12:47 дп - Вторник Январь 29, 2019

Можно ли пить кофе при простатите и аденоме


Кофе при простатите и аденоме простаты: можно или нет?

Простата – это мужская железа, которая отвечает за секрецию спермы. С возрастом эта железа имеет тенденцию к увеличению, что вызывает давление на части мочевыводящего тракта, такие как уретра и мочевой пузырь. В результате мужчина испытывает частые позывы к мочеиспусканию в сочетании с неспособностью полностью опорожнить мочевой пузырь. Хронически увеличенная простата может также приводить к недержанию, боли при мочеотделении и инфекциям. Для уменьшения симптомов обычно назначается диета, и многих мужчин волнует, можно ли пить кофе при простатите.

Влияние кофе на простату

Врачи однозначно согласны, что ваш любимый эспрессо, американо, латте или другие варианты не являются причиной воспаления простаты. Но он однозначно может ухудшить качество вашей жизни, привести к усилению симптомов, и доставить много неприятных ощущений, если употреблять его слишком много. Вот несколько причин, почему нельзя пить кофе при простатите в острой стадии, или пить много при хронической болезни.

Повышенная частота мочеиспускания

Напитки с кофеином могут вызывать раздражение мочевыводящих путей, включая мочевой пузырь. Это вещество действует как мягкий мочегонный препарат, который выводит воду из ваших тканей и увеличивает частоту походов в туалет. Не ограничивайте потребление жидкости, это необходимо для лечения и облегчения мочеиспускания, но избегайте большого количества кофеиносодержащих продуктов, которые могут вызывать мочевыделение чаще, чем обычно.

Раздражение мочевого пузыря

Кофеин – это мягкий стимулятор, который может вызвать раздражение стенок вашего мочевого пузыря. Если у вас возникли проблемы с предстательной железой, у вас может появиться дискомфорт от давления на внутренние ткани. Кроме того, если вы склонны к бактериальным инфекциям мочевыделительной системы из-за невозможности полностью опорожнить мочевой пузырь, вы также можете испытывать боль из-за инфекции. Кофеиновый напиток может сделать это раздражение и воспаление более неудобным, стимулируя внутренние ткани вашего инфицированного мочевого пузыря.

Усиленная боль

Напитки с кофеином могут усилить боль, связанную с проблемами предстательной железы. Хронический простатит, который является воспалением увеличенной предстательной железы, может вызвать значительную боль в области таза.

Некоторые природные компоненты и микроэлементы кофейных зерен иногда вызывают активную выработку половых гормонов, что вызывается раздражением простаты, и, соответственно, болью. Следует дать органам малого таза покой, особенно в период острого воспаления.

Можно ли пить кофе при хроническом простатите и аденоме

Свойства и состав кофейного зерна так и остаются до конца неизученными и в наши дни. Ученые так и не пришли к одному четкому официальному решению о его влиянии на организм, а результаты исследований показывают довольно противоречивые результаты.

  • В исследовании из школы Hofstra North Shore LIJ Medicine группа исследователей опросила мужчин, которые жили с хроническим воспалением простаты, чтобы узнать, какие продукты наиболее усугубляют их симптомы. Эспрессо был одним из пяти пунктов, названных участниками исследования.
  • Исследовательский центр рака Фреда Хатчинсона в Сиэтле на протяжении 5 лет наблюдал за здоровьем 1000 мужчин от 35 до 75 лет, прооперированных от рака предстательной железы. У 12% пациентов, которые ежедневно выпивали 4-6 чашек кофейных коктейлей, рецидив заболевания случался почти в 2 раза реже, чем у тех, которые выпивали одну чашку в неделю или даже меньше.

Современные врачи считают, что употребление небольшого количества кофе все же не слишком повредит, особенно, если болезнь в хронической стадии, а не в острой.

Как и сколько пить кофе при простатите и аденоме?

Несмотря на то, что употребление кофеиновых продуктов однозначно не рекомендуется, многие мужчины не могут от них отказаться. Стресс провоцирует воспаление, а чем, как не стрессом, является отказ от ежедневного ароматного стимулятора? Поэтому небольшие дозы все же можно себе позволить, если они не вызывают ухудшения самочувствия.

  • Небольшая чашка с утра, после завтрака, обычно не вредит. Но постарайтесь пить не слишком крепкий, можно разбавлять молоком.
  • Никакого сахара, жирных сливок, кофейных коктейлей с сиропами и тому подобного, так как сахар или жир однозначно ухудшит симптомы.
  • Забудьте о растворимом концентрате – химические соединения в нем негативно влияют на мочеполовой и кишечный тракт. Только натуральный, молотый.
  • Желательно не пить кофейные напитки во второй половине дня, так как это может привести к учащению мочеиспускания ночью.
  • Следите, чтобы лекарства, которые вы принимаете от воспаления простаты, не были несовместимы с кофеином, иначе от последнего придется все же отказаться.

Ведите записи. Если вы регулярно пьете свой американо или эспрессо, и испытываете боль и дискомфорт от увеличенной простаты, записывайте количество, которое вы выпили, и когда вы его выпили. Отмечайте, были ли у вас частые или срочные мочеиспускания, а также ночное мочеиспускание и любые другие симптомы. Это поможет вам понять, действительно ли кофеин мешает вам, или причина совсем в другом.

Сокращайте потребление постепенно. Резкая отмена может вызвать ухудшение состояния. Откажитесь от послеобеденной порции, или заменяйте декофеинированным продуктом. Вы также можете перейти на цикорий или аналоги.

Выводы:

  1. Кофе в любых количествах не является причиной возникновения простатита или аденомы простаты: он может лишь усилить проявление симптомов, а причина – в возрастных изменениях.
  2. Врачи обычно категорически запрещают употреблять питье с кофеином при лечении воспаления предстательной железы.
  3. Одна чашка в день или 2-3 раза в неделю при хроническом простатите в неактивной стадии вполне допустима и обычно не вызывает ухудшения состояния.
  4. Постарайтесь перейти на декаф или цикорий.

Понравился сайт - поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

Преимущества и недостатки кофе

То, что люди с диабетом едят и пьют, напрямую влияет на их уровень глюкозы в крови. Мы часто концентрируемся на еде, но не менее важно то, что люди пьют.

Многие люди начинают день с чашки кофе, и некоторые исследования показали, что употребление кофе может снизить риск развития диабета.

А что делать тем, кто уже болеет диабетом? Кофе или кофеин в кофе - проблема? Две чашки кофе на 8 унций содержат около 280 миллиграммов (мг) кофеина.

Похоже, что для большинства молодых здоровых взрослых кофеин не повышает уровень сахара в крови. Даже употребление до 400 миллиграммов в день кажется безопасным для большинства людей. В этой статье мы подробнее рассмотрим кофеин и некоторые исследования, проведенные в этой области.

Поделиться в PinterestКофе - один из самых популярных напитков в мире. Но можно ли пить людям с диабетом?

Кофеин - это наркотик, содержащийся в кофе, который может быть опасен при употреблении в больших количествах.Кофеин является стимулятором и может ускорить работу центральной нервной системы.

В природе встречается более чем на 60 растениях, включая кофейные зерна и чайные листья. Искусственный кофеин иногда добавляют в пищу, напитки, такие как энергетические напитки, и лекарства, например, рецептурные таблетки для похудания.

Кофеин стимулирует мозг и может изменить то, как люди себя чувствуют и действуют. Многие люди употребляют кофе, чтобы проснуться по утрам, снять усталость и улучшить концентрацию внимания.

Исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здоровья, показало, что люди, которые увеличивали количество потребляемого кофе более чем на одну чашку в день в течение 4-летнего периода, имели на 11 процентов меньший риск развития диабета 2 типа, чем те, кто не внесли никаких изменений в потребление кофе.

Исследование также показало, что те, кто снизил потребление кофе более чем на одну чашку в день, увеличили свои шансы на развитие диабета 2 типа на 17 процентов.

Ведущий автор Шилпа Бхупатираджу заявил:

«Наши результаты подтверждают результаты предыдущих исследований, которые показали, что более высокое потребление кофе связано с более низким риском диабета 2 типа. Что наиболее важно, они предоставляют новые доказательства того, что изменения в привычках к употреблению кофе могут повлиять на риск диабета 2 типа за относительно короткий период времени.”

В целом эти результаты, кажется, демонстрируют, что кофе может быть полезен для здоровья людей с диабетом.

Гарвардские исследователи ранее просмотрели 28 исследований по всему миру. Их анализ выявил риск развития диабета при отказе от кофе или кофе в разных количествах.

Всего было изучено 1 109 272 человека, из которых 45 335 страдали диабетом. В исследовании наблюдали за участниками от 10 месяцев до 20 лет. Исследование показало, что кофе с кофеином и без кофеина снижает риск развития диабета 2 типа.

Кофеин - это самый распространенный ингредиент кофе, но есть и другие, о которых стоит упомянуть.

Полифенолы - это молекулы с антиоксидантными свойствами, которые, как считается, помогают предотвратить воспалительные заболевания, такие как диабет 2 типа. Кофе также содержит минералы магний и хром. Увеличение потребления магния было связано с более низкими показателями диабета 2 типа.

Поделиться на PinterestНекоторые исследования показывают, что кофе может влиять на уровень сахара в крови.

Смесь ингредиентов также может помочь улучшить чувствительность к инсулину, что может помочь нейтрализовать побочные эффекты кофеина.

Эти результаты могут показаться многообещающими для людей с диабетом, которые любят начинать свой день с чашки свежего кофе. Однако другие исследования связывают кофе и кофеин с повышением уровня сахара в крови и резистентностью к инсулину.

Одно небольшое исследование показало, что всего одна порция кофе со 100 миллиграммами кофеина может оказать негативное влияние на контроль уровня сахара в крови у здоровых, но полных мужчин. В некоторых случаях кофе может негативно повлиять на организм.

В исследовании, проведенном кафедрой питания и диетологии Университета Харокопио, Греция, изучалось влияние различных количеств кофе на уровень сахара в крови и концентрацию инсулина у здоровых добровольцев.Также было рассмотрено, как пол и индекс массы тела повлияли на результаты.

Было задействовано 33 добровольца - 16 женщин и 17 мужчин - участников с нормальным и избыточным весом и ожирением. Каждый из них выпивал 200 миллилитров кофе каждое утро, брали образцы крови и проверяли уровень сахара и инсулина в крови.

Результаты показали, что кофе оказывает кратковременное влияние на уровень сахара в крови и концентрацию инсулина. Пол, избыточный вес или ожирение также могут повлиять на это.

Всегда подчеркивается важность физических упражнений для больных диабетом. Другое небольшое исследование с участием людей с диабетом 2 типа направлено на наблюдение за влиянием физических упражнений на потребление кофеина.

Исследователи обнаружили, что у участников, которые потребляли кофеин и занимались физическими упражнениями 40 минут, наблюдалось значительное снижение уровня сахара в крови по сравнению с другими группами. Их результаты показывают, что кофеин в сочетании с продолжительными физическими упражнениями может снизить уровень сахара в крови.

При таком большом количестве факторов эти разные исследования показывают, что кофе не всегда влияет на людей одинаково. Кофе и чай без кофеина, похоже, не повышали уровень сахара в крови. Может оказаться, что эффект от высокого уровня кофеина может различаться у разных людей.

Вода - лучший напиток для людей с диабетом. Если они решат пить кофе, им следует обязательно следить за уровнем сахара в крови. Добавление сахара, сливок и других ароматизаторов, содержащих углеводы, может повысить уровень сахара в крови.

Люди, которые пьют кофе, должны ограничиваться не более чем тремя-пятью чашками в день. По данным клиники Майо, более 500-600 миллиграммов кофеина в день могут вызвать некоторые серьезные побочные эффекты, в том числе:

Даже одна чашка кофе может вызвать проблемы у некоторых людей, и мужчины могут быть более восприимчивы к воздействию кофеина, чем женщины. . Масса тела, возраст, лекарства и состояние здоровья также влияют на то, как кофеин влияет на людей. Вот почему трудно разделить всех людей с диабетом на одну группу и сказать, что кофе хороший или плохой.

Лучшее, что можно сделать, - это не полагаться на кофеин для получения энергии или помощи при недостатке сна. Вместо этого люди должны придерживаться здоровой диеты и образа жизни и следить за уровнем сахара в крови.

Диабет влияет на то, как организм использует сахар (глюкозу). Организму нужна глюкоза для получения энергии. Глюкоза поступает в организм с пищей и питьем и вырабатывается печенью.

Инсулин - это естественный гормон организма. Он помогает организму усваивать глюкозу.

У людей с диабетом слишком много глюкозы в крови либо потому, что поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина, либо потому, что организм не использует инсулин должным образом.Это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

.

Простатит: определение и обучение пациентов

Что такое простатит?

Простата - это небольшая железа, расположенная под мочевым пузырем у мужчин. Он производит жидкость, которая составляет от 50 до 75 процентов спермы. Простатит - это воспаление предстательной железы. Воспаление может распространиться на область вокруг простаты.

Типы простатита включают следующие:

  • Хронический простатит является наиболее распространенным типом, сообщает Фонд помощи урологам. Причина часто неизвестна.
  • Острый бактериальный простатит вызван бактериальной инфекцией. Появляется внезапно с тяжелыми симптомами.
  • Бактериальная инфекция также вызывает хронический бактериальный простатит. Он развивается медленнее, чем острый бактериальный простатит, и его симптомы, как правило, более легкие, но повторяющиеся.
  • Бессимптомный воспалительный простатит не вызывает заметных симптомов.

Симптомы простатита различаются в зависимости от того, острый он или хронический.

Если у вас острый бактериальный простатит, у вас могут быть:

  • боль в нижней части живота, пояснице или прямой кишке
  • затруднение мочеиспускания
  • боль при мочеиспускании
  • озноб
  • лихорадка

У вас также может быть зловонная моча, боль в яичках и болезненная эякуляция.

Если у вас хронический простатит или хронический бактериальный простатит, у вас могут быть похожие симптомы, но они будут менее серьезными.

Если у вас бессимптомный воспалительный простатит, вы не заметите никаких симптомов. Ваш врач может обнаружить это состояние во время обычного медицинского осмотра. Они также могут заметить это, проверяя вас на предмет других условий.

Различные типы бактерий могут вызывать бактериальный простатит. Эти бактерии также могут вызывать инфекцию мочевого пузыря. Одной из частых причин среди мужчин старше 35 лет является Escherichia coli .Инфекции, передаваемые половым путем (ИППП), включая гонорею и хламидиоз, также могут вызывать бактериальный простатит.

Повреждение предстательной железы может вызвать простатит. Это также может быть заболевание вашей нервной системы или иммунной системы. Во многих случаях точная причина хронического простатита неизвестна.

Хотя у мужчин любого возраста может развиться простатит, у мужчин старшего возраста он встречается чаще, чем у молодых. Если вам больше 50 лет и у вас увеличена простата, у вас повышенный риск развития этого состояния.

Другие факторы также могут увеличить ваш риск, в том числе:

  • установлен мочевой катетер
  • инфекция мочевого пузыря
  • травма таза
  • прошлые приступы простатита

незащищенный секс и ВИЧ-положительный статус также увеличивают ваши шансы развивающегося простатита.

Если вы подозреваете, что у вас простатит, запишитесь на прием к врачу. Им нужно будет исключить другие возможные причины ваших симптомов. Например, увеличенная простата, цистит и некоторые другие состояния могут вызывать аналогичные симптомы.

Ваш врач проведет медицинский осмотр, включая осмотр простаты. Ваша простата расположена перед прямой кишкой. Во время цифрового ректального исследования ваш врач ощупает вашу простату и проверит ее увеличение. В некоторых случаях они могут порекомендовать цистоскопию. Во время этой процедуры ваш врач вставит через уретру небольшой зонд, чтобы осмотреть мочевой пузырь и предстательную железу.

Ваш врач также должен определить, какой у вас простатит. Они могут заказать анализы крови и мочи.

Если вам поставили диагноз бактериальный простатит, врач пропишет вам антибиотики. Тип антибиотика и продолжительность лечения будут варьироваться в зависимости от типа бактерий, вызывающих ваши симптомы.

Ваш врач может также назначить болеутоляющие или альфа-адреноблокаторы. Альфа-адреноблокаторы уменьшают мышечные спазмы сфинктера уретры - мышцы, которая помогает контролировать отток мочи. Сфинктер может спазмировать в ответ на воспаление простатита.

Ваш врач может также порекомендовать тепловую терапию для уменьшения боли.

Большинство мужчин хорошо поддаются лечению острого бактериального простатита. Хронический простатит труднее вылечить, но часто с ним можно справиться. Спросите своего врача о вашем конкретном состоянии, плане лечения и перспективах.

Многие случаи простатита невозможно предотвратить, так как причина часто остается неизвестной. ИППП могут привести к простатиту. Практика безопасного секса может помочь снизить риск развития этого состояния.

.

15 преимуществ питьевой воды и другие факты о воде

Сохранение гидратации имеет решающее значение для здоровья и благополучия, но многие люди не потребляют достаточное количество жидкости каждый день.

Около 60 процентов тела состоит из воды, и около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.

Возможно, именно вездесущая природа воды означает, что питье в достаточном количестве каждый день не стоит на первом месте в списках приоритетов многих людей.

Краткие сведения о питьевой воде

  • Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
  • Не существует общепринятого количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно.
  • Вода необходима для почек и других функций организма.
  • При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и образования морщин.
  • Питьевая вода вместо газированных напитков помогает похудеть.
Поделиться на PinterestВозможные преимущества питьевой воды варьируются от сохранения здоровья почек до похудания.

Для правильного функционирования все клетки и органы тела нуждаются в воде.

Вот несколько причин, по которым нашему телу нужна вода:

1. Она смазывает суставы.

Хрящи в суставах и дисках позвоночника содержат около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизирующую способность суставов, что приведет к боли в суставах.

2. Образует слюну и слизь.

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также сохраняет ротовую полость в чистоте.Употребление вместо сладких напитков также может уменьшить разрушение зубов.

3. Он доставляет кислород по всему телу.

Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород в различные части тела.

4. Улучшает здоровье и красоту кожи.

При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременного образования морщин.

5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани.

Обезвоживание может повлиять на структуру и функции мозга.Он также участвует в производстве гормонов и нейротрансмиттеров. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

6. Регулирует температуру тела.

Вода, которая хранится в средних слоях кожи, выходит на поверхность кожи в виде пота при нагревании тела. По мере испарения охлаждает тело. В спорте.

Некоторые ученые предположили, что, когда в организме слишком мало воды, запас тепла увеличивается, и человек менее способен переносить тепловую нагрузку.

Наличие большого количества воды в организме может снизить физическое напряжение, если тепловой стресс возникает во время упражнений. Однако необходимы дополнительные исследования этих эффектов.

7, От этого зависит пищеварительная система

Кишечнику необходима вода для нормальной работы. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышенной кислотности желудка. Это увеличивает риск изжоги и язвы желудка.

8. Смывает отходы организма.

Вода необходима для процессов потоотделения и удаления мочи и кала.

9. Помогает поддерживать кровяное давление.

Недостаток воды может привести к сгущению крови и повышению кровяного давления.

10. Это необходимо дыхательным путям

При обезвоживании дыхательные пути ограничены телом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

11. Обеспечивает доступность минералов и питательных веществ.

Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.

12. Предотвращает повреждение почек.

Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к образованию камней в почках и другим проблемам.

13. Повышает работоспособность во время физических упражнений.

Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может повысить работоспособность во время напряженной деятельности.

Чтобы подтвердить это, необходимы дополнительные исследования, но в одном обзоре было обнаружено, что обезвоживание снижает производительность при занятиях продолжительностью более 30 минут.

14. Потеря веса

Вода также может помочь в похудании, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. «Предварительная загрузка» воды перед едой помогает предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.

15. Снижает вероятность похмелья.

Во время вечеринок несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередуя с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.

Вода помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их более доступными для организма.Это также помогает удалять отходы.

Эти две функции делают воду жизненно важной для почек.

Каждый день почки фильтруют около 120–150 литров жидкости.

Из них примерно 1-2 литра выводятся из организма в виде мочи, а остальная часть восстанавливается с кровотоком.

Вода необходима для работы почек.

Если почки не функционируют должным образом, продукты жизнедеятельности и избыток жидкости могут накапливаться внутри тела.

Нелеченная хроническая болезнь почек может привести к почечной недостаточности.Органы перестают работать, требуется диализ или трансплантация почки.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) - второй по распространенности тип инфекции в организме. На их долю ежегодно приходится около 8,1 миллиона обращений к поставщикам медицинских услуг в США.

Если инфекция распространяется на верхние мочевыводящие пути, включая почки, это может привести к необратимым повреждениям. Внезапные или острые инфекции почек могут быть опасными для жизни, особенно при сепсисе.

Питье большого количества воды - простой способ снизить риск развития ИМП и помочь в лечении уже существующей ИМП.

Камни в почках влияют на работу почек. Если присутствует, может осложнить ИМП. Эти сложные ИМП, как правило, требуют более длительного лечения антибиотиками, обычно продолжительностью от 7 до 14 дней.

Основная причина образования камней в почках - недостаток воды. Люди, сообщающие о них, часто не пьют рекомендованное дневное количество воды. Камни в почках также могут увеличить риск хронического заболевания почек.

В ноябре 2014 года Американский колледж врачей выпустил новые рекомендации для людей, у которых ранее были камни в почках.В рекомендациях говорится, что увеличение потребления жидкости для обеспечения 2 литров мочеиспускания в день может снизить риск рецидива камней как минимум наполовину без каких-либо побочных эффектов.

Обезвоживание происходит, если мы потребляем и теряем больше воды, чем усваивает организм. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме. Электролиты, такие как калий, фосфат и натрий, помогают передавать электрические сигналы между клетками. Почки поддерживают стабильный уровень электролитов в организме при правильном функционировании.

Когда почки не могут поддерживать баланс уровней электролитов, эти электрические сигналы смешиваются. Это может привести к судорогам с непроизвольными движениями мышц и потерей сознания.

В тяжелых случаях обезвоживание может привести к почечной недостаточности, что может быть опасным для жизни. Возможные осложнения хронической почечной недостаточности включают анемию, поражение центральной нервной системы, сердечную недостаточность и ослабленную иммунную систему.

Некоторая часть воды, необходимой организму, поступает из продуктов с высоким содержанием воды, таких как супы, помидоры, апельсины, но большая часть поступает через питьевую воду и другие напитки.

Во время повседневной жизни организм теряет воду, и ее необходимо восполнить. Мы замечаем, что теряем воду из-за таких действий, как потоотделение и мочеиспускание, но вода теряется даже при дыхании.

Питьевая вода, будь то из-под крана или из бутылки, является лучшим источником жидкости для организма.

Молоко и соки также являются хорошими источниками жидкости, но напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как безалкогольные напитки, кофе и пиво, не идеальны, потому что они часто содержат пустые калории.Питьевая вода вместо газированной воды может помочь с похуданием.

Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, что означает, что они заставляют организм выделять воду. Однако исследования показывают, что потеря жидкости из-за напитков с кофеином минимальна.

Количество воды, необходимое каждый день, варьируется от человека к человеку в зависимости от того, насколько они активны, сколько потеют и так далее.

Не существует фиксированного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно, но есть общее мнение о том, что такое здоровое потребление жидкости.

По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, среднее рекомендуемое дневное потребление воды как с едой, так и с напитками составляет:

Это будет около 15,5 чашек для мужчин и чуть более 11 чашек для женщин. Однако около 80 процентов этого количества должно поступать из напитков, включая воду, а остальное - из пищи.

Это означает, что:

  • Мужчины должны выпивать около 100 унций или 12,5 стакана жидкости
  • Женщины должны выпивать около 73 унций или немногим более 9 чашек

Свежие фрукты и овощи и все безалкогольные жидкости учитываются эта рекомендация.

Времена, когда наиболее важно пить много воды, включают:

  • при высокой температуре
  • при жаркой погоде
  • при диарее и рвоте
  • при сильном потоотделении, например, из-за к физической активности

Вот некоторые факты о воде:

  • У младенцев и детей процент воды выше, чем у взрослых. Когда рождаются дети, они примерно на 78 процентов состоят из воды, но к возрасту 1 год этот показатель падает до 65 процентов.
  • В жировой ткани меньше воды, чем в мышечной.
  • У мужчин больше воды, чем у женщин, в процентном отношении.

Достаточно ли мы пьем воды?

В исследовании, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2013 году, были проанализированы данные опроса Национального института рака за 2007 год о пищевых отношениях и поведении.

Из выборки 3397 взрослых исследователи обнаружили:

  • 7 процентов взрослых заявили, что не потребляли питьевую воду ежедневно
  • 36 процентов взрослых сообщили, что пьют 1-3 чашки питьевой воды в день
  • 35 процентов взрослые сообщили, что они пьют 4-7 чашек питьевой воды в день
  • 22 процента взрослых сообщили, что они пьют 8 или более чашек в день

Люди с большей вероятностью выпивали менее 4 чашек питьевой воды в день, если они потребляли 1 чашку или меньше фруктов или овощей в день.

В исследовании измерялось только потребление питьевой воды. Жидкость можно получить из других напитков, но лучше всего использовать воду, потому что она не содержит калорий, кофеина и спирта.

Семь процентов респондентов сообщили, что не пьют воду вообще каждый день, а те, кто пил мало воды, также потребляли меньше фруктов и овощей. Это говорит о том, что определенное количество людей рискуют своим здоровьем, не получая достаточного количества жидкости.

Даже если респонденты, сообщившие о низком уровне потребления воды, получали достаточно жидкости, вполне вероятно, что они получали бы ее из источников, которые потенциально могут поставить под угрозу их здоровье другими способами.

«Биологическая потребность в воде может быть удовлетворена с помощью простой воды или продуктов питания и других напитков», - пишут авторы исследования. «Результаты предыдущих эпидемиологических исследований показывают, что потребление воды может быть обратно пропорционально количеству калорийных подслащенных напитков и другой жидкости».

.

Что можно пить во время прерывистого голодания?

Привыкание к прерывистому голоданию требует времени и может привести к путанице. В конце концов, вы хотите сделать это правильно и убедиться, что не нарушаете правила. Итак, что можно пить при прерывистом голодании?

Учитывая, что примерно 20% нашего ежедневного потребления воды поступает с пищей, важно поддерживать водный баланс во время периодического голодания, когда потребление пищи сокращается. Поэтому во время поста важно пить больше.

Кроме того, оставаясь гидратированным, вы уменьшаете чувство голода и избегаете многих возможных побочных эффектов периодического голодания, таких как головная боль, запор и головокружение.

Но вот вопрос… что можно пить во время прерывистого голодания, чтобы не нарушить пост? Какие напитки лучше всего при периодическом голодании? И как это правильно сделать?

Ответ - это зависит от типа голодания. Технически все, что вы кладете в рот во время поста, нарушает пост. Но если голодание является для вас средством ограничения калорий и помогает похудеть, то можно потреблять небольшое количество калорий, если это помогает вам придерживаться графика голодания и голодать дольше.

Чтобы ответить на ваши вопросы, мы разделили посты на три категории в зависимости от интенсивности и целей. Прокрутите вниз, и вы найдете список напитков, которые можно пить во время голодания.

В частности, вы найдете ответы на наиболее часто задаваемые вопросы, такие как:

.

Смотрите также