавших масло семян тыквы, рост волос увеличился на 40 процентов.

Тыквенные семечки - отличный источник магния. Всего одна унция тыквенных семечек может дать вам 74% суточной нормы. Магний помогает сохранять энергию. Он также помогает регулировать кровяное давление, поддерживает работу мышц и нервов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Исследование 2015 года показало, что замена диетических масел с высоким содержанием насыщенных жиров маслом тыквенных семян улучшает холестерин и триглицериды и их эффекты.Масло семян тыквы первого отжима также показало противовоспалительные свойства.

Масло тыквенных семечек также может помочь при гиперактивности мочевого пузыря. Результаты небольшого исследования 2014 года показали, что масло семян тыквы значительно снижает симптомы гиперактивного мочевого пузыря, такие как учащенное мочеиспускание, позывы к мочеиспусканию и недержание мочи.

Семена тыквы также являются хорошим источником других минералов, в том числе:

  • калий
  • кальций
  • железо
  • медь
  • марганец

Семена тыквы также содержат небольшое количество витаминов, в том числе:

  • витамин А.
  • тиамин
  • рибофлавин
  • ниацин
  • фолат

Семена тыквы могут быть эффективным средством лечения и профилактики проблем с простатой и других состояний.Прежде чем они станут основным дополнительным лечением, необходимы дополнительные исследования.

Если вы решите есть тыквенные семечки для здоровья простаты, вы можете увидеть преимущества в течение нескольких недель, но нет никаких гарантий. Результаты будут зависеть от состояния вашего здоровья, от того, как часто вы едите семена, и от качества семян. По крайней мере, вы можете заменить нездоровые закуски тыквенными семечками и насладиться изобилием питательных веществ, которые они предлагают.

Продолжайте читать: Прокрастинация простаты: 6 продуктов питания сегодня »

.

Лучшие 11 научно обоснованных преимуществ тыквенных семечек для здоровья

Тыквенные семечки могут быть небольшими, но они полны ценных питательных веществ.

Употребление лишь небольшого количества их может обеспечить вас значительным количеством полезных жиров, магния и цинка.

По этой причине семена тыквы обладают рядом преимуществ для здоровья.

К ним относятся улучшение здоровья сердца, здоровья простаты и защита от некоторых видов рака.

Более того, эти семена можно легко включить в свой рацион.

Вот 11 основных преимуществ тыквенных семечек, подтвержденных наукой.

Тыквенные семечки также известны как «пепита» - мексиканский испанский термин.

В отличие от твердых белых семян тыквы, у большинства тыквенных семечек, купленных в супермаркете, нет скорлупы.

Эти семена без скорлупы бывают зелеными, плоскими и овальными.

Одна унция (28 грамм) тыквенных семян без скорлупы содержит примерно 151 калорию, в основном из жиров и белков.

Кроме того, порция в 1 унцию (28 грамм) содержит (1):

  • Клетчатка: 1.7 граммов
  • Углеводы: 5 граммов
  • Белки: 7 граммов
  • Жиры: 13 граммов (6 из которых являются омега-6)
  • Витамин K: 18% от RDI
  • Фосфор: 33% от RDI
  • Марганец: 42% от RDI
  • Магний: 37% от RDI
  • Железо: 23% от RDI
  • Цинк: 14% от RDI RDI
  • Медь: 19% от RDI

Они также содержат много антиоксидантов и приличное количество полиненасыщенных жирных кислот, калия, витамина B2 (рибофлавин) и фолиевой кислоты.

Тыквенные семечки и масло семян также содержат множество других питательных веществ и растительных соединений, которые, как было доказано, полезны для здоровья (2, 3).

Резюме Семена тыквы богаты антиоксидантами, железом, цинком, магнием и многими другими питательными веществами. Унция (28 граммов) содержит около 151 калории.

Семена тыквы содержат антиоксиданты, такие как каротиноиды и витамин Е (4, 5, 6).

Антиоксиданты могут уменьшить воспаление и защитить ваши клетки от вредных свободных радикалов.Вот почему употребление продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь защитить от многих заболеваний (7).

Считается, что высокий уровень антиоксидантов в семенах тыквы частично ответственен за их положительное влияние на здоровье.

В одном исследовании масло семян тыквы уменьшало воспаление у крыс с артритом без побочных эффектов, тогда как у животных, получавших противовоспалительный препарат, наблюдались побочные эффекты (8).

Резюме Семена тыквы полны антиоксидантов, которые могут помочь защитить от болезней и уменьшить воспаление.

Диеты, богатые семенами тыквы, связаны со снижением риска рака желудка, груди, легких, простаты и толстой кишки (5).

Крупное обсервационное исследование показало, что их употребление в пищу было связано со снижением риска рака груди у женщин в постменопаузе (9).

Другие исследования показывают, что лигнаны в семенах тыквы могут играть ключевую роль в профилактике и лечении рака груди (10).

Дальнейшие исследования в пробирках показали, что добавка, содержащая семена тыквы, может замедлять рост клеток рака простаты (11, 12).

Резюме Некоторые данные свидетельствуют о том, что семена тыквы могут помочь предотвратить некоторые виды рака.

Семена тыквы могут помочь облегчить симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ) - состояния, при котором предстательная железа увеличивается, вызывая проблемы с мочеиспусканием.

Несколько исследований на людях показали, что употребление этих семян снижает симптомы, связанные с ДГПЖ (13).

В ходе однолетнего исследования с участием более 1400 мужчин с ДГПЖ потребление семян тыквы уменьшило симптомы и улучшило качество жизни (14).

Дальнейшие исследования показывают, что прием семян тыквы или продуктов из них в качестве добавок может помочь в лечении симптомов гиперактивного мочевого пузыря.

Одно исследование с участием 45 мужчин и женщин с гиперактивным мочевым пузырем показало, что 10 граммов экстракта семян тыквы ежедневно улучшают мочеиспускательную функцию (15).

Резюме Семена тыквы могут уменьшить симптомы доброкачественного увеличения простаты и гиперактивного мочевого пузыря.

Тыквенные семечки - один из лучших природных источников магния - минерала, которого часто не хватает в рационе многих жителей Запада.

В США около 79% взрослых потребляют магний ниже рекомендуемой дневной нормы (16).

Магний необходим для более чем 600 химических реакций в организме. Например, адекватный уровень магния важен для:

  • Контроль артериального давления (17).
  • Снижение риска сердечных заболеваний (18).
  • Формирование и поддержание здоровья костей (19).
  • Регулирование уровня сахара в крови (20, 21).
Резюме Семена тыквы богаты магнием.Здоровый уровень магния важен для вашего кровяного давления, уровня сахара в крови, а также для здоровья сердца и костей.

Тыквенные семечки - хороший источник антиоксидантов, магния, цинка и жирных кислот, которые могут помочь сохранить здоровье вашего сердца (22).

Исследования на животных также показали, что масло семян тыквы может снизить высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина - два важных фактора риска сердечных заболеваний (23, 24).

12-недельное исследование с участием 35 женщин в постменопаузе показало, что добавки с тыквенным маслом снижают диастолическое артериальное давление (нижнее число) на 7% и повышают уровень «хорошего» холестерина ЛПВП на 16% (25).

Другие исследования показывают, что способность тыквы увеличивать выработку оксида азота в организме может быть ответственной за ее положительное влияние на здоровье сердца (26).

Оксид азота помогает расширять кровеносные сосуды, улучшая кровоток и снижая риск роста бляшек в артериях.

Резюме Питательные вещества, содержащиеся в семенах тыквы, могут помочь сохранить здоровье сердца за счет снижения артериального давления и повышения уровня хорошего холестерина.

Исследования на животных показали, что тыква, семена тыквы, порошок семян тыквы и тыквенный сок могут снизить уровень сахара в крови (27, 28).

Это особенно важно для людей с диабетом, которым сложно контролировать уровень сахара в крови.

Несколько исследований показали, что добавление тыквенного сока или порошка семян снижает уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа (28).

Высокое содержание магния в семенах тыквы может быть причиной его положительного воздействия на диабет.

Наблюдательное исследование, в котором приняли участие более 127 000 человек, показало, что диета, богатая магнием, была связана со снижением риска диабета 2 типа на 33% у мужчин и на 34% у женщин (29).

Чтобы подтвердить благотворное влияние семян тыквы на уровень сахара в крови, необходимы дополнительные исследования.

Резюме Семена тыквы могут помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Однако необходимы дополнительные исследования.

Тыквенные семечки являются отличным источником пищевых волокон - очищенные семена содержат 1,1 грамма клетчатки в одной порции в 1 унцию (28 грамм) (30).

Диета с высоким содержанием клетчатки способствует хорошему пищеварению.

Кроме того, диета с высоким содержанием клетчатки связана со снижением риска сердечных заболеваний, диабета 2 типа и ожирения (31).

Резюме Целые семена тыквы являются хорошим источником клетчатки. Диеты с высоким содержанием клетчатки связаны со многими преимуществами для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний, диабета и ожирения.

Низкий уровень цинка связан с ухудшением качества спермы и повышенным риском бесплодия у мужчин (32).

Так как семена тыквы являются богатым источником цинка, они могут улучшить качество спермы.

Данные одного исследования на мышах предполагают, что они также могут защищать человеческую сперму от повреждений, вызванных химиотерапией и аутоиммунными заболеваниями (33).

Тыквенные семечки также богаты антиоксидантами и другими питательными веществами, которые могут способствовать поддержанию здорового уровня тестостерона и улучшению общего состояния здоровья.

Вместе все эти факторы могут способствовать повышению фертильности и репродуктивной функции, особенно у мужчин.

Резюме Высокое содержание цинка в семенах тыквы может помочь улучшить качество спермы и фертильность у мужчин.

Если у вас проблемы со сном, вы можете съесть немного тыквенных семечек перед сном. Они являются естественным источником триптофана - аминокислоты, которая способствует сну.

Считается, что ежедневное потребление около 1 грамма триптофана улучшает сон (34).

Однако вам нужно съесть около 200 граммов тыквенных семечек, чтобы получить необходимое количество триптофана.

Цинк в этих семенах также может помочь преобразовать триптофан в серотонин, который затем превращается в мелатонин, гормон, регулирующий цикл сна.

Кроме того, тыквенные семечки - отличный источник магния. Адекватный уровень магния также связан с улучшением сна (35).

Некоторые небольшие исследования показали, что прием добавок магния улучшает качество сна и общее время сна у людей с низким уровнем магния (36, 37).

Резюме Семена тыквы - хороший источник триптофана, цинка и магния, которые способствуют хорошему сну.

Если вы хотите ощутить преимущества тыквенных семечек, их легко включить в свой рацион.

Во многих странах это популярные закуски, которые можно есть сырыми или жареными, солеными или несолеными.

Их можно не только есть, но и добавлять в коктейли, греческий йогурт и фрукты.

Вы можете добавлять их в блюда, добавляя их в салаты, супы или каши. Некоторые люди используют тыквенные семечки в выпечке, как ингредиент для сладкого или соленого хлеба и пирожных.

Однако, как и многие семена и орехи, они содержат фитиновую кислоту, которая может снизить биодоступность некоторых питательных веществ, которые вы едите.

Если вы регулярно едите семена и орехи, вы можете замочить их или прорастить, чтобы снизить содержание фитиновой кислоты.Также может помочь их обжарка.

Резюме Тыквенные семечки можно легко включить в свой рацион в качестве закуски или ингредиента в еде или выпечке.

Тыквенные семечки очень питательны и содержат мощные антиоксиданты.

Их употребление в пищу может помочь устранить дефицит питания и защитить от различных проблем со здоровьем.

На самом деле, семена тыквы улучшают здоровье сердца, уровень сахара в крови, фертильность и качество сна. Они могут даже защитить от некоторых видов рака.

Кроме того, их богатое содержание питательных веществ может обеспечить другие преимущества для здоровья, такие как улучшение энергии, настроения и иммунной функции.

Что лучше всего, их можно легко добавить в свой рацион, что позволит вам ощутить их многочисленные положительные эффекты.

.

Преимущества, питание и советы по диете

Тыквенные семечки - хороший источник полезных масел, магния и других питательных веществ, которые улучшают здоровье сердца, костей и других функций.

Семена в целом считаются отличными источниками калия, магния и кальция.

Семена растений также являются хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) и антиоксидантов.

Жирные кислоты в семенах тыквы содержат ряд полезных питательных веществ, таких как стерины, сквален и токоферолы.Исследователи охарактеризовали профиль жирных кислот семян, зерна и бобовых как «благоприятный».

