12:47 дп - Вторник Январь 29, 2019

Употребление цинка при простатите


Лечение цинком при простатите и аденоме предстательной железы

Цинк – это микроэлемент, необходимый для нормальной жизни и функционирования организма. Он участвует в большом количестве обменных процессов. Норма его содержания в различных тканях колеблется от 2 до 3 г. По массовой доле он занимает второе место после железа. Основная концентрация – мышцы, глаза, почки, кости, печень, поджелудочная.

Содержание статьи:

Цинк и его важнейшие свойства

Больше других органов цинк накапливает предстательная железа. Многочисленные исследования показывают, что при воспалительных или иных патологических процессах в области простаты количество вещества в ее клетках уменьшается. Поэтому лечение цинком при простатите показано для восполнения его дефицита в пораженной железе.

Цинк влияет на большое количество ферментативных процессов. Он образует прочные соединения с белками. Его недостаток способствует разрывам хромосом. Это отражается на построении и функционировании протеинов организма.

Вещество активно участвует в метаболизме. Цинк помогает выводить избыток углекислоты из тканей. Также элемент способствует накоплению в органах секреции гидрокарбонатов и водорода. Его присутствие необходимо для создания более ста ферментов, синтеза белков, гормонов.

Цинк влияет на работу защитных клеток и необходимых для межклеточной коммуникации цитокиновых мессенджеров. Его нехватка способствует угнетению иммунитета. Даже незначительный дефицит вещества снижает скорость выработки защитного ответа. Соответственно ослабевает сопротивляемость инфекциям.

Сложно переоценить значение цинка для здоровья мужского организма. Он необходим для производства тестостерона. Его антиоксидантные, противовоспалительные свойства влияют на устойчивость тканей к окислительному разрушению. Элемент активно участвует в процессах восстановления, заживления повреждений, особенно предстательной железы. Его недостаток провоцирует нарушение обмена веществ, гормональный сбой, снижение или полное отсутствие полового влечения.

Последствия нехватки элемента в организме мужчины

Недостаточное количество цинка у подростков приводит к проблемам формирования половых органов. Его дефицит у взрослых мужчин ведет к уменьшению выработки тестостерона. Ухудшается качество спермы, а значит, снижается способность к оплодотворению. Если вовремя не обратить внимания на эту проблему и не начать своевременное лечение по нормализации уровня элемента, возможны нарушения работы предстательной железы.

Цинк подавляет активность фермента 5-альфа-редуктазы, который превращает тестостерон в дигидротестостерон. Последний, как более активный гормон, провоцирует гиперплазию простаты. Железа увеличивается, сдавливает мочеиспускательный канал.

Достаточное количество минерала препятствует воспалительному процессу предстательной железы. Цинк способствует защите от простатита. Он влияет на синтез лейкоцитов, лимфоцитов и других клеток, отвечающих за иммунный ответ. При уменьшенном содержании элемента мужчина становится чувствительным к различным инфекционным атакам.

Средняя суточная доза вещества для зрелых мужчин равна 15-20 мг. Цифры могут колебаться от веса и других факторов. Уменьшается количество элемента при нарушении работы пищеварительного тракта – он плохо усваивается. Усиленные физические нагрузки приводят к потере вещества с потоотделением. Так как цинк содержится в эякуляте, он значительно расходуется после каждого семяизвержения. Дефицит этого микроэлемента негативно сказывается на состоянии половой сферы мужчин, а именно:

  • на активности и качественном составе сперматозоидов;
  • либидо;
  • потенции;
  • функционировании простаты.

Также о значительной нехватке вещества подскажут сухость кожи, угревая сыпь, ухудшение зрения, облысение, раздражительность, расстройство пищеварения. Характерный признак недостаточности – белые пятна на ногтях.

Если обнаружены данные симптомы, необходима консультация врача, обследование и лечение цинксодержащими препаратами. Иначе нехватка элемента приведет к необратимым изменениям работы многих органов.

Применение цинка при лечении простатита

Полноценная жизнедеятельность половой системы мужчин зависит от данного микроэлемента. Он способствует выработке гормона тестостерона. При проблемах функционирования предстательной железы – аденоме, простатите – количество цинка в клетках этого органа снижается.

Вернуть нормальную деятельность простаты поможет комплексная терапия. Для сохранения половой активности и защиты от заболеваний мочеполовой системы следует употреблять таблетки, витаминные комплекс, содержащие минерал. Также увеличивают его количество некоторые продукты, богатые элементом. Есть цинковые соединения, которые хорошо усваиваются организмом:

  • цитрат;
  • пиколинат;
  • сульфат;
  • хелат;
  • ацетат;
  • глюконат.

Другие формы вещества нужно преобразовать в одно из этих соединений. При употреблении препаратов с этим минералом, следует убедиться, в каком виде он содержится. Также важно знать необходимое количество цинка для эффективной терапии.

Воспаление предстательной железы – одно их наиболее распространенных заболеваний мужчин старше 40 лет. Выявлена тесная взаимосвязь между количественным содержанием элемента в тканях органа и простатитом.

Результаты исследований свидетельствуют, что простата содержит до 10 раз больше этого вещества, чем другие органы. С возрастом его количество уменьшается. Мужчины после 45 лет имеют дефицит минерала. Это негативно сказывается на функционировании простаты.

Цинк в комплексной терапии от простатита назначает лечащий врач после обследования. Эффективная доза рекомендуется с учетом веса, нагрузок, образа жизни и возраста пациента. С лечебной целью в среднем употребляют 15-45 мг на сутки. Пожилым людям и мужчинам при хроническом стрессе, высоких физических нагрузках дозу увеличивают до 50-80 мг на день.

Препараты, содержащие цинк, эффективны в комплексной терапии аденомы простаты. Они помогают значительно уменьшить размеры железы и снять воспаление. Это дает возможность контролировать доброкачественную опухоль, которая в дальнейшем может способствовать развитию рака. Цинк препятствует превращению аденомы в злокачественное образование, создавая токсичную среду для канцерогенных клеток.

Польза для предстательной железы

Микроэлемент нужен для образования половых гормонов и нормальной репродуктивной функции мужского организма. Он отвечает за сперматогенез. Достаточная концентрация цинка необходима для поддержания простаты в активном, здоровом состоянии.

Он влияет на выработку свободного и общего тестостерона. Если половая дисфункция связана с уменьшением этого гормона, то лечебный эффект препаратов с веществом сделает терапию сексуальных проблем более результативной. Элемент способствует самовосстановлению клеток – это важный фактор для улучшения работы железы. Цинк содействует уменьшению размеров простаты при воспалении и снижает проявление ее гиперплазии.

Его концентрация в сперме довольно высока. Он влияет на активность и целостность половых клеток мужчин, повышает либидо. Микроэлемент нужен для нормальной работы защитной системы. Накопление вещества в тканях железы противодействует воспалению и усиливает местный иммунитет.

При семяизвержении расходуется значительное количество минерала. При его дефиците ухудшается потенция, падает активность сперматозоидов, простатит становится хроническим.

Рекомендуемые препараты и схема их применения

“Цинктерал” рекомендуют при нехватке минерала. 1 таблетка содержит 45 мг сульфата цинка. Употребляют по 1 таб. за 2 часа до приема пищи или через час после. Длительность курса назначает врач (обычно 1-3 месяца).“Цинкит” – шипучие витамины. Применяют по 1 пилюле дважды на день, перед едой. Предварительно таблетку растворяют в небольшом количестве жидкости.

“Простатилен-цинк” выпускается в виде ректальных суппозиториев. Каждая свеча содержит активные вещества: простатилена 30 мг, цинка сульфат гептагидрат 100 мг, витамина-Е-ацетата 100 мг, а также вспомогательные средства. С целью лечения используют по 1 свече 2 раза на день: утром и перед сном в течение 5-10 дней. Вводить нужно в задний проход глубоко.

Продукты, являющиеся источником цинка

Богаты содержанием минерала говядина, морепродукты, печень. Лучшее всасывание происходит натощак, с едой усваивается не более 40% элемента. Ухудшает этот процесс большое количество клетчатки. С растительной пищей цинк создает нерастворимые соединения.

Устрицы содержат много минерала. Даже небольшое их количество может компенсировать потерю элемента при простатите. Также хорошим источником считают семечки тыквы, арахис, фасоль, кешью и пророщенную пшеницу.

Витамины и микроэлементы, необходимые для здоровья простаты

Улучшают работу мочеполовой системы витамины группы А, также Е, D, К. Они относятся к жирорастворимым, хорошо накапливаются, но плохо выводятся из организма. Поэтому нужна их правильная дозировка. Лучше получать их из источников органического происхождения – рыбы, орехов, масло продуктов, зерновых.

Витамин С, являясь антиоксидантом, улучшает метаболизм внутри простаты. Он также повышает местный иммунитет железы.

Необходимый элемент для здоровья предстательной железы – селен. Он замедляет процесс гиперплазии. Давно доказано, что селен значительно улучшает потенцию.

Отзывы врачей и пациентов свидетельствуют, что лечиться от простатита проще и эффект наступает быстрее при использовании в комплексе препаратов, содержащих цинк и другие микроэлементы и витамины. Полезные вещества можно получать не только из лекарств, но и продуктов питания.

Может ли цинк лечить простатит?

Цинк - это минерал, который в больших концентрациях содержится в предстательной железе, что позволяет предположить, что он важен для здоровья простаты. Цинк играет в организме несколько ролей. Он поддерживает сильную иммунную систему, сохраняет память, поддерживает уровень холестерина и сахара в крови, регулирует кровяное давление и сердцебиение. Цинк также участвует в правильном половом развитии и размножении. Многие мужчины принимают цинк для лечения простатита, а также при других заболеваниях простаты.

Эксперты считают, что дефицит цинка может увеличить частоту инфекций и простатита. Это также может сделать человека предрасположенным к раку простаты, потому что минерал также играет ключевую роль в процессе восстановления повреждений ДНК в организме.

Цинк для лечения простатита - работает ли он?

Цинк считается добавкой Уровня 3 при простатите. Это означает, что есть некоторые клинические подтверждения того, что цинк полезен при простатите. Вы обнаружите, что существует больше исследований роли цинка в развитии рака простаты и увеличенной простаты, также известной как доброкачественная гиперплазия простаты (ДГПЖ).Цинк может снизить риск заражения и важен для хорошей иммунной функции и восстановления клеток.

Некоторые предварительные исследования показывают, что прием цинка с антибиотиками эффективнее, чем прием только антибиотиков. Исследования роли цинка в здоровье простаты включают следующее:

  • Венесуэльское исследование, целью которого было определение концентрации цинка в простатической жидкости мужчин с проблемами простаты (30 человек) по сравнению со здоровыми людьми из контрольной группы (10). Исследователи обнаружили, что концентрации цинка у мужчин с простатитом и раком простаты, но не с аденомой простаты, были ниже, чем в контрольной группе.Это открытие побудило исследователей «рассмотреть возможность рекомендации добавок цинка в качестве вспомогательной терапии для пациентов с простатитом» и использовать уровни цинка в качестве диагностического инструмента, чтобы отличить ДГПЖ от рака простаты. (Gomez 2007)
  • Исследователи из Университета Мэриленда (Балтимор) показали, что воздействие цинка на рак предстательной железы человека и клетки ДГПЖ вызывает самоубийство клеток, и они определили конкретные вовлеченные гены. Таким образом, это исследование предоставило обширную базу данных об исследованиях рака простаты, связанного с цинком, и результаты показали, что регулирование экспрессии генов цинком зависит от типа клеток; то есть, гены Fos, Akt1, Jak3 и PI3K показали, что они сильно регулируются цинком.(Lin 2009)
  • В аналогичном ключе исследование Университета штата Орегон оценило антипролиферативные эффекты цинка как на клетки рака простаты, так и на клетки ДГПЖ. Основываясь на знании того, что концентрация цинка в предстательной железе «уникально высока», но значительно низка при наличии рака простаты, авторы исследования намеревались оценить антипролиферативные эффекты цинка в клетках рака простаты и клетках ДГПЖ с целью выявления возможные механизмы. Клетки рака простаты и ДГПЖ обрабатывали цинком в течение 24 и 48 часов, при этом наблюдали жизнеспособность и рост клеток.Клетки ДГПЖ были более чувствительны к антипролиферативным эффектам цинка, чем клетки рака простаты. Авторы пришли к выводу, что дифференциальный ответ на цинк в клетках рака простаты и ДГП «предполагает, что цинк может играть важную роль в регулировании роста клеток и апоптоза в клетках рака простаты и гиперплазии». (Ян 2010)
  • В исследовании Программы профилактики рака Вашингтонского университета исследователи отметили снижение риска прогрессирующего рака простаты при повышенном потреблении дополнительного цинка (более 15 мг в день по сравнению сбез добавки цинка). Никакой связи между диетическим цинком и риском рака простаты не наблюдалось. (Gonzalez 2009)

Использование и побочные эффекты цинка

Рекомендуемая суточная норма цинка для взрослых мужчин составляет 11 мг. Цитрат цинка более биодоступен и является предпочтительной формой в дозе 15 мг в день. Несмотря на то, что сульфат цинка является наиболее часто используемой добавкой цинка (а также самой недорогой), он плохо усваивается. С цинком может быть слишком много хорошего, и поэтому больше - не лучше.Избегайте высоких доз более 40 мг в день. Вы не хотите принимать добавки со значительно большим содержанием цинка, потому что употребление слишком большого количества цинка связано с некоторыми рисками для здоровья, а также может привести к дефициту меди.

К продуктам с высоким содержанием цинка относятся устрицы (очень высокий уровень), говядина, птица, морепродукты, обогащенные злаки, телячья печень, семена кунжута, тыквенные семечки, грибы кримини и обезжиренный йогурт.

Ссылки на цинк для лечения простатита:

Gomez Y et al.Уровни цинка в простатической жидкости у пациентов с патологиями простаты. Invest Clin 2007 сен; 48 (3): 287-94

Gonzalez A et al. Потребление цинка из пищевых добавок и диеты и рак простаты. Nutr Cancer 2009; 61 (2): 206-215.

Lin SF et al. Профилирование экспрессии генов, измененных цинком, в нормальных и раковых клетках простаты человека: исследование временного курса. J Nutr Biochem 2009 декабрь; 20 (12): 1000-12

Ян М. и др. Дифференциальный ответ на апоптоз, индуцированный цинком, при доброкачественной гиперплазии предстательной железы и раковых клетках простаты. J Nutr Biochem , август 2010 г .; 21 (8): 687-94

.

Польза цинка для мужского здоровья

Цинк может быть последней записью в алфавитном списке минералов, но он может быть номером один, если учесть, насколько он важен для мужского здоровья. Подсказка номер один: предстательная железа содержит высокую концентрацию этого минерала, и природа не поместила его туда без причины. Подсказка номер два: цинк влияет на уровень тестостерона, и все мы знаем, насколько это важно! У нас есть еще несколько преимуществ цинка для мужского здоровья, но прежде чем мы перейдем к ним, стоит ознакомиться с некоторыми основами о цинке.

Что такое цинк?

Цинк - важный микроэлемент, необходимый всем клеткам. Однако клетки простаты накапливают больше цинка, чем клетки где-либо еще в организме. Помимо простаты, цинк в высоких концентрациях содержится в костях, глазах, почках, печени, мышцах и поджелудочной железе.

Цинк является активным участником множества функций и реакций в организме, включая функцию иммунной системы, синтез ДНК и белка, клеточный метаболизм, заживление ран, деление клеток, правильное обоняние и вкус, а также правильный рост.Это также помогает стимулировать около 100 различных ферментов.

Несмотря на широкую деятельность, организму требуется лишь очень небольшое количество цинка; Рекомендуемая дневная норма для мужчин - 11 мг. Поскольку в организме нет специальной системы хранения цинка, его необходимо ежедневно пополнять.

Низкий уровень цинка или дефицита цинка связан с большей предрасположенностью к болезням и недомоганиям и потерей аппетита. Тяжелые случаи характеризуются диареей, импотенцией, поражениями глаз и кожи, выпадением волос, потерей веса, нарушением вкуса, затуманенностью ума, замедленным заживлением ран и гипогонадизмом.Уровень цинка нелегко определить с помощью современных методов лабораторного тестирования, и необходимы дополнительные исследования, поэтому разумно знать о своем ежедневном потреблении цинка и симптомах его дефицита.

Какие продукты содержат цинк?

Устрицы, которые больше всего ассоциируются с цинком, - это устрицы, которые составляют почти 500 процентов от рекомендуемой суточной нормы на порцию в 3 унции. Менее впечатляющие, но все же считающиеся отличными или очень хорошими и хорошими источниками, включают крабов, обогащенные злаки, кешью, арахис, нут, фасоль, печеные бобы, поджаренные зародыши пшеницы и курицу.

Какая цинковая добавка лучшая?

Если вы выберете достаточное количество правильных продуктов, богатых цинком, вам, вероятно, не нужно будет беспокоиться о приеме цинковых добавок. Однако, если вы решите, что вам может помочь один, доступны следующие типы: ацетат цинка, хелат цинка, глюконат цинка, пиколинат цинка и сульфат цинка. Хелат цинка - это форма цинка, которая легко усваивается.

Польза цинка для мужского здоровья

Хватит основ.Теперь давайте сосредоточимся на пользе цинка для мужского здоровья.

Улучшает здоровье мозга . Высокие концентрации цинка обнаружены в гиппокампе, который является центром памяти и обучения в мозгу. Группа ученых из Массачусетского технологического института и Университета Дьюка изучила нейроны в этой области мозга и обнаружила доказательства того, что цинк имеет решающее значение для процесса, называемого долговременной потенциацией, который важен для памяти и обучения.

Дефицит цинка, который является мощным антиоксидантом, по-видимому, увеличивает способность бактерий, вирусов, токсинов и других вредных агентов преодолевать гематоэнцефалический барьер.Однако считается, что достаточное количество цинка обеспечивает защиту от такого вторжения, согласно исследованию Института Линуса Полинга. Здоровый уровень цинка также может помочь защитить от серьезных заболеваний мозга, таких как шизофрения, болезнь Пика, болезнь Вильсона и эпилептические припадки, а также алкоголизм.

Цинк помогает поддерживать здоровье сердца . Австралийская группа исследователей рассмотрела преимущества цинка для здоровья сердечно-сосудистой системы, отметив, что этот минерал, по-видимому, защищает от ишемической болезни сердца и кардиомиопатии, а также защищает от повреждения миокард (сердечную мышцу).Противовоспалительные свойства цинка, наряду с его антиоксидантными характеристиками, полезны для снижения факторов риска, связанных с атеросклерозом. В исследовании с участием 40 здоровых пожилых людей добавление 45 мг глюконата цинка ежедневно в течение шести месяцев оказало положительное влияние на факторы, связанные с атеросклерозом, по сравнению с участниками, получавшими плацебо.

Поддерживает и способствует естественному уровню тестостерона . Добавки цинка могут повысить уровень как общего, так и свободного тестостерона.В исследовании элитных борцов мужчины принимали сульфат цинка в дозе 3 мг / кг / день в течение четырех недель вместе со своим обычным питанием. Уровни общего и свободного тестостерона были значительно выше после отдыха и изнурительных упражнений после приема цинка, чем до приема добавок. Результаты исследования показали, что добавка цинка предотвращает угнетение концентрации тестостерона.

Добавка цинка полезна и для неспортивных игроков. В исследовании с участием здоровых мужчин в возрасте от 20 до 80 лет концентрации тестостерона измерялись до и во время предельного дефицита цинка в пище, а также до и после трех-шести месяцев приема добавок глюконата цинка.У молодых людей, которые ограничивали прием цинка, наблюдалось значительное снижение концентрации тестостерона через 20 недель, в то время как добавки цинка, принимаемые пожилыми мужчинами с незначительным дефицитом цинка в течение шести месяцев, приводили к повышению уровня тестостерона. Авторы пришли к выводу, что цинк играет важную роль в влиянии на уровень тестостерона у нормальных мужчин.

Может помочь с сексуальным здоровьем и либидо. Роль цинка в сексуальном здоровье и либидо частично связана с влиянием этого минерала на тестостерон.То есть повышение уровня тестостерона, связанное с приемом цинка, может привести к улучшению сексуального здоровья и сексуального влечения. Если вы страдаете эректильной дисфункцией, связанной с низким уровнем тестостерона, то прием цинка может способствовать решению ваших проблем с эрекцией.

В обзоре исследований, посвященных сексуальному здоровью и функциям людей с заболеванием почек, которое является обычным явлением среди этой группы населения, 2010 г., авторы обзора рассмотрели влияние приема добавок цинка.Они сообщили, что употребление добавок цинка может не только повысить уровень тестостерона, но также улучшить потенцию и частоту половых контактов.

Повышает выносливость и энергию. . Вы хотите быть уверены, что получаете достаточно цинка в те дни, когда вы в тренажерном зале, в дороге или в поле, когда вам нужна высокая энергия и выносливость. В отчете American Journal of Clinical Nutrition эксперты объяснили, что цинк способствует преобразованию энергии пищи в энергию для работы и физических функций, чтобы улучшить вашу физическую работоспособность.Недостаток цинка связан со снижением выносливости, мышечной силы и кардиореспираторной функции.

Ряд исследований цинка и его влияния на энергию, выносливость и спортивные результаты выявили близкие отношения. Одно исследование, например, показало, что добавление цинка может быть полезно для улучшения работоспособности, что требует использования быстро сокращающихся мышечных волокон. Другое исследование изучало влияние добавок цинка на высококлассных спортсменов (борцов). Он показал, что четырехнедельная программа приема добавок сульфата цинка (3 мг / кг / день) может улучшить выносливость и работоспособность.

Добавки с цинком улучшили показатели крови (количество эритроцитов, гемоглобин, количество лейкоцитов) у молодых взрослых спортсменов во время тренировок, что может привести к повышению энергии. В общей сложности 30 участникам были назначены ежедневные дозы цинка по 3 мг / кг / день и отсутствие упражнений, борьба и упражнения до 2 часов в день в течение пяти дней в неделю без добавок цинка или сочетание упражнений и цинка. По прошествии четырех недель показатели крови были значительно выше среди участников, принимавших добавку цинка, что позволяет предположить, что минерал положительно влияет на параметры крови и энергию.

Может помочь в здоровье простаты. Появляется все больше доказательств того, что цинк играет важную роль в поддержании здоровья простаты. Фактически, присутствие цинка помогает подавить рост опухоли простаты.

Например, эксперты показали, что цинк помогает предотвратить злокачественные новообразования, создавая среду, токсичную для клеток рака простаты. Одно исследование показало, что у мужчин, которые принимали более 15 мг цинка, риск развития рака простаты на поздней стадии снизился на 66%.Другое исследование показало, что более высокое потребление цинка в рационе было связано с 36-процентным снижением риска смерти от рака простаты, и эта степень защиты составила 76 процентов среди мужчин, у которых были локализованные опухоли простаты. Как правило, в недавнем отчете говорится, что «мужчинам старше 40 следует рассмотреть возможность приема добавок цинка по разным причинам, включая поддержание здорового уровня цинка в тканях простаты».

Не позволяйте тому факту, что цинк обычно находится в конце списка, не заставляет вас пренебрегать этим важным минералом.Оцените свою диету и режим приема добавок на предмет потребления цинка и подумайте о том, чтобы принимать полностью натуральные мужские добавки, содержащие цинк, которые могут помочь поддерживать и укреплять здоровье мужчин.

.

Дополнение Magic Bullet от проблем с желудком

TL; DR:

  • Если у вас дискомфорт в желудке (язвы, инфекция H. pylori или гастрит, и вы можете позволить себе только одну добавку, я бы порекомендовал цинк карнозин . Это одна из лучших добавок при проблемах с желудком.
  • Цинк - это микроэлемент, который может сократить время заживления ран, важен для поддержания целостности иммунной системы и многого другого.
  • Цинк используется организмом для выработки тестостерона.
  • Карнозин является одновременно аминокислотой и антиоксидантом.
  • Считается, что карнозин защищает органы от окислительного стресса и повреждения конечного продукта гликирования (диабетическая невропатия).
  • В редких случаях высокие дозы карнозина цинка в течение длительного периода могут вызывать токсичность цинка и снижение функционирования иммунной системы.
  • Две самые популярные марки карнозина цинка - это Peptic-Care ZC и Doctor’s Best PepZin GI.

Многие люди спрашивают меня, могут ли они позволить себе только одну добавку для облегчения дискомфорта в желудке (язвы, H.pylori или гастрит) какую добавку я бы посоветовал им использовать для решения своих проблем? Если бы мне пришлось выбрать одну пищеварительную добавку, которая могла бы справиться с множеством проблем с желудком и более, это была бы карнозин цинка . Это одна из лучших добавок при проблемах с желудком. Карнозин цинка представляет собой хелатирующее соединение минерального цинка и аминокислоты карнозина.

Цинк

Цинк - важный микроэлемент, который может сократить время заживления ран и важен для поддержания целостности иммунной системы.Цинк используется иммунной системой для развития и поддержания функции нейтрофилов, макрофагов, клеток-киллеров и B / T-клеток. Цинк также является важным компонентом в производстве антиоксидантного фермента CuZnSOD. Медь и цинк соединяются с ферментом супероксиддисмутазой с образованием CuZnSOD. CuZnSOD - хелатный фермент, который обладает сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. В исследованиях также известно, что цинк сокращает продолжительность инфекций, вызываемых диареей у детей. Механизм действия сокращающих диарею инфекций заключается в том, что цинк увеличивает функционирование иммунной системы и способствует выведению токсинов.

Наконец, цинк используется в организме для производства тестостерона (ограничивает количество DHEA у мужчин, который становится эстрогеном), гормонов роста и инсулиноподобного фактора роста-1. Цинк очень важен для мужчин в повседневной жизни. Если у вас нет проблем с желудком, я бы порекомендовал принимать пятнадцать мг Now L-Optizinc ежедневно, чтобы обеспечить правильную выработку тестостерона.

Различные формы цинка

Рекомендуемые формы цинка
Цинк L-монометионин

Цинк L-монометионин - это форма цинка, которую я рекомендую больше всего (да, даже больше, чем глицинат цинка).Цинк L-монометионин - это хорошо усваиваемая форма цинка с множеством преимуществ. L-монометионин цинка хорошо всасывается, поскольку он связан с 1-изомером метионина. Метионин является незаменимой аминокислотой, а это означает, что ваше тело не может производить эту аминокислоту, и его необходимо дополнять с помощью диеты. Метионин имеет два изомера (изомер - это молекулы с одной и той же молекулярной формулой, но с разными химическими структурами) D и L. Изомер D является синтетическим и создается во время производства добавок.L-изомер является естественным и распознается организмом как метионин. Следовательно, L-изомер имеет более высокое поглощение. Дополнительный метионин, обеспечиваемый добавкой цинка, используется в организме для производства цистеина, карнитина, таурина, лецитина, SAM-e и фосфатидилхолина.

Метионин, когда превращается в SAM-e, в конечном итоге распадается на побочный продукт, известный как гомоцистеин (избыток гомоцистеина был связан с тем, что он может быть фактором развития сердечных заболеваний). Затем гомоцистеин немедленно инактивируется и превращается либо в аминокислоту цистеин, либо в метионин в организме до того, как можно будет нанести какой-либо ущерб, если будут обеспечены адекватные B12 и глицин.Метионин полезен для организма в виде добавок, если вы принимаете хороший комплекс витаминов B или добавку, содержащую аминокислоту глицин. Я рекомендую L-метиониновые добавки марки Optizinc.

Глицинат цинка

Глицинат цинка - это добавка цинка, хелатируемая с аминокислотой глицином. Глицин уменьшает беспокойство в теле и способствует хорошему самочувствию. Проверьте свою добавку, чтобы узнать, произведен ли ваш глицинатный хелат в вашей добавке в результате процесса производства хелатов TRAACS Albion (добавка должна иметь логотип TRAACS или Albion).Выберите глицинат, в котором используется TRAACS, чтобы получить глицинат самого высокого качества.

Цинк монометионин

Цинк монометионин является братом L-метионина цинка и также обладает отличной абсорбцией. Монометионин цинка не всасывается в организме человека так же хорошо, как L-метионин, потому что он содержит как D-, так и L-изомеры. При использовании этой добавки также может потребоваться добавка комплекса витаминов B или добавка глицина, чтобы помочь с абсорбцией и регулированием монометионина.Я рекомендую марку монометиониновых добавок Optizinc.

Пиколинат цинка

Пиколинат цинка - это добавка цинка, хелатируемая с пиколиновой кислотой. Пиколиновая кислота - это соединение, которое является изомером ниацина и карболитом аминокислоты триптофана. Пиколинат цинка обладает превосходной абсорбцией, а абсорбция пиколината превосходит даже глюконатные хелаты.

ЗМК

Отличная форма цинка, которая также включает хелаты магния из всех циклов Кребса: цитрат, фумарат, малат, сукцинат и альфа-кетоглутарат.ЗМК отлично подходит для спортсменов и очень хорош для восстановления. Добавку ЗМК следует принимать перед сном.

Глюконат цинка

Форма цинка, хелатируемая с глюконовой кислотой, образующаяся в результате естественного брожения глюкозы. Глюконат цинка абсорбируется организмом выше среднего. Глюконат цинка - это тип цинка, который содержится в таких продуктах, как леденцы от горла и назальный спрей, которые используются для сокращения продолжительности простуды. Назальные спреи с глюконатом цинка связаны с необратимой потерей обоняния у некоторых людей, и их следует избегать.

Оротат цинка

Подобно оротату магния, оротат цинка является одной из наименее известных форм дополнительного цинка. Дополнительный оротат поможет в регенерации и восстановлении мышц. Женщинам следует избегать этого, если они беременны или пытаются забеременеть, поскольку это может быть мутагенным (возможно только у крыс in vivo; крысы биологически отличаются от людей, поэтому в конце концов это может быть безопасно).

Мусорные формы цинка
Цитрат цинка

Цитрат цинка представляет собой хелат цинка с лимонной кислотой.Цитрат цинка имеет среднюю скорость всасывания и может повышать уровень кислоты в желудке. Исследование на животных показало, что лимонная кислота в добавке цитрата цинка может компенсировать некоторые проблемы с абсорбцией, если добавка цинка принимается с едой с высоким содержанием фитиновой кислоты. Цитрат может мешать выработке церулоплазмина.

Оксид цинка

Оксид цинка плохо усваивается организмом человека. Оксиды цинка плохо впитываются, поэтому его используют как солнцезащитный крем и защитное средство для кожи.Я рекомендую использовать только продукты по уходу за кожей с оксидом цинка, но ограничиваю продукты, сделанные с нанооксидом цинка, который может абсорбироваться, а безопасность нанооксида цинка еще полностью не изучена.

Аспартат цинка

Среднее усвоение аспартата цинка не стоит дополнительных затрат аспарагиновой кислоты. Слишком много аспарагиновой кислоты может быть нейротоксичным. Эта рекомендация включает добавки ZMA.

Пиритион цинка

Пиритион цинка в основном используется в шампунях от перхоти.Его механизм действия по уничтожению дрожжей заключается в том, что он нарушает мембранный транспорт дрожжей, блокируя протонный насос, который активирует транспортную цепь. Пиритион цинка может вызывать раздражение и аллергию, поэтому его использование следует ограничить.

Карнозин

Карнозин является одновременно аминокислотой и антиоксидантом. Большая часть карнозина в рационе поступает из красного мяса. Считается, что карнозин защищает органы от окислительного стресса и конечных продуктов гликирования (AGE).AGE образуются при расщеплении глюкозы, фруктозы и галактозы организмом для усвоения. Избыток AGE, который вырабатывается в организме, связан с широким спектром заболеваний, от диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и до болезни Альцгеймера. К сожалению, количество карнозина в большинстве добавок карнозина цинка крошечное и легко расщепляется ферментом карнозиназой, поэтому эффекты дополнительного карнозина будут минимальными.

Цинк Карнозин

Цинк быстро связывается с тканями желудка, если принимать его натощак.Если вы принимаете цинковую добавку натощак, она вызывает сильную боль в желудке и гастрит. Было высказано предположение, что ионы цинка хорошо растворимы в желудочной кислоте и обладают разъедающими, антимикробными и иммуностимулирующими свойствами, которые раздражают ткани желудка из-за прямого поглощения ионов цинка. Если вы хелатируете цинк с карнозином, хелатирование замедляет абсорбцию и выведение цинка из желудка. Цинк может восстанавливать ткани желудка и кишечника напрямую, не раздражая их.Карнозин цинка можно принимать натощак по мере необходимости. Цинк карнозин также защищает слизистую оболочку желудка от условно-патогенной инфекции H. pylori и от повреждения НПВП, которое вызывает язвы, возникающие в результате длительного использования лекарства.

Дополнительные рекомендации и токсичность

Высокие дозы карнозина цинка в течение длительного периода могут вызывать токсичность цинка и снижение функционирования иммунной системы. Симптомы отравления цинком включают тошноту, рвоту, боль в животе, частые простуды, повышенный уровень холестерина и озноб.Если бы мне пришлось принимать максимальную дозу карнозина цинка, я бы принимал не более 450 мг карнозина цинка (100 мг элементарного цинка) в день в общей сложности в течение двух недель. Большинство инструкций по добавкам рекомендуют принимать карнозин цинка два раза в день, что в сумме составляет 75 мг карнозина цинка в день (15 мг элементарного цинка).

Если вы принимаете добавки любого другого типа цинка, я бы рекомендовал не более 60 мг элементарного цинка в день. Если вы добавляете 60 мг цинка, я бы посоветовал вам, если вы не страдаете от усталости надпочечников, ежедневно принимать два мг чистых инкапсуляций глицината меди.Цинк и медь уравновешивают друг друга в организме, и хорошее соотношение добавок: на каждые 15 мг цинка требуется один мг меди (соотношение 15: 1).

Чрезмерное накопление меди и ее токсичность могут усугубить симптомы усталости надпочечников, поэтому ограничьте потребление меди во время приема цинка, пока надпочечники не заживут. Карнозин цинка - одна из трех моих любимых пищевых добавок для здоровья пищеварительной системы; Каждый должен держать бутылку в своей аптечке, чтобы можно было взять ее при необходимости.

Дополнение к рекомендациям

Рекомендуемая добавка с цинк-карнозином (я также принимаю его ежедневно):

Прочие рекомендации:

Рекомендуемая форма цинка L-метионин:

Рекомендуемая форма глицината цинка:

Другая рекомендация:

Рекомендуемая форма монометионина цинка:

Другая рекомендация:

Рекомендуемая форма пиколината цинка:

Рекомендуемая форма цитрата цинка:

Прочие рекомендации:

Рекомендуемая форма глюконата цинка:

Рекомендуемая форма оротата цинка:


,

Руководство по цинку, 2020 г.

Цинк является одним из самых распространенных минералов в организме (после железа) и присутствует в каждой клетке. Примерно 20-40% потребляемого цинка усваивается организмом, в зависимости от биодоступности в фактическом источнике пищи (биодоступность цинка из зерновых и растительной пищи ниже, чем из продуктов животного происхождения). Группы продуктов, обеспечивающие наиболее биодоступный цинк, как правило, поставляются из красного мяса и птицы, причем устрицы содержат больше цинка на порцию, чем любой другой продукт.Другие пищевые источники включают бобы, орехи, определенные виды морепродуктов (например, крабов и омаров), цельнозерновые, обогащенные хлопьями для завтрака и молочные продукты.

Взрослый человек среднего роста имеет от 1,4 до 2,3 г цинка и требует в среднем 10-15 мг цинка в день. Поскольку организм не производит и не хранит цинк естественным образом, он считается важным питательным веществом, и вы должны получать его с пищей или добавками.

Цинк играет важную роль в росте и развитии, иммунной функции, нейротрансмиссии, зрении, размножении и переносе ионов в кишечнике.Фактически, многие аспекты клеточного метаболизма зависят от цинка, и для того, чтобы цинк выполнял эти функции, требуется ряд специфических систем для транспортировки цинка через клеточную мембрану. Белки-переносчики цинка выполняют эту роль и поэтому незаменимы в физиологии цинка.

Функции цинка

На клеточном уровне функцию цинка можно разделить на три категории:

1) Каталитический

Более 100 различных ферментов зависят от цинка благодаря своей способности катализировать жизненно важные химические реакции

2) Строительный

Цинк играет важную роль в свертывании и структуре некоторых белков.Белки построены в виде рыхлых цепочек, которые складываются сами по себе, образуя более стабильные компактные структуры. Цинк часто может помочь в этом процессе, образуя структуры, похожие на пальцы, известные как «белки цинкового пальца». Это одна из самых распространенных групп белков, которые участвуют во многих клеточных процессах, например, играют важную роль в развитии клеток крови, как описано в статье «Белки цинковых пальцев для здоровья и болезней».

Другие примеры белков цинковых пальцев включают ядерные рецепторы, которые связываются и реагируют на стероиды и другие молекулы, такие как витамин D, витамин А, эстроген и гормоны щитовидной железы.

Металлотионеины также являются примерами белков с мотивом, связывающим цинк. Это небольшие связывающие металл белки, богатые цистеином, с высоким сродством к цинку. Они работают вместе с переносчиками цинка, регулируя концентрацию свободного цинка в цитозоле, как описано в ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ, БИОХИМИЧЕСКИЕ И МОЛЕКУЛЯРНЫЕ РОЛИ ПЕРЕНОСИТЕЛЕЙ ЦИНКА В ГОМЕОСТАЗЕ И МЕТАБОЛИЗМЕ ЦИНКА .

Металлотионеины также участвуют в регуляции гомеостаза ионов металлов, детоксикации тяжелых металлов и защиты от окислительного стресса на клеточном уровне.

Удаление цинка из цинксодержащих белков приводит к неправильной укладке белков и потере функции.

3) Нормативный

Действуя как факторы транскрипции и связываясь с ДНК, белки «цинковые пальцы» могут регулировать экспрессию генов.

Также было обнаружено, что цинк играет роль в «апоптозе» (гибели клеток), модулируя активность сигнальных ферментов клеток, влияя на высвобождение гормонов и передачу нервных импульсов , , что обсуждается в статье Цинк в регуляции клеток: Природа и значение «цинковых сигналов» .

Переход цинка в корпус

Исследования, включающие прямое сравнение биодоступности различных форм цинка для человека, немногочисленны. Важным фактом является то, что форма цинка должна диссоциировать на ионы цинка, которые затем связываются с лигандами (белками), которые транспортируют цинк в клетки тонкой кишки. Существуют специфические транспортные белки, которые переносят цинк через клеточную мембрану в портальную систему кровообращения, где он транспортируется непосредственно в печень, а затем попадает в кровоток для доставки во все ткани.Гомеостаз цинка строго контролируется на уровне всего тела, тканей, клеток и субклеток с помощью ряда белков, из которых особенно важны переносчики цинка.

Примерно 70% циркулирующего цинка связано с сывороточным альбумином (белком плазмы), и факторы или условия, влияющие на эту концентрацию сывороточного альбумина, могут, в свою очередь, влиять на уровни цинка в сыворотке. Цинк сыворотки быстро обновляется, чтобы удовлетворить потребности тканей.

Доступность цинка в сыворотке зависит от количества цинка, абсорбированного из вашего рациона, и считается, что достаточно постоянное диетическое питание необходимо для удовлетворения нормальных потребностей в цинке для поддержания и роста.

Цинк теряется через кожу и почки (общая потеря 0,5-0,8 мг / день), больше цинка теряется, когда тело больше потеет, например, в жарком климате и во время физических упражнений. Примерно половина всего цинка, выводимого из организма, теряется в результате выделения эпителиальных клеток в желудочно-кишечном тракте (0,5–3 мг / день), и, хотя значительное количество выделяется как с желчными, так и с кишечными секрециями, большая часть секретов реабсорбируется. регулирование баланса цинка.Голодание и разрушение мышц также увеличивают потерю цинка с мочой.

Белок усиливает усвоение цинка, однако диета, богатая фитатами (например, в злаках, зернах, кукурузе и рисе), может препятствовать усвоению цинка.

Во время всасывания в кишечнике существует очень тонкий баланс между цинком и медью. Цинк снижает количество меди, усваиваемой вашим организмом, поскольку медь конкурирует с цинком за связывание с металлотионеином, связывающим белком, который переносит цинк в клетки кишечника.Соотношение цинк: медь, возможно, более важно, чем концентрация меди или цинка, и распространенной проблемой является чрезмерное содержание меди в воде из медных труб или медной посуды.

Цинк также конкурирует с железом во время всасывания в кишечнике, причем исследования показывают связь со статусом цинка в организме и гомеостазом железа, демонстрируя важность баланса этих минералов.

Факторы питания, влияющие на всасывание цинка

Важно иметь представление о всасывании цинка и влиянии его рациона, когда вы думаете о том, как лучше всего улучшить свой статус питания цинком.

Маргинальный дефицит цинка и низкий статус цинка были признаны, как сообщалось в исследованиях дефицита цинка, во многих группах населения не только в менее развитых, но и в промышленно развитых странах.

Хотя в некоторых случаях причиной может быть недостаточное потребление цинка с пищей, ингибиторы его всасывания также оказывают влияние. Фитат, который присутствует в основных продуктах питания, таких как злаки, кукуруза и рис, в некоторых исследованиях цинка и отчетах показал, что он оказывает сильное отрицательное влияние на усвоение цинка после употребления.

Железо также влияет на абсорбцию цинка, как и кадмий (все более распространенный в нашей окружающей среде). Хотя количество белка в нашей пище может улучшить усвоение цинка, отдельные белки могут иметь ингибирующий эффект, как показано в этой статье о диетических факторах, влияющих на усвоение цинка.

Цинк Участие в:

Нормальное функционирование иммунной системы

Цинк играет центральную роль в иммунной системе и поддержке иммунной системы, влияя на клеточный и гуморальный иммунитет.Он играет роль в ответах, опосредованных клетками и антителами. Дефицит цинка, по-видимому, вызывает апоптоз, что приводит к потере предшественников В-клеток и Т-клеток в костном мозге. Цинк-зависимый фермент тимулин стимулирует развитие Т-клеток в тимусе, а выработка цитокинов мононуклеарными клетками также снижается из-за дефицита цинка. Адекватный статус цинка необходим для функции естественных клеток-киллеров, и ионы цинка также проявляют прямую антимикробную активность, как подчеркивается в научной статье «Роль сигналов цинка в иммунной системе».

Синтез ДНК и деление клеток

Цинк необходим организму для производства белков и ДНК, генетического материала всех клеток.

Цинк необходим для пролиферации и дифференцировки клеток, особенно для регуляции синтеза ДНК и митоза. Цинк является структурным компонентом ряда белков, включая ферменты клеточных сигнальных путей и факторы транскрипции.

Цинк необходим для инсулиноподобного фактора роста (IGF), который индуцирует пролиферацию клеток, а снижение доступности цинка, по-видимому, влияет на передачу сигналов через мембраны и вторичные мессенджеры, которые координируют пролиферацию клеток.

Защита ДНК, белков и липидов от окислительного повреждения

Цинк участвует в антиоксидантной деятельности организма. Связываясