12:47 дп - Вторник Январь 29, 2019

Тыквенные семечки и мед при простатите


Рецепты приготовления тыквенных семечек с мёдом от простатита: общие сведения, варианты применения

Простатит — это воспаление предстательной железы, от которого страдает множество мужчин среднего возраста. Заболевание опасно тем, что без должного внимания оно может превратиться в хроническое и принести немало проблем представителям сильного пола. Для лечения можно использовать как лекарственные препараты, так и народные рецепты. Применение тыквенных семечек с мёдом от простатита считается очень эффективным.

Общие сведения

Перед тем как начинать лечение тыквенными семечками с мёдом, необходимо подробно изучить состав обоих ингредиентов, а также полезные свойства и противопоказания. Эти знания помогут избежать негативных последствий и ускорить процесс выздоровления.

Довольно часто врачи вместо дорогостоящих медикаментов предлагают использовать народные лекарства, одним из которых является мёд с тыквенными семечками. Лечение простатита этим способом приносит быстрое улучшение состояния и, в большинстве случаев, не оказывает плохого воздействия на организм.

Перед началом терапии следует рассмотреть состав двух основных компонентов. Тыквенные семечки содержат в себе следующие вещества:

  1. Аргинин. Это один из наиболее важных компонентов, который используют при проведении профилактических мероприятий, направленных на предотвращение мужского бесплодия. Кроме этого, аргинин помогает быстрому росту мышечной массы и останавливает различные воспалительные процессы.
  2. Альфа-линоленовая кислота. Это химическое соединение улучшает обмен веществ, что помогает предотвратить появление жировых отложений. Среди дополнительных полезных функций вещества выделяют способность ускорять двигательную и мозговую деятельность.
  3. Цинк. В семечках тыквы содержится достаточное количество этого химического элемента, который оказывает положительное влияние на мужскую потенцию.
  4. Фосфор. Он благотворительно влияет на работу различных систем организма, в том числе и половой.
  5. Витамин K. Это вещество довольно редко встречается в продуктах питания. Его важность для организма заключается в формировании костной ткани и укреплении костей.

В небольших количествах в семечках тыквы можно встретить калий, кальций, натрий, магний, селен, медь и железо, витамины B9 и PP, тиамин, аскорбиновую кислоту, омега 3, омега 6.

Не менее полезен и другой компонент лекарства от простатита — мёд. В него входит большое количество важных веществ, которые помогают поддерживать мужское здоровье:

  1. Пролин. Это вещество участвует в процессе образования костной и хрящевой ткани. Благодаря его воздействию на организм увеличивается мужская сила и мышечная масса.
  2. Треонин. Он относится к аминокислотам и считается одним из наиболее эффективных натуральных антидепрессантов. Кроме этого, вещество участвует в синтезе белка, что позволяет улучшить тонус мышц и эластичность тканей.
  3. Витамин B6. Этот компонент мёда положительно влияет на репродуктивную функцию мужчин.
  4. Минералы. Среди них выделяют магний, хлор, фосфор, калий и натрий.
  5. Глюкоза, фруктоза, мальтоза и сахароза.
  6. Витамины E, D, C, A.

Полезные свойства и противопоказания

Семечки тыквы с мёдом от простатита помогают не только избавиться от неприятного заболевания, но и позволяют предотвратить его повторное появление. Такое натуральное лекарство принесёт пользу организму, даже если его употребляет абсолютно здоровый человек.

Среди наиболее значимых полезных свойств выделяют такие:

  • активирует защитные функции организма и укрепляет иммунитет;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • улучшает процесс выведения жёлчи из организма;
  • способствует расщеплению камней в почках;
  • помогает избавиться от воспалений на предстательной железе;
  • борется с импотенцией и аденомой простаты;
  • улучшает кровообращение;
  • способствует улучшению обмена веществ;
  • выводит из организма вредные вещества и токсины;
  • помогает избежать гормональных сбоев;
  • контролирует количество вырабатываемого тестостерона.

Несмотря на большое количество пользы, у семян тыквы с мёдом есть и несколько недостатков. Из-за этого некоторым людям запрещено их употреблять.

Основные противопоказания:

  • гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, а также другие заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • ожирение;
  • инфекционный простатит;
  • индивидуальная непереносимость мёда или семечек тыквы.

Простые рецепты

Народные целители придумали множество рецептов, помогающих справиться с мужскими болезнями. В них могут входить самые разнообразные ингредиенты, но наиболее полезными и эффективными являются мёд и тыквенные семечки. Рецепты от простатита отличаются простотой приготовления, поэтому справиться с этой задачей может даже новичок в кулинарии.

Одной из наиболее популярных считается смесь, в которую входят семена тыквы и натуральный мёд. Очень часто такое лекарство готовят в виде небольших сладких шариков. Их можно использовать не только во время обострения заболевания, но и в качестве простого лакомства.

Процесс приготовления сладких шариков включает в себя следующие действия:

  1. Первым делом покупают крупные и качественные тыквенные семечки. Для рецепта необходимо будет 300 г этого продукта.
  2. Затем ядра отделяют от непригодной в пищу оболочки.
  3. После этого их кладут на сухую разогретую сковороду и подсушивают примерно 5 минут.
  4. Подготовленные семечки помещают в блендер и измельчают. Делать это нужно так, чтобы оставались небольшие кусочки. Если нет возможности использовать блендер, то его можно заменить кофемолкой или обыкновенной мясорубкой.
  5. Семена тыквы перекладывают в небольшую миску, где смешивают с 200 мг мёда. Сладкий ингредиент должен быть натуральным и не содержать каких-либо добавок. Для рецепта подойдёт абсолютно любой сорт мёда.
  6. Оба продукта тщательно перемешивают, накрывают крышкой и ставят в холодильник на 60 минут.
  7. По истечении указанного времени сладкую массу вынимают из ёмкости.
  8. Затем из неё лепят шарики диаметром не более 2 сантиметров. Эту работы можно выполнить руками или чайной ложкой.
  9. Приготовленное средство от простатита убирают в холодильник, где хранят не более 1 недели.

Лечение предусматривает употребление одного шарика за несколько минут до завтрака. Для достижения положительного эффекта нужно пройти месячный курс.

Двухкомпонентная паста

Немного похожим образом готовится паста из мёда и тыквенных семечек. Средство для лечения простатита должно включать в себя не менее 0,5 кг каждого ингредиента.

Правильный порядок действий при приготовлении:

  1. Купленные семена тыквы тщательно перебирают. Из общей массы удаляют влажные и подпорченные экземпляры.
  2. Отобранные семена очищают от несъедобной внешней оболочки.
  3. Затем их кладут на сковороду и жарят до появления приятного аромата.
  4. Готовые семечки тыквы перекладывают в миску и остужают до комнатной температуры.
  5. За это время в подходящую по размеру ёмкость наливают мёд. Народные целители рекомендуют использовать жидкий ингредиент, который ещё не успел загустеть и засахариться.
  6. Охлаждённые ядра немного измельчают. Сделать это можно при помощи острого ножа или толкушки.
  7. Оба продукта смешивают и ставят на хранение в холодильник.

Употреблять такое лекарство следует по 1 чайной ложке 2 раза в день (до завтрака и ужина). Продолжительность лечения может составлять не более 30 дней. Если есть необходимость в повторной терапии, то необходимо выдержать паузу в 6 месяцев.

Порошок из семечек

Это лечебное средство от простатита считается одним из наиболее популярных. Для него берутся продукты в равных пропорциях. Количество выбирается исходя из потребностей заболевшего.

Пошаговая инструкция по приготовлению заключается в следующем:

  1. Самостоятельно собранные или приобретённые семечки тыквы кладут ровным слоем на противень.
  2. Затем их помещают в духовку, предварительно разогретую до температуры 150 градусов по Цельсию.
  3. Там семена подсушивают на протяжении 10 минут.
  4. После этого с них удаляют белую оболочку, а оставшиеся съедобные части перемалывают в блендере до порошкообразного состояния.
  5. На этом этапе добавляют и другие полезные ингредиенты (грецкие орехи, арахис, миндаль), которые также измельчают в порошок.
  6. Полученную смесь перекладывают в удобную ёмкость с плотно закрывающейся крышкой.
  7. В другую посуду наливают мёд и предварительно очищенную воду.
  8. Жидкие ингредиенты перемешивают до полного растворения продукта пчеловодства.
  9. Перед употреблением в миску кладут 1 чайную ложку полезного порошка из орехов и семян тыквы, а также аналогичное количество сладкой жидкости.
  10. Приготовленную смесь съедают за 5−10 минут до приёма пищи.

Специалисты советуют употреблять такое лекарство 2 раза в день на протяжении 25 суток.

Эффективная эмульсия

Для проведения безболезненного лечения простатита необходимо использовать лекарство в виде эмульсии. Оно не только поможет быстро устранить имеющуюся проблему, но и принесёт пользу организму мужчины.

 

Делается средство следующим образом:

  1. Предварительно перебранные и подсушенные в духовке семечки тыквы очищают от несъедобного слоя.
  2. Затем их перекладывают в блендер, где перемалывают до состояния порошка.
  3. Измельчённые семечки разбавляют кипячёной водой, доведённой до комнатной температуры. Делать это нужно до тех пор, пока смесь не будет напоминать густую кашу.
  4. Одну чайную ложку полученного продукта кладут в миску, где смешивают с жидким мёдом. Сладкого ингредиента берут столько же, сколько и каши из семечек.
  5. Такую порцию лекарства употребляют 2 или 3 раза в день на протяжении месяца.

Профессионалы не рекомендуют готовить большое количество вкусного лекарства от простатита, так как срок его хранения ограничивается 3 сутками. Лучше всего делать такую смесь каждый день.

Тыквенно-медовый коктейль

Этот рецепт приготовления натурального лекарства считается самым простым. В нём используются только 2 стандартных ингредиента, которые смешиваются в произвольных пропорциях. Это позволяет каждому мужчине приготовить приятную на вкус смесь с учётом индивидуальных пожеланий.

Инструкция по приготовлению коктейля заключается в следующем:

  1. Тыкву разрезают пополам и аккуратно вынимают все семечки.
  2. Затем их промывают водопроводной водой и раскладывают на ровной поверхности.
  3. В таком виде тыквенные семена ставят на подоконник, где на них будут попадать солнечные лучи.
  4. Через 2 дня просушки их тщательно перебирают. Важно удалить не только испорченные семечки, но и экземпляры с треснутой оболочкой.
  5. Оставшийся продукт очищают и поджаривают на сухой сковороде.
  6. На следующем этапе их измельчают в блендере или пропускают через мясорубку. Желательно, чтобы конечный продукт состоял из кусочков, а не имел вид порошка.
  7. Подготовленные семечки добавляют в банку с мёдом. При этом важно выдержать пропорцию, которая предусматривает использование двойной порции сладкого ингредиента.
  8. Полученное лекарство тщательно перемешивают и ставят в холодильник.
  9. Как только средство остынет, его можно употреблять в пищу. Делать это нужно каждый день в количестве, которое не превышает 3 столовых ложек.

Если есть желание и возможности, то можно придать такому коктейлю дополнительные вкусовые нотки. Для этого нужно добавить измельчённые орехи и небольшое количество пряностей (например, корицу).

Семечки тыквы с мёдом — это полезное и эффективное средство для борьбы с простатитом и другими заболеваниями. Если правильно выбрать ингредиенты и учесть все тонкости приготовления, то можно быстро избавиться от проблемы и предотвратить её появление в будущем.

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию.
Вам не трудно, а автору приятно.
Спасибо.

Тыквенных семечек при простатите. Отзывы о лечении простатита тыквенными семечками

Безусловно, никто из представителей сильного пола не застрахован от проблем в интимной сфере. И, как правило, мужчины сразу же впадают в панику, когда узнают, что страдают недугами, которые мешают им вести полноценную половую жизнь. Среди последних, конечно же, простатит.

Простатит - довольно распространенное заболевание

В настоящее время, к сожалению, простатит не является чем-то необычным.Воспаление предстательной железы наблюдается у большого количества мужчин. Примечательно, что представители сильного пола при первых признаках вышеупомянутой болезни просто стесняются обращаться за помощью к специалисту, страдая и страдая от боли много лет, в результате чего болезнь прогрессирует, приобретает сложные формы, которые лечатся с трудом. Не должно быть никаких затруднений в вопросах, касающихся здоровья - помните, что на начальных этапах вылечить воспаление простаты не составит особого труда.

Однако следует отметить, что простатит - это достаточно серьезная патология, лечение которой требует комплексного подхода. Очень важно пройти тщательное обследование, чтобы правильно диагностировать заболевание. Например, в одних случаях нужно лечить хронический простатит, а в других - острый бактериальный.

Специфика лечения

Однако не стоит верить мифу о том, что воспаление простаты - неизлечимое заболевание. Как уже подчеркивалось, лечить его нужно системно, то есть использовать лекарственные препараты, укрепляющую терапию, народную медицину и даже массаж простаты.

В настоящее время львиная доля фармакологических средств состоит из натуральных компонентов, которые много лет назад устранили половое бессилие.

Преимущества тыквенных семечек

Конечно, многие слышали, что тыквенные семечки помогают при простатите.

Это объясняется тем, что они содержат в изобилии все микроэлементы, в том числе цинк, магний, селен и ниацин, а также полезные вещества, важнейшими из которых являются дельта-7-стерол и аминокислоты.Одна из главных ролей в лечении простаты, конечно же, цинк.

Благодаря своему составу семена тыквы улучшают обмен веществ и микроциркуляцию. Тыквенные семечки при простатите рекомендуются в первую очередь потому, что они способствуют своевременному выведению секреторной жидкости, которую вырабатывает упомянутый выше организм.

Кроме того, недавние исследования врачей показали, что в рассматриваемом нами продукте есть вещество, которое активирует активность половых гормонов и обладает противовоспалительным свойством.Приведенные выше факты имеют огромное значение, когда речь идет о лечении такого распространенного недуга, как воспаление простаты. Вот почему тыквенные семечки при простатите - просто незаменимый продукт. Следует отметить, что он также помогает справиться с застойными явлениями в мочевом пузыре, которые также провоцируют развитие неприятного заболевания.

Следует отметить, что семена тыквы при простатите рекомендуются не только потому, что это эффективный метод лечения, но и потому, что он доступен по цене.Каждый желающий может пойти на рынок и купить несколько сотен граммов вышеуказанного продукта по доступной цене.

В то же время следует еще раз подчеркнуть, что лечение простатита тыквенными семечками не должно быть единственным способом решения проблемы. Если болезнь запущена, без помощи врача не обойтись. А на ранних стадиях воспаления простаты следует обратиться к специалисту.

Лучшая защита - профилактика

Лечение простатита тыквенными семечками эффективно прежде всего потому, что этот продукт содержит вещества, снижающие риск развития вышеупомянутого заболевания.А чтобы минимизировать этот риск, следует принимать профилактические меры, чтобы простата не воспалялась. В частности, специалисты рекомендуют употреблять не менее 40 жареных семян в день, что убережет ваш организм от таких серьезных патологий, как простатит и аденома. А если бороться с воспалением этого органа тыквенными семечками, эффект будет заметен через несколько дней, и он намного сильнее антибиотических препаратов.

Очень полезно для людей, страдающих вышеуказанным заболеванием, комбинация тыквенных семечек и масла, так как второй продукт также является депозитом витаминов и микроэлементов.

Однако следует помнить, что после термической обработки полезные свойства масла улетучиваются, поэтому его лучше не нагревать и хранить в холодильнике.

Особенности терапии

Есть несколько вариантов лечения простатита через семена тыквы. Однако помните, что даже они не помогут избавиться от рассматриваемого недуга, если он приобрел характер хронического. Конечно, многим не терпится узнать, как сделать тыквенные семечки, чтобы надолго забыть о таком заболевании, как воспаление простаты.Однако чаще всего одного из вышеперечисленных продуктов для борьбы бывает недостаточно - ему нужен помощник. Который из? Естественно, милая. Пчелиный продукт издавна считался панацеей от всех бед. Из вышеперечисленных ингредиентов можно приготовить несколько лекарств, каждое из которых по-своему действует. Также следует помнить, что степень эффективности зависит еще и от того, курит ли человек и употребляет ли алкоголь.

Итак, как приготовить тыквенные семечки, которые в сочетании с медом нанесут сокрушительный удар по простатиту?

Медовые шарики

Как вы понимаете, потребуется всего два ингредиента.Что нужно сделать, чтобы приготовить лекарство «Тыквенные семечки от простатита»? Рецепт довольно простой. Сырые семена в количестве 500 грамм измельчить на мясорубке до состояния фарша. После этого в полученную массу добавить 200 грамм меда и перемешать ингредиенты. На завершающем этапе смесь следует на время поставить в холодное место, чтобы она загустела. После того, как тыквенные семечки с медом приобретут более густую консистенцию, необходимо сделать из массы бусинки размером с лесной орех и поместить их в холодильник.

Каждый день шарики нужно распускать, и через семь дней уже будут положительные результаты.

.

Тыквенные семечки и здоровье простаты

У многих мужчин с возрастом возникают проблемы с простатой. Простата - это железа размером с грецкий орех, производящая сперму.

Семена тыквы, также известные как пепитас, являются съедобными семенами тыквы. Независимо от того, любите ли вы их в сыром виде или в виде масла из семян тыквы, они богаты питательными веществами и могут поддерживать здоровье простаты. Из-за этого тыквенные семечки - популярное народное средство от проблем со здоровьем у мужчин.

Согласно исследованию 2014 года, как масло семян тыквы, так и комбинация масла семян тыквы и масла пальмы пилы могут улучшить симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ).Исследователи пришли к выводу, что масло семян тыквы и масло пальмы серы являются безопасными и эффективными альтернативными методами лечения аденомы простаты.

Более раннее исследование показало, что масло семян тыквы может блокировать определенные типы роста простаты. В исследовании изучались крысы, индуцированные тестостероном и альфа-блокатором празозином. Считается, что тестостерон играет роль в развитии аденомы простаты, хотя не совсем понятно, почему.

Согласно одной из теорий, дигидротестостерон, мощный метаболит тестостерона, накапливается в простате и вызывает ее рост.Фитохимические вещества, содержащиеся в семенах тыквы, могут уменьшить действие дигидротестостерона на простату. Они также могут блокировать превращение тестостерона в дигидротестостерон.

Цинк важен для нормальной функции простаты. Фактически, нормальная простата имеет самый высокий уровень цинка в организме. Результаты исследования 2011 года показали, что злокачественная ткань предстательной железы и ткань предстательной железы мужчин с ДГПЖ содержали значительно меньше цинка, чем нормальная ткань простаты. Исследование также показало увеличение экскреции цинка с мочой.

Семена тыквы богаты цинком. Одна чашка обеспечивает почти половину рекомендуемой суточной нормы. Необходимы дополнительные исследования, чтобы связать цинк в семенах тыквы со здоровьем простаты. Но считается, что употребление горсти семян несколько раз в неделю может помочь поддерживать оптимальный уровень цинка.

Не существует стандартной рекомендованной дозировки тыквенных семечек для лечения проблем с простатой. Некоторые врачи рекомендуют съедать горстку в день для улучшения здоровья.

Коммерчески приготовленные сырые или жареные тыквенные семечки доступны в большинстве продуктовых магазинов или магазинов натуральной здоровой пищи.Органические бренды выращиваются без синтетических пестицидов и удобрений.

Если у вас есть доступ к тыкве, вы можете приготовить свои собственные тыквенные семечки, выполнив следующие действия:

  • Удалите тыквенные семечки из внутренней части тыквы. Обязательно промойте или сотрите прилипшую мякоть тыквы.
  • Выложите семена в один слой на бумажный пакет или бумажные полотенца. Дайте семенам высохнуть в течение ночи.

Если вы не хотите есть семена в сыром виде, вы можете их приготовить.Выложите их на противень и запекайте в духовке около 20 минут при температуре 170 ° F (77 ° C).

Для дополнительного аромата смешайте семена с небольшим количеством оливкового масла и посыпьте их морской солью или вашими любимыми приправами.

Масло тыквенных семечек холодного отжима обычно производится из очищенных от скорлупы семян, хотя некоторые производители также используют скорлупу. Его можно есть прямо, добавлять в коктейли или поливать салатами и овощами. Масло тыквенных семечек быстро прогоркнет, поэтому его следует хранить в прохладном темном месте или в холодильнике, чтобы продлить срок его хранения.

Риски

  1. Тыквенные семечки содержат большое количество клетчатки, поэтому употребление больших количеств может вызвать газы или вздутие живота.
  2. Одновременное употребление большого количества тыквенных семечек может вызвать запор.

Большинство людей едят тыквенные семечки в умеренных количествах, не испытывая отрицательных побочных эффектов. Можно есть сырые или жареные тыквенные семечки и скорлупу. Вы также можете съесть очищенные тыквенные семечки. Оба доступны в магазинах натуральных продуктов и во многих продуктовых магазинах.

Скорлупа тыквенных семечек жевательная.Их края также могут стать острыми при жевании. Если у вас возникли трудности с пережевыванием или глотанием, возможно, вы захотите придерживаться лущеных сортов.

Семена тыквы богаты клетчаткой. В одной чашке содержится почти 12 граммов. Если вы съедите слишком много, у вас могут возникнуть газы и вздутие живота. Клетчатка помогает увеличить объем стула и в долгосрочной перспективе предотвращает запоры, но употребление большого количества тыквенных семечек за один раз может вызвать запор.

Перекусывая тыквенными семечками, помните, что они содержат много калорий и жиров.Одна чашка содержит около 285 калорий и 12 граммов жира. Регулярное переедание может привести к увеличению веса.

Преимущества

  1. Тыквенное масло может лечить выпадение волос.
  2. Масло семян тыквы первого отжима обладает противовоспалительными свойствами.

Согласно исследованию 2014 года, масло семян тыквы может помочь в лечении выпадения волос у мужчин с андрогенной алопецией. В исследовании приняли участие 76 мужчин с этим заболеванием в течение 24 недель. Участникам давали 400 миллиграммов тыквенного масла ежедневно или плацебо.У мужчин, получавших масло семян тыквы, рост волос увеличился на 40 процентов.

Тыквенные семечки - отличный источник магния. Всего одна унция тыквенных семечек может дать вам 74% суточной нормы. Магний помогает сохранять энергию. Он также помогает регулировать кровяное давление, поддерживает работу мышц и нервов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Исследование 2015 года показало, что замена диетических масел с высоким содержанием насыщенных жиров маслом тыквенных семечек улучшает холестерин и триглицериды и их эффекты.Масло семян тыквы первого отжима также показало противовоспалительные свойства.

Масло тыквенных семечек также может помочь при гиперактивности мочевого пузыря. Результаты небольшого исследования 2014 года показали, что масло семян тыквы значительно снижает симптомы гиперактивного мочевого пузыря, такие как частое мочеиспускание, позывы к мочеиспусканию и недержание мочи.

Семена тыквы также являются хорошим источником других минералов, включая:

  • калий
  • кальций
  • железо
  • медь
  • марганец

Семена тыквы также содержат небольшое количество витаминов, в том числе:

  • витамин А.
  • тиамин
  • рибофлавин
  • ниацин
  • фолат

Семена тыквы потенциально могут быть эффективным средством лечения и профилактики проблем с простатой и других состояний.Прежде чем они станут основным дополнительным лечением, необходимы дополнительные исследования.

Если вы решите есть тыквенные семечки для здоровья простаты, вы можете увидеть преимущества в течение нескольких недель, но нет никаких гарантий. Результаты будут зависеть от состояния вашего здоровья, от того, как часто вы едите семена, и от качества семян. По крайней мере, вы можете заменить нездоровые закуски тыквенными семечками и насладиться изобилием питательных веществ, которые они предлагают.

Продолжайте читать: Прокрастинация простаты: 6 продуктов питания сегодня »

.

Лучшие 11 научно обоснованных преимуществ тыквенных семян для здоровья

Тыквенные семечки могут быть небольшими, но они полны ценных питательных веществ.

Употребление лишь небольшого количества их может обеспечить вас значительным количеством полезных жиров, магния и цинка.

По этой причине семена тыквы обладают рядом преимуществ для здоровья.

К ним относятся улучшение здоровья сердца, здоровья простаты и защита от некоторых видов рака.

Более того, эти семена можно легко включить в свой рацион.

Вот 11 основных полезных свойств семян тыквы, подтвержденных наукой.

Тыквенные семечки также известны как «пепита» - мексиканский испанский термин.

В отличие от твердых белых семян тыквы, у большинства тыквенных семечек, купленных в супермаркете, нет скорлупы.

Эти семена без оболочки бывают зелеными, плоскими и овальными.

Одна унция (28 граммов) тыквенных семян без скорлупы содержит примерно 151 калорию, в основном из жиров и белков.

Кроме того, порция в 1 унцию (28 грамм) содержит (1):

  • Клетчатка: 1.7 граммов
  • Углеводы: 5 граммов
  • Белки: 7 граммов
  • Жиры: 13 граммов (6 из которых являются омега-6)
  • Витамин K: 18% от RDI
  • Фосфор: 33% от RDI
  • Марганец: 42% от RDI
  • Магний: 37% от RDI
  • Железо: 23% от RDI
  • Цинк: 14% от RDI RDI
  • Медь: 19% от RDI

Они также содержат много антиоксидантов и приличное количество полиненасыщенных жирных кислот, калия, витамина B2 (рибофлавин) и фолиевой кислоты.

Тыквенные семечки и масло семян также содержат множество других питательных веществ и растительных соединений, которые, как было доказано, полезны для здоровья (2, 3).

Резюме Семена тыквы богаты антиоксидантами, железом, цинком, магнием и многими другими питательными веществами. Унция (28 граммов) содержит около 151 калории.

Семена тыквы содержат антиоксиданты, такие как каротиноиды и витамин Е (4, 5, 6).

Антиоксиданты уменьшают воспаление и защищают клетки от вредных свободных радикалов.Вот почему употребление продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь защитить от многих заболеваний (7).

Считается, что высокий уровень антиоксидантов в семенах тыквы частично отвечает за их положительное влияние на здоровье.

В одном исследовании масло семян тыквы уменьшало воспаление у крыс с артритом без побочных эффектов, тогда как у животных, получавших противовоспалительный препарат, наблюдались побочные эффекты (8).

Резюме Семена тыквы полны антиоксидантов, которые могут помочь защитить от болезней и уменьшить воспаление.

Диеты, богатые семенами тыквы, связаны со снижением риска рака желудка, груди, легких, простаты и толстой кишки (5).

Крупное обсервационное исследование показало, что их употребление в пищу было связано со снижением риска рака груди у женщин в постменопаузе (9).

Другие исследования показывают, что лигнаны в семенах тыквы могут играть ключевую роль в профилактике и лечении рака груди (10).

Дальнейшие исследования в пробирках показали, что добавка, содержащая семена тыквы, может замедлять рост клеток рака простаты (11, 12).

Резюме Некоторые данные свидетельствуют о том, что семена тыквы могут помочь предотвратить определенные виды рака.

Семена тыквы могут помочь облегчить симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ) - состояния, при котором предстательная железа увеличивается, вызывая проблемы с мочеиспусканием.

Несколько исследований на людях показали, что употребление этих семян снижает симптомы, связанные с ДГПЖ (13).

В ходе однолетнего исследования с участием более 1400 мужчин с аденомой простаты потребление семян тыквы уменьшило симптомы и улучшило качество жизни (14).

Дальнейшие исследования показывают, что прием тыквенных семечек или продуктов из них в качестве добавок может помочь в лечении симптомов гиперактивного мочевого пузыря.

Одно исследование с участием 45 мужчин и женщин с гиперактивным мочевым пузырем показало, что 10 граммов экстракта семян тыквы ежедневно улучшают мочеиспускательную функцию (15).

Резюме Семена тыквы могут уменьшить симптомы доброкачественного увеличения простаты и гиперактивного мочевого пузыря.

Семена тыквы - один из лучших природных источников магния - минерала, которого часто не хватает в рационе многих жителей Запада.

В США около 79% взрослых потребляют магний ниже рекомендуемой дневной нормы (16).

Магний необходим для более чем 600 химических реакций в организме. Например, адекватный уровень магния важен для:

  • Контроль артериального давления (17).
  • Снижение риска сердечных заболеваний (18).
  • Формирование и поддержание здоровья костей (19).
  • Регулирование уровня сахара в крови (20, 21).
Резюме Семена тыквы богаты магнием.Здоровый уровень магния важен для вашего кровяного давления, уровня сахара в крови, а также для здоровья сердца и костей.

Тыквенные семечки являются хорошим источником антиоксидантов, магния, цинка и жирных кислот, которые могут помочь сохранить здоровье вашего сердца (22).

Исследования на животных также показали, что масло семян тыквы может снизить высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина - два важных фактора риска сердечных заболеваний (23, 24).

12-недельное исследование с участием 35 женщин в постменопаузе показало, что добавки с маслом семян тыквы снижают диастолическое артериальное давление (нижнее число) на 7% и повышают уровень «хорошего» холестерина ЛПВП на 16% (25).

Другие исследования показывают, что способность тыквы увеличивать выработку оксида азота в организме может быть ответственной за ее положительное влияние на здоровье сердца (26).

Оксид азота помогает расширять кровеносные сосуды, улучшая кровоток и снижая риск роста бляшек в артериях.

Резюме Питательные вещества, содержащиеся в семенах тыквы, могут помочь сохранить здоровье сердца за счет снижения артериального давления и повышения уровня хорошего холестерина.

Исследования на животных показали, что тыква, семена тыквы, порошок семян тыквы и тыквенный сок могут снизить уровень сахара в крови (27, 28).

Это особенно важно для людей с диабетом, которым сложно контролировать уровень сахара в крови.

Несколько исследований показали, что добавление тыквенного сока или порошка семян снижает уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа (28).

Высокое содержание магния в семенах тыквы может быть причиной его положительного воздействия на диабет.

Наблюдательное исследование, проведенное с участием более 127 000 человек, показало, что диета, богатая магнием, была связана с уменьшением риска диабета 2 типа на 33% у мужчин и на 34% у женщин (29).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить благотворное влияние семян тыквы на уровень сахара в крови.

Резюме Семена тыквы могут помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Однако необходимы дополнительные исследования.

Тыквенные семечки - отличный источник пищевых волокон: очищенные семена содержат 1,1 грамма клетчатки в одной порции в 1 унцию (28 грамм) (30).

Диета с высоким содержанием клетчатки способствует хорошему пищеварению.

Кроме того, диеты с высоким содержанием клетчатки связаны со снижением риска сердечных заболеваний, диабета 2 типа и ожирения (31).

Резюме Целые семена тыквы являются хорошим источником клетчатки. Диеты с высоким содержанием клетчатки связаны со многими преимуществами для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний, диабета и ожирения.

Низкий уровень цинка связан с ухудшением качества спермы и повышенным риском бесплодия у мужчин (32).

Так как семена тыквы являются богатым источником цинка, они могут улучшить качество спермы.

Данные одного исследования на мышах предполагают, что они также могут защищать человеческую сперму от повреждений, вызванных химиотерапией и аутоиммунными заболеваниями (33).

Тыквенные семечки также богаты антиоксидантами и другими питательными веществами, которые могут способствовать здоровому уровню тестостерона и улучшить общее состояние здоровья.

Вместе все эти факторы могут способствовать повышению фертильности и репродуктивной функции, особенно у мужчин.

Резюме Высокое содержание цинка в семенах тыквы может помочь улучшить качество спермы и фертильность у мужчин.

Если у вас проблемы со сном, вы можете съесть немного тыквенных семечек перед сном. Они являются естественным источником триптофана - аминокислоты, которая способствует сну.

Считается, что ежедневное потребление около 1 грамма триптофана улучшает сон (34).

Однако вам нужно съесть около 200 граммов тыквенных семечек, чтобы получить необходимое количество триптофана.

Цинк в этих семенах также может помочь преобразовать триптофан в серотонин, который затем превращается в мелатонин, гормон, регулирующий цикл сна.

Кроме того, семена тыквы являются отличным источником магния. Адекватный уровень магния также способствует лучшему сну (35).

Некоторые небольшие исследования показали, что прием добавок магния улучшает качество сна и общее время сна у людей с низким уровнем магния (36, 37).

Резюме Семена тыквы являются хорошим источником триптофана, цинка и магния, которые способствуют хорошему сну.

Если вы хотите ощутить пользу тыквенных семечек, их легко включить в свой рацион.

Во многих странах это популярные закуски, которые можно есть сырыми или жареными, солеными или несолеными.

Их можно не только есть, но и добавлять в коктейли, греческий йогурт и фрукты.

Вы можете добавлять их в блюда, добавляя их в салаты, супы или каши. Некоторые люди используют тыквенные семечки в выпечке, как ингредиент для сладкого или соленого хлеба и пирожных.

Однако, как и многие семена и орехи, они содержат фитиновую кислоту, которая может снизить биодоступность некоторых питательных веществ, которые вы едите.

Если вы регулярно едите семена и орехи, вы можете замачивать или проращивать их, чтобы снизить содержание фитиновой кислоты.Также может помочь их запекание.

Резюме Семена тыквы можно легко включить в свой рацион в качестве закуски или ингредиента в еде или выпечке.

Тыквенные семечки очень питательны и содержат мощные антиоксиданты.

Их употребление может помочь решить проблемы с питанием и защитить от различных проблем со здоровьем.

Фактически, семена тыквы улучшают здоровье сердца, уровень сахара в крови, фертильность и качество сна. Они могут даже защитить от некоторых видов рака.

Кроме того, их богатое содержание питательных веществ может обеспечить другие преимущества для здоровья, такие как улучшение энергии, настроения и иммунной функции.

Что лучше всего, их можно легко добавить в свой рацион, что позволит вам ощутить их многочисленные положительные эффекты.

.

Смотрите также