Здоровье костей

Тыквенные семечки являются хорошим источником магния, который важен для образования костей.

Высокое потребление магния связано с большей плотностью костей и, как было показано, снижает риск остеопороза у женщин после менопаузы.

Диабет

Питательные вещества в семенах тыквы могут помочь защитить от диабета 2 типа. Активные формы кислорода (АФК) играют роль в развитии диабета, а антиоксиданты могут помочь снизить риск.

В одном эксперименте диабетические крысы начали выздоравливать после того, как соблюдали диету, содержащую смесь семян льна и тыквы.

Семена - хороший источник магния.

Исследования показали, что на каждые 100 миллиграммов (мг) в день увеличения потребления магния риск развития диабета 2 типа снижается примерно на 15 процентов.

Порция тыквенных семечек в 100 граммов (г) может содержать более 90 мг магния.

Низкий уровень магния может ухудшить секрецию инсулина и снизить чувствительность к инсулину.

Здоровье сердца

Улучшение липидных профилей наблюдалось при приеме 365 миллиграммов магния в день.

Здоровье сердца и печени

Поделиться на PinterestСемена содержат полезные масла, которые могут принести пользу сердцу, печени и сердечно-сосудистой системе.

Тыквенные семечки содержат омега-3 и омега-6 жирные кислоты, антиоксиданты и клетчатку. Эта комбинация полезна как для сердца, так и для печени.

Клетчатка тыквенных семечек помогает снизить общее количество холестерина в крови и снизить риск сердечных заболеваний.

На сегодняшний день исследования показывают, что омега-3 могут:

  • снижать риск тромбоза и аритмий, которые приводят к сердечному приступу, инсульту и внезапной сердечной смерти
  • снижать уровни ЛПНП, общего холестерина и триглицеридов
  • уменьшать атеросклероз , жировые отложения на стенках артерий
  • улучшают эндотелиальную функцию, показатель здоровья кровообращения
  • немного снижает кровяное давление

Было обнаружено, что семена тыквы содержат стерины.В одном исследовании ученые обнаружили, что в каждых 100 г ядра тыквенных семян содержится 265 мг стеринов.

Растительные стерины и фитостерины, как известно, помогают снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП.

В 2013 году исследователи, проводившие обзор клинических испытаний, пришли к выводу, что комбинация питательных веществ, содержащихся в семенах растений, может помочь защитить сердечно-сосудистую систему и помочь предотвратить ишемическую болезнь сердца и диабет 2 типа.

Исследование на грызунах показало, что питательные вещества в смеси семян льна и тыквы могут обеспечить некоторую защиту печени, а также от атеросклероза.

Потеря веса и пищеварение

Другие преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки включают:

  • , помогающую поддерживать здоровый вес, потому что человек дольше ощущает сытость после еды
  • улучшение пищеварения

Иммунная система

Масло тыквенных семечек имеет высокое содержание витамина Е и других антиоксидантов.

Витамин Е помогает укрепить иммунную систему и поддерживать здоровье кровеносных сосудов. ODS рекомендуют употреблять в пищу семена как источник витамина Е.

Профилактика бессонницы

Тыквенные семечки являются богатым источником триптофана, аминокислоты.

Триптофан используется для лечения хронической бессонницы, потому что организм преобразует его в серотонин, гормон «хорошего самочувствия» или «расслабляющий» гормон, и мелатонин, «гормон сна».

Исследование, опубликованное в 2005 году в журнале Nutritional Neuroscience , показало, что потребление триптофана из семян тыквы вместе с источником углеводов было сопоставимо с триптофаном фармацевтического качества для лечения бессонницы.

Приготовление нескольких тыквенных семечек перед сном с небольшим количеством углеводов, например, фрукта, может быть полезным для обеспечения вашего организма триптофаном, необходимым для производства мелатонина.

Беременность

Семена тыквы - хороший источник цинка.

Исследователи определили, что каждые 100 г семян тыквы содержат 7,99 мг цинка.

Для взрослых мужчин в возрасте 19 лет и старше ОРВ рекомендуют ежедневную дозу 11 мг цинка и 8 мг для женщин.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 80 процентов женщин во всем мире имеют недостаточное потребление цинка. Низкий уровень цинка изменяет циркулирующие уровни множества гормонов, связанных с началом родов.

Диетологи рекомендуют дополнительное количество цинка во время беременности, так как это может улучшить результаты для здоровья.

Цинк также необходим для нормальной иммунной функции и профилактики инфекций матки. Все это потенциально могло способствовать преждевременным родам.

Антиоксидантная активность

Считается, что нерафинированное масло семян тыквы обеспечивает антиоксидантную защиту.

Это связано с содержанием в нем ПНЖК и липофильных антиоксидантов. Рафинирование масла удаляет или уменьшает эти вещества.

Антиоксиданты считаются «поглотителями», задача которых состоит в удалении нежелательных отходов, известных как свободные радикалы. Если эти вещества остаются в организме, повышается риск ряда проблем со здоровьем.

Антиоксиданты имеют широкий спектр применения, включая уменьшение воспалений.Одно исследование, опубликованное в 1995 году, показало, что у крыс с артритом симптомы улучшались после приема масла семян тыквы.

Немецкое исследование, опубликованное в 2012 году, показало, что высокое потребление семян тыквы может быть связано с более низким риском рака груди после менопаузы.

Здоровье кожи и глаз

Семена тыквы являются хорошим источником сквалена, антиоксидантного соединения, аналогичного бета-каротину.

Сквален присутствует во всех тканях организма и, по-видимому, играет роль в защите кожи при воздействии ультрафиолета и других видов излучения.

Исследования на животных также показали, что сквален может играть важную роль в здоровье сетчатки.

Сквален также может защищать от рака, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Сексуальное здоровье, здоровье простаты и мочеиспускания

Семена тыквы в некоторых местах традиционно использовались как афродизиак. В ходе собственного исследования, проведенного в Университете Мансуры в Египте, крысы потребляли экстракт семян тыквы в сочетании с цинком.

Исследователи пришли к выводу, что семена тыквы могут благотворно влиять на состояние сексуального здоровья.

Исследование, опубликованное в 2009 году, показало, что масло семян тыквы может быть безопасным и эффективным при лечении доброкачественной гиперплазии простаты (ДГПЖ).

У тех, кто употреблял 320 мг масла в день в течение 6 месяцев, наблюдалось уменьшение симптомов и улучшение качества жизни.

В 2014 году ученые обнаружили доказательства того, что масло семян тыквы может помочь в лечении расстройств мочеиспускания у мужчин и женщин. Лечение маслом было связано с уменьшением симптомов гиперактивного мочевого пузыря.

Согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США (USDA), порция органических тыквенных семечек в 100 г содержит:

  • 127 калорий
  • 15 г углеводов (включая 0 г сахара и 17 г углеводов.9 г клетчатки)
  • 5 мг белка
  • 21,43 г жира, из которых 3,57 насыщенных
  • 20 мг кальция
  • 0,9 г железа
  • 1 г насыщенных жирных кислот

A 100-грамм порция соленых, жареных тыквенных семечек одной марки содержит:

  • 536 калорий
  • 4 г углеводов (включая 3,6 г клетчатки и 3,57 г сахара)
  • 32,14 г белка
  • 42,86 г жира, из них 8,93 г насыщенных веществ
  • 71 мг кальция
  • 16.07 мг железа
  • 571 г натрия

Семена тыквы также являются источником магния, цинка, меди и селена.

Одно научное исследование показало, что в 100 г семян тыквы содержится:

  • 7,99 мг цинка
  • 9,76 мг железа
  • 78,18 мг кальция
  • 90,69 мг магния
  • 20,56 мг натрия

Магний

По данным Управления диетических добавок (ОРВ), семена являются хорошими источниками магния, одного из семи основных макроминералов.

В одном исследовании ученые обнаружили, что 100 граммов (г) тыквенных семечек содержат 90,69 миллиграммов (мг) магния.

ODS рекомендует мужчинам в возрасте от 19 до 30 лет потреблять 400 мг магния в день, а женщинам - 310 или 350 мг во время беременности. Пожилым людям следует потреблять немного больше.

Магний играет важную роль в более чем 300 ферментативных реакциях в организме, включая метаболизм пищи и синтез жирных кислот и белков. Магний жизненно важен для правильного функционирования мышц.

Дефицит магния распространен среди пожилых людей. Это связано с инсулинорезистентностью, метаболическим синдромом, ишемической болезнью сердца и остеопорозом.

.

Смотрите также