12:47 дп - Вторник Январь 29, 2019

Тыквенный сок от простатита


Лучшие рецепты для лечения простатита тыквой

Семена тыквы нашли применение в народной медицине и используются как средство от ста болезней. Тыквенные семена, масло и сок – это самое эффективное натуральное средство для лечения простатита. Экстракт тыквы входит в состав большинства препаратов для лечения воспаления предстательной железы.

Чем полезна тыква?

Самое ценное свойство тыквы – это укрепление иммунитета. Тот, кто регулярно употребляет блюда с тыквой, никогда не испытывает недостаток в витаминах.

Масло тыквы добывается из семечек. В них содержатся ценные вещества, которые улучшают кровообращение, укрепляют сосуды и оказывают противовоспалительный эффект. При простатите лечение тыквой поможет:

  • Укрепить иммунитет;
  • Уменьшить воспаление простаты;
  • Улучшить потенцию;
  • Нормализовать кровообращение;

В составе мякоти большое количество витаминов А и Е – природных антиоксидантов, которые защищают от преждевременного старения и нормализуют все обменные процессы в организме.

Применение семечек

Самый простой способ лечения – это просто есть тыквенные семечки от простатита. Ежедневно рекомендуется употреблять хотя бы 50 г сырых семян.

Народная медицина предлагает два варианта лечения семенами тыквы.

  1. 500 г просушенных семечек перемолоть в блендере или кофемолке. Очищать от кожуры семена не нужно. Средство можно принимать в чистом виде, запивая стаканом воды, а можно смешать с медом. Какой бы способ ни был выбран, в день необходимо съедать 6 столовых ложек порошка (по две ложки перед каждым приемом пищи).
  2. Смешать 1 кг сырых измельченных семян тыквы с 400 мл меда. Из полученной смеси необходимо сформировать шарик, зачерпнув одну ложку средства. Каждый шарик следует упаковать в пищевую пленку и хранить в холодильнике. Рекомендуемая схема лечения – по одному шарику ежедневно до завтрака.

Длительность лечения не должна превышать 3 месяцев. Затем необходим перерыв минимум на полгода. Перед лечением простатита медом и тыквенными семечками нужно исключить вероятность развития аллергической реакции, так как оба продукта являются сильными аллергенами.

Тыквенный сок при простатите

При простатите полезны следующие свойства тыквенного сока:

  • Мочегонное действие;
  • Образование тромбоцитов;
  • Антиоксидантная защита;
  • Противовоспалительное действие.

Сок повышает иммунитет, улучшает обменные процессы и выводит токсины из организма благодаря мочегонному действию. В нем содержаться вещества, повышающие скорость образования тромбоцитов.

Лечение простатита тыквенным соком не только купирует воспаление простаты, но и улучшает потенцию и повышает сопротивляемость организма инфекциям и вирусам. Сок можно использовать как в чистом виде, так и в смеси со свекольным, морковным и яблочным соком. Лекарство принимают по половине стакана перед каждым приемом пищи. Курс лечения – 4 месяца.

Свежевыжатый тыквенный сок с добавлением одной ложки меда подарит заряд бодрости на целый день. Регулярное употребление уменьшит симптоматику простатита, независимо от природы заболевания. При хроническом простатите сок должен стать частью ежедневного рациона.

Тыкву можно употреблять в любом виде. И сырые, и жареные семена несомненно пойдут на пользу здоровью. Мякоть тыквы рекомендуется добавлять в кашу на завтрак.

Кому противопоказана тыква?

Несмотря на богатый состав и потрясающие вкусовые качества, тыква и семечки противопоказаны в следующих случаях:

  • Язвенная болезнь желудка;
  • Гастрит;
  • Диабет;
  • Индивидуальная непереносимость;

Семена и мякоть тыквы высококалорийны и содержат большое количество сахара, что необходимо учитывать людям с диабетом. Тыква также может раздражать слизистую желудка, поэтому не рекомендована при гастрите и язвенной болезни.

Для достижения максимального терапевтического эффекта тыква в любом виде должна присутствовать в ежедневном рационе, но злоупотреблять продуктом нельзя. Независимо от выбранного рецепта, применять тыквенное лекарство можно не более полугода, затем необходим перерыв. Тыква – достаточно тяжелая пища, повышает нагрузку на почки и пищеварительную систему.

Важно помнить, что домашние рецепты должны дополнять, но не заменять, медикаментозную терапию, рекомендованную лечащим врачом.

 

домашних средств от простатита - натуральные средства и лекарства от простатита

Простатит - это воспалительное заболевание предстательной железы, которое поражает мужчин всех возрастов, но особенно часто встречается у пожилых мужчин. Простатит может быть хроническим , острым или неинфекционным и может быть вызван плохой гигиеной, бактериальными инфекциями и т. Д.

В основном, простатит лечат антибиотиками и обезболивающими, чтобы контролировать отек и боль, а также облегчить отток мочи.Однако есть и несколько домашних средств, которые одинаково эффективны при этом состоянии.

Советы по естественному лечению простатита

Теплое замачивание

При всех видах воспалительных состояний теплая ванна значительно облегчает боль и воспаление. Сидячая ванна может использоваться для s , воздействуя только на область гениталий в течение пятнадцати минут . Возьмите теплую воду соответствующей температуры и сидите по пятнадцать минут за раз.

Это уменьшит воспаление простаты. и поможет в выбросе токсинов и спермы в простату.В качестве альтернативы вы можете погрузить все свое тело в ванну с теплой водой, чтобы насладиться расслабляющей ванной во время лечения своей проблемы.

Эякуляция

Частая эякуляция - это один из способов вывести токсины из простаты, и когда семяизвержение заблокировано, боль и воспаление могут усилиться вместе с накоплением токсинов.

Многие врачи рекомендуют частую эякуляцию посредством регулярного полового акта или мастурбации как возможный способ уменьшить симптомы простатита .Это также отличный способ предотвратить рецидив простатита.

Массаж простаты

Когда простата инфицирована и опухла , нормальные механизмы удаления отходов, такие как эякуляция, также блокируются, и это вызывает накопление токсинов, бактерий , мертвых и инфицированных клеток и жидкостей внутри простаты, вызывая боль и воспаление. Для удаления этих отходов очень полезен массаж простаты.

Массаж простаты помогает выдавить застрявшую жидкость внутри простаты, что, в свою очередь, уменьшает боль и отек. Регулярный массаж простаты поможет контролировать хронический простатит и доброкачественную гиперплазию простаты за счет снижения давления внутри простаты. Этот массаж не рекомендуется при остром простатите , так как может привести к заражению крови .

Вода

Пить много воды рекомендуется при простатите, так как вода способствует выведению токсинов с мочой, и это уменьшает симптомы простатита .

Пейте много воды в течение всего дня, чтобы устранить действие бактерий, вызывающих острый простатит. Вода также смягчит стул и уменьшит дискомфорт при прохождении движения. Частое мочеиспускание и полное удаление мочи необходимо, когда у вас простатит, а также для предотвращения его рецидива .

Goldenseal

Помимо того, что это растение, повышающее иммунитет, желтокорень удаляет вредные бактерии из организма и лечит острый простатит, а также уменьшает симптомы простатита, уменьшая опухоль простаты и успокаивая мочевыводящие пути. Goldenseal можно принимать в виде настойки или капсул. Обязательно посоветуйтесь с травником, прежде чем делать это.

Пила Palmetto

Пальметто - это трава, которая используется для лечения ряда сексуальных заболеваний, а также заболеваний предстательной железы и воспалительных заболеваний. Пила пальметто широко используется для лечения доброкачественной гиперплазии простаты.

Пила пальметто помогает уменьшить воспаление, затруднение при мочеиспускании, ночное недержание мочи , задержку мочи, подтекание, боль и т. Д.Также лечит импотенцию у мужчин. Тем не менее, лечение является долгосрочным, и для простатита необходимо не менее года лечения.

Ликопин

L Икопин - это форма биофлавоноида , который в изобилии содержится в томатах. Известно, что ликопены очень полезны при лечении простатита и рака простаты.

Сила ликопина истекает , когда вы готовите помидоры на слабом огне.Принимайте в изобилии помидоры, также доступны добавки ликопина, чтобы усилить действие этого мощного антиоксиданта в при лечении простатита .

Травяной отвар

Травяной отвар можно приготовить для естественного лечения простатита. Для этого нам понадобятся в равных количествах облепиха, корень гравия и корень гортензии.

Этот отвар помогает при лечении воспалений, а также облегчает дискомфорт, вызываемый при мочеиспускании.Одну чайную ложку или больше можно принимать два раза в день после консультации с травником и оценки вашей ситуации.

Овощные соки

Известно, что несколько овощных соков обладают множеством полезных для здоровья свойств, а также могут использоваться для лечения простатита. Овощи, такие как морковь, свекла и шпинат, можно использовать для приготовления смешанного сока , который можно употреблять один раз в день.

Возьмите 300 мл морковного сока и добавьте к нему 200 мл шпинатного сока .Это можно принимать каждый день утром. Вы также можете добавить 100 мл свекольного и шпинатного сока и 300 мл морковного сока и принимать их каждый день, чтобы получить тот же эффект.

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки используются в качестве естественного средства для лечения многих сексуальных проблем, а также для лечения простатита. Богат антиоксидантами и пищевыми волокнами, они также являются эффективной защитой от множества видов рака и являются отличным способом сохранить здоровье простаты и предотвратить проблемы, связанные с мочевым пузырем.

Семена можно измельчать и смешивать с медом или добавлять в пищу. Его также можно запить стаканом молока или меда или любым другим способом. Известно, что улучшают функцию мочевого пузыря и уменьшают затрудненное мочеиспускание при простатите. Они также уменьшают отек простаты, таким образом уменьшая простатит .

Семена кунжута

Семена кунжута также чрезвычайно полезны при лечении простатита .Возьмите пятьдесят граммов семян кунжута и замочите в воде.

Это можно оставить на ночь. Утром слейте воду и хорошо пережевывайте семена кунжута , прежде чем проглотить их. Говорят, что если делать это каждый день, то утром первым делом уменьшатся и, наконец, исчезнут симптомы простатита.

Семена арбуза

Семена арбуза богаты антиоксидантами и, как известно, выводят токсины из организма и улучшают мочевой пузырь и сексуальные функции. Возьмите 1/8 -го стакана семян арбуза и добавьте это в пол-литра кипящей воды. Дайте ему остыть и выпивайте одну пинту этой воды в течение дня в течение десяти дней.


Осторожно: используйте домашние средства после надлежащего исследования и руководства. Вы соглашаетесь с тем, что следуете любым советам на свой страх и риск и будете должным образом исследовать или проконсультироваться с врачом.
.

15 лучших преимуществ и способов применения тыквенного сока для кожи, волос и здоровья

Как следует из названия, тыквенный сок - это сок, полученный из сырых тыкв. Этот сок приобрел огромную популярность среди детей, когда его показали как часть волшебного мира в сериале о Гарри Поттере. Тыквенный сок имеет ряд преимуществ для здоровья, поэтому его можно использовать как полезную замену газированным напиткам. Кроме того, в тыкве много витамина D, а также таких минералов, как медь, железо и фосфор.Выжимание сока - подходящий способ получить эти питательные свойства тыквы. Этот сок высоко ценится вегетарианцами из-за восхитительного вкуса и универсальности использования. Помимо потребления, он также используется в качестве активного ингредиента во многих сладостях и фармацевтических препаратах.

Как приготовить тыквенный сок?

Тыквенный сок - это чрезвычайно универсальный сок, который используется в нескольких рецептах, помимо потребления в сыром виде. Методика приготовления тыквенного сока довольно проста.Прежде чем приступить к приготовлению тыквенного сока, убедитесь, что тыква сладкая и подходит для еды или приготовления пирогов. Эти тыквы относительно меньше по размеру. Тыква тоже должна быть однородного цвета.

  • Тщательно вымойте тыкву снаружи и очистите жесткую внешнюю оболочку тыквы.
  • Очистите тыкву от семян и нарежьте ее небольшими кусочками.
  • Поместите тыкву в соковыжималку и извлеките сок.
  • Подсластить сок, добавив желаемое количество сахара.Как вариант, при ожирении можно использовать мед или яблочный сок.
  • Вы можете усилить вкус сока, добавив такие специи, как молотый мускатный орех, молотая корица или имбирь, или даже лимонный сок. Но их нужно добавлять в умеренных количествах, чтобы они не мешали естественному вкусу напитка.
  • Тыквенный сок можно подавать со льдом, чтобы усилить его охлаждающий и освежающий эффект.

Тыквенный сок для здоровья

Тыквенный сок имеет множество преимуществ.Как и сам овощ, тыквенный сок содержит витамины B1, B2, B6, C, E и бета-каротин; минералы, такие как калий, фосфор, кальций, магний, железо, сахароза и органические вещества. Он также содержит углеводы и некоторые жизненно важные соли и белки. Полстакана тыквенного сока рекомендуется каждый день, благодаря его различным лечебным и лечебным свойствам. Некоторые из его преимуществ для здоровья приведены ниже.

1. Польза для печени и почек:

Тыквенный сок очень полезен для печени и почек.Те, кто страдает камнями в почках и проблемами желчного пузыря, могут улучшить свое состояние, выпивая по полстакана тыквенного сока трижды в день в течение десяти дней.

2. Предотвращает атеросклероз:

Этот сок оранжевого цвета является прекрасным очищающим средством, которое помогает избавиться от застарелых накоплений артериальных отложений, тем самым снижая риск сердечных заболеваний и инсульта. Высокое содержание антиоксидантов помогает предотвратить артериосклероз (затвердение артерий).

[Читать: Red Bell Pepper]

3.Помогает пищеварению и лечит запоры:

Тыквенный сок полезен для пищеварительной системы и полезен при лечении запоров и подвижности благодаря слабительному действию.

4. Способствует правильному функционированию почек и мочевыводящей системы:

Этот сок эффективен при лечении язв и повышенной кислотности. Это обеспечивает правильное функционирование почек и мочевыделительной системы.

5. Хорошие успокаивающие свойства:

Благодаря своим седативным свойствам тыквенный сок эффективен при лечении бессонницы.Больным бессонницей рекомендуется выпить стакан тыквенного сока с медом.

6. Снижает риски высокого кровяного давления и снижает уровень холестерина:

Снижает риск высокого кровяного давления. Он содержит пектин, который помогает снизить уровень холестерина.

7. Отличный охлаждающий агент:

Смесь тыквенного сока и меда является отличным охлаждающим средством и, таким образом, может эффективно понижать температуру тела.

8. Снимает утреннюю тошноту:

Тыквенный сок эффективен при облегчении утреннего недомогания у беременных женщин.

9. Лечит вирусный гепатит А и восстанавливает функцию печени:

Те, кто страдает вирусным гепатитом А, могут получить пользу от употребления тыквенного сока в рамках своей обычной диеты. Присутствующие в нем биологически активные вещества способствуют восстановлению функций печени.

10. Повышает иммунитет:

Витамин С и другие минералы, содержащиеся в соке, действуют как усилители иммунитета и, таким образом, защищают организм от различных заболеваний.

[Читать: Продукты, богатые витамином B12]

Тыквенный сок для кожи

Помимо ряда преимуществ для здоровья, тыквенный сок также полезен для вашей кожи следующими способами.

11. Сохраняет здоровую и красивую кожу:

Как отмечалось ранее, свежий тыквенный сок является отличным источником витамина С, витамина Е и бета-каротина, которые помогают поддерживать здоровую и красивую кожу.

12. Эффективен при заживлении ожогов, укусов и воспалений:

Являясь охлаждающим средством, он эффективен при лечении ожогов, абсцессов и воспалений, а также облегчает укусы насекомых. Большое количество антиоксидантов в виде витаминов A, C и E и цинка делает его отличным лечебным средством.Регулярное употребление тыквенного сока - лучший способ получить лечебные свойства.

[Читать: Тыквенные маски для лица]

13. Используется в кремах против морщин и увлажняющих кремах:

Его высокая пищевая ценность делает его активным ингредиентом многих кремов против морщин и увлажнения. Он широко используется в косметических процедурах для лица в сочетании с другими ингредиентами, такими как мед, йогурт, лимонный сок и масло с витамином Е, для разных типов кожи.

Тыквенный сок для волос

14.Способствует возобновлению роста волос:

Нельзя игнорировать преимущества тыквенного сока для волос. Как было сказано ранее, этот сок является отличным источником витамина А, который чрезвычайно полезен для кожи головы. Кроме того, он имеет высокое содержание калия, питательного вещества, которое способствует возобновлению роста волос. Это делает его эффективным при лечении выпадения волос.

15. Увлажняет сухие и поврежденные волосы:

Тыквенный сок может эффективно увлажнять сухие и поврежденные волосы. Из смеси, представленной ниже, можно приготовить кондиционер для тыквы:

Ингредиенты:

  • 2 стакана нарезанных и приготовленных тыкв
  • 1 столовая ложка меда
  • 1 столовая ложка йогурта
  • 1 столовая ложка кокосового масла
002 Метод:

Взбейте тыкву и йогурт в пюре в блендере и добавьте кокосовое масло и мед.Нанесите эту смесь на волосы и накройте пластиковой шапочкой. Оставьте на 15 минут, а затем тщательно смойте шампунем и кондиционером, как обычно.

[Прочтите: каменная соль использует]

Таким образом, тыквенный сок обладает рядом преимуществ для здоровья, кожи и волос, а также обладает освежающим и восхитительным вкусом. Однако перед употреблением или употреблением этого сока убедитесь, что у вас нет на него аллергии.

Надеюсь, вы еще больше воспользуетесь этим волшебным фруктом. Не забудьте оставить нам комментарий.

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Привет, ничто меня не волнует так, как здоровье и фитнес. Я считаю, что ингредиенты, которые вы найдете в своей кладовой, - лучшее лекарство, которое вы можете получить. Мне больше всего нравится писать, основываясь на моем опыте, хотя я не являюсь экспертом в какой-либо области. Мне нравится выдавать лучшие идеи. Я тоже любитель домашних животных.

.

Как приготовить тыквенный сок для здоровья глаз и укрепления иммунитета

Последнее обновление

Когда вы думаете о тыквах, вы, вероятно, представляете себе фонарики из тыквы или Хэллоуин. Но тыквы - это больше, чем просто осеннее украшение или десерт. Они доступны круглый год, хотя в начале осени их может стать больше.

Тыквы хороши не только для вырезания, рисования и их семян. Фактически, тыква - один из самых здоровых продуктов, которые вы можете включить в свой рацион.

Когда погода становится холодной, из тыквы можно приготовить отличную теплую пищу, поскольку она согревает ваше тело изнутри. Более теплое тело укрепляет вашу иммунную систему, подавляет рост вторгшихся вирусов или бактерий и защищает от зимних насекомых, чтобы вы не заболели.

Почему тыквы должны быть частью вашего рациона

Сделайте тыкву частью своего рациона круглый год, а не только осенью.

Отличный способ включить тыкву в свой рацион - приготовить тыквенный сок.Его уникальный вкус умеренно сладкий, богатый и очень сытный.

Узнав о пользе тыквы для здоровья, вы удивитесь, почему вы уже не едите ее каждый день. Яркий, насыщенный цвет тыквы - это каротиноиды.

Каротиноиды - это фитохимические соединения, которые, как известно, защищают ваше зрение. Однако каротиноиды не только полезны для зрения, они также могут улучшить цвет лица и предотвратить рак.

Если вы ведете активный образ жизни или надеетесь вести активный образ жизни, включите тыкву в свой распорядок дня прямо сейчас.Тыквы - длительный источник энергии, они снижают усталость и улучшают спортивные результаты.

Преимущества питья тыквенного сока

Вам может быть любопытно, почему тыквенный сок предпочтительнее, чем тыквенный. Тыква сама по себе очень сытная еда. Из-за этого вы сможете съесть только немного, прежде чем насытитесь.

Приготовив тыквенный сок, вы можете потреблять его больше, чтобы в полной мере воспользоваться его преимуществами. Вы можете смешивать тыкву с другими фруктами и овощами, чтобы приготовить разные интересные и вкусные соки.

Это лишь краткий перечень преимуществ тыквенного сока для здоровья:

  • Поддерживает вашу иммунную систему за счет высокого содержания витамина C
  • Обладает противовоспалительным действием при артритах и ​​болях в суставах
  • Укрепляет дыхательную систему от атак свободных радикалов
  • Укрепляет кости и зубы
  • Натуральное средство от утреннего недомогания
  • Поддерживает здоровье пищеварительной системы, позволяя организму быстрее избавляться от токсинов
  • Естественным образом успокаивает нервные окончания без побочных эффектов лекарств
  • Укрепляет сосуды и предотвращает образование зубного налета в венах
  • Поддерживает здоровье печени и почек
  • Уменьшает появление морщин и тонких линий

Как приготовить тыквенный сок

Вы, возможно, не пробовали тыквенный сок, но я могу вам сказать, он такой вкусный!

Я говорю о сыром тыквенном соке, а не о приготовлении тыквы на пару или приготовлении смузи.Сырой тыквенный сок. И это легко сделать.

Чтобы приготовить сок, вымойте все ингредиенты, нарежьте их на меньшие размеры, чтобы они прошли через желоб соковыжималки. Просто пропустите все эти ингредиенты через соковыжималку.

Соковыжималка медленного действия позволяет легко получить сок из этих ингредиентов и получить гладкий сок. При использовании центробежной соковыжималки может потребоваться немного больше тыквы, поскольку выход сока не такой высокий, как у соковыжималки медленного действия.

Вот некоторые из моих любимых рецептов тыквенного сока:

1.Рецепт тыквенного сока для повышения настроения

Этот рецепт тыквенного сока поднимает настроение. Он обогащает натуральный аромат тыквы другими фруктами. Для начала возьмите эти ингредиенты:

  • ½ маленькой тыквы с удаленными стеблем и семенами, оставить кожицу на
  • 1 красное яблоко
  • ½ лимона без кожуры
  • Кусок корня имбиря диаметром 1 дюйм без кожуры

2. Рецепт морковно-тыквенного сока Bright Eyes:

Этот рецепт тыквенного сока настолько богат каротиноидами, которые превращаются в витамин А.Этот предшественник витамина А необходим для хорошего здоровья глаз. Он предотвращает такие проблемы с глазами, как дегенерация желтого пятна, катаракта и астигматизм.

  • 3 моркови
  • 1 желтый перец (сладкий перец)
  • ½ маленькой тыквы
  • ½ лайма
  • 1-дюймовый корень имбиря (по желанию)

3. Рецепт пряного сливочно-тыквенного сока

Это легкий рецепт сока, который мне нравится. Просто выдавите сок из половинки тыквы среднего размера и добавьте в нее молоко по вашему выбору.Я использую кокосовое или козье молоко, когда оно у меня в холодильнике.

Добавьте чайной ложки порошка куркумы и ¼ чайной ложки порошка корицы. Затем я смешиваю это с моим мини-устройством для приготовления напитка, чтобы получить немного пены. Если вы сделаете больше, вы можете использовать погружной блендер, чтобы взбить пену. Подавать круто.

Сделайте свой собственный латте с тыквенными специями, более насыщенный и сливочный.

Польза тыквы для здоровья означает, что она должна быть частью рациона каждого человека. Даже если вы никогда в жизни не пробовали тыквенный сок, еще не поздно.Начни сегодня!

Прочтите: Как использовать семена тыквы для парализации паразитов и кишечных червей.

Ссылка:
https://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2006.234

Некоторые ссылки, которые я публикую на этом сайте, являются партнерскими. Если вы пройдете через них, чтобы совершить покупку, я получу небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас). Однако обратите внимание, что я рекомендую эти продукты из-за их качества и того, что у меня есть хороший опыт их использования, а не из-за комиссионных.

О Саре Дин

Сара Динг - основательница Juicing-for-Health.com. Она является сертифицированным тренером по здоровью, консультантом по питанию и специалистом по детоксикации. Она помогает занятым мужчинам и женщинам определить первопричину их проблем со здоровьем, чтобы устранить проблемы для оптимального физического / психического здоровья и благополучия.

Подробнее

.

Лучшие 11 научно обоснованных преимуществ тыквенных семечек для здоровья

Тыквенные семечки могут быть небольшими, но они полны ценных питательных веществ.

Употребление лишь небольшого количества их может обеспечить вас значительным количеством полезных жиров, магния и цинка.

По этой причине семена тыквы обладают рядом преимуществ для здоровья.

К ним относятся улучшение здоровья сердца, здоровья простаты и защита от некоторых видов рака.

Более того, эти семена можно легко включить в свой рацион.

Вот 11 основных преимуществ тыквенных семечек, подтвержденных наукой.

Тыквенные семечки также известны как «пепита» - мексиканский испанский термин.

В отличие от твердых белых семян тыквы, у большинства тыквенных семечек, купленных в супермаркете, нет скорлупы.

Эти семена без скорлупы бывают зелеными, плоскими и овальными.

Одна унция (28 грамм) тыквенных семян без скорлупы содержит примерно 151 калорию, в основном из жиров и белков.

Кроме того, порция в 1 унцию (28 грамм) содержит (1):

  • Клетчатка: 1.7 граммов
  • Углеводы: 5 граммов
  • Белки: 7 граммов
  • Жиры: 13 граммов (6 из которых являются омега-6)
  • Витамин K: 18% от RDI
  • Фосфор: 33% от RDI
  • Марганец: 42% от RDI
  • Магний: 37% от RDI
  • Железо: 23% от RDI
  • Цинк: 14% от RDI RDI
  • Медь: 19% от RDI

Они также содержат много антиоксидантов и приличное количество полиненасыщенных жирных кислот, калия, витамина B2 (рибофлавин) и фолиевой кислоты.

Тыквенные семечки и масло семян также содержат множество других питательных веществ и растительных соединений, которые, как было доказано, полезны для здоровья (2, 3).

Резюме Семена тыквы богаты антиоксидантами, железом, цинком, магнием и многими другими питательными веществами. Унция (28 граммов) содержит около 151 калории.

Семена тыквы содержат антиоксиданты, такие как каротиноиды и витамин Е (4, 5, 6).

Антиоксиданты могут уменьшить воспаление и защитить ваши клетки от вредных свободных радикалов.Вот почему употребление продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь защитить от многих заболеваний (7).

Считается, что высокий уровень антиоксидантов в семенах тыквы частично ответственен за их положительное влияние на здоровье.

В одном исследовании масло семян тыквы уменьшало воспаление у крыс с артритом без побочных эффектов, тогда как у животных, получавших противовоспалительный препарат, наблюдались побочные эффекты (8).

Резюме Семена тыквы полны антиоксидантов, которые могут помочь защитить от болезней и уменьшить воспаление.

Диеты, богатые семенами тыквы, связаны со снижением риска рака желудка, груди, легких, простаты и толстой кишки (5).

Крупное обсервационное исследование показало, что их употребление в пищу было связано со снижением риска рака груди у женщин в постменопаузе (9).

Другие исследования показывают, что лигнаны в семенах тыквы могут играть ключевую роль в профилактике и лечении рака груди (10).

Дальнейшие исследования в пробирках показали, что добавка, содержащая семена тыквы, может замедлять рост клеток рака простаты (11, 12).

Резюме Некоторые данные свидетельствуют о том, что семена тыквы могут помочь предотвратить некоторые виды рака.

Тыквенные семечки могут облегчить симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ) - состояния, при котором предстательная железа увеличивается, вызывая проблемы с мочеиспусканием.

Несколько исследований на людях показали, что употребление этих семян снижает симптомы, связанные с ДГПЖ (13).

В ходе однолетнего исследования с участием более 1400 мужчин с ДГПЖ потребление семян тыквы уменьшило симптомы и улучшило качество жизни (14).

Дальнейшие исследования показывают, что прием семян тыквы или продуктов из них в качестве добавок может помочь в лечении симптомов гиперактивного мочевого пузыря.

Одно исследование с участием 45 мужчин и женщин с гиперактивным мочевым пузырем показало, что 10 граммов экстракта семян тыквы ежедневно улучшают мочеиспускательную функцию (15).

Резюме Семена тыквы могут уменьшить симптомы доброкачественного увеличения простаты и гиперактивного мочевого пузыря.

Семена тыквы - один из лучших природных источников магния - минерала, которого часто не хватает в рационе многих жителей Запада.

В США около 79% взрослых потребляют магний ниже рекомендуемой дневной нормы (16).

Магний необходим для более чем 600 химических реакций в организме. Например, адекватный уровень магния важен для:

  • Контроль артериального давления (17).
  • Снижение риска сердечных заболеваний (18).
  • Формирование и поддержание здоровья костей (19).
  • Регулирование уровня сахара в крови (20, 21).
Резюме Семена тыквы богаты магнием.Здоровый уровень магния важен для вашего кровяного давления, уровня сахара в крови, а также для здоровья сердца и костей.

Тыквенные семечки - хороший источник антиоксидантов, магния, цинка и жирных кислот, которые могут помочь сохранить здоровье вашего сердца (22).

Исследования на животных также показали, что масло семян тыквы может снизить высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина - два важных фактора риска сердечных заболеваний (23, 24).

12-недельное исследование с участием 35 женщин в постменопаузе показало, что добавки с тыквенным маслом снижают диастолическое артериальное давление (нижнее число) на 7% и повышают уровень «хорошего» холестерина ЛПВП на 16% (25).

Другие исследования показывают, что способность тыквы увеличивать выработку оксида азота в организме может быть ответственной за ее положительное влияние на здоровье сердца (26).

Оксид азота помогает расширять кровеносные сосуды, улучшая кровоток и снижая риск роста бляшек в артериях.

Резюме Питательные вещества, содержащиеся в семенах тыквы, могут помочь сохранить здоровье сердца за счет снижения артериального давления и повышения уровня хорошего холестерина.

Исследования на животных показали, что тыква, семена тыквы, порошок семян тыквы и тыквенный сок могут снизить уровень сахара в крови (27, 28).

Это особенно важно для людей с диабетом, которым сложно контролировать уровень сахара в крови.

Несколько исследований показали, что добавление тыквенного сока или порошка семян снижает уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа (28).

Высокое содержание магния в семенах тыквы может быть причиной его положительного воздействия на диабет.

Наблюдательное исследование, проведенное с участием более 127 000 человек, показало, что диета, богатая магнием, была связана с понижением риска диабета 2 типа на 33% у мужчин и на 34% у женщин (29).

Чтобы подтвердить благотворное влияние семян тыквы на уровень сахара в крови, необходимы дополнительные исследования.

Резюме Семена тыквы могут помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Однако необходимы дополнительные исследования.

Тыквенные семечки являются отличным источником пищевых волокон - очищенные семена содержат 1,1 грамма клетчатки в одной порции в 1 унцию (28 грамм) (30).

Диета с высоким содержанием клетчатки способствует хорошему пищеварению.

Кроме того, диета с высоким содержанием клетчатки связана со снижением риска сердечных заболеваний, диабета 2 типа и ожирения (31).

Резюме Целые семена тыквы являются хорошим источником клетчатки. Диеты с высоким содержанием клетчатки связаны со многими преимуществами для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний, диабета и ожирения.

Низкий уровень цинка связан с ухудшением качества спермы и повышенным риском бесплодия у мужчин (32).

Так как семена тыквы являются богатым источником цинка, они могут улучшить качество спермы.

Данные одного исследования на мышах предполагают, что они также могут защищать человеческую сперму от повреждений, вызванных химиотерапией и аутоиммунными заболеваниями (33).

Тыквенные семечки также богаты антиоксидантами и другими питательными веществами, которые могут способствовать поддержанию здорового уровня тестостерона и улучшению общего состояния здоровья.

Вместе все эти факторы могут способствовать повышению фертильности и репродуктивной функции, особенно у мужчин.

Резюме Высокое содержание цинка в семенах тыквы может помочь улучшить качество спермы и фертильность у мужчин.

Если у вас проблемы со сном, вы можете съесть немного тыквенных семечек перед сном. Они являются естественным источником триптофана - аминокислоты, которая способствует сну.

Считается, что ежедневное потребление около 1 грамма триптофана улучшает сон (34).

Однако вам нужно съесть около 200 граммов тыквенных семечек, чтобы получить необходимое количество триптофана.

Цинк в этих семенах также может помочь преобразовать триптофан в серотонин, который затем превращается в мелатонин, гормон, регулирующий цикл сна.

Кроме того, тыквенные семечки - отличный источник магния. Адекватный уровень магния также связан с улучшением сна (35).

Некоторые небольшие исследования показали, что прием добавок магния улучшает качество сна и общее время сна у людей с низким уровнем магния (36, 37).

Резюме Семена тыквы - хороший источник триптофана, цинка и магния, которые способствуют хорошему сну.

Если вы хотите ощутить преимущества тыквенных семечек, их легко включить в свой рацион.

Во многих странах это популярные закуски, которые можно есть сырыми или жареными, солеными или несолеными.

Их можно не только есть, но и добавлять в коктейли, греческий йогурт и фрукты.

Вы можете добавлять их в блюда, добавляя их в салаты, супы или каши. Некоторые люди используют тыквенные семечки в выпечке, как ингредиент для сладкого или соленого хлеба и пирожных.

Однако, как и многие семена и орехи, они содержат фитиновую кислоту, которая может снизить биодоступность некоторых питательных веществ, которые вы едите.

Если вы регулярно едите семена и орехи, вы можете замочить их или прорастить, чтобы снизить содержание фитиновой кислоты.Также может помочь их обжарка.

Резюме Тыквенные семечки можно легко включить в свой рацион в качестве закуски или ингредиента в еде или выпечке.

Тыквенные семечки очень питательны и содержат мощные антиоксиданты.

Их употребление в пищу может помочь устранить дефицит питания и защитить от различных проблем со здоровьем.

На самом деле, семена тыквы улучшают здоровье сердца, уровень сахара в крови, фертильность и качество сна. Они могут даже защитить от некоторых видов рака.

Кроме того, их богатое содержание питательных веществ может обеспечить другие преимущества для здоровья, такие как улучшение энергии, настроения и иммунной функции.

Что лучше всего, их можно легко добавить в свой рацион, что позволит вам ощутить их многочисленные положительные эффекты.

.

Смотрите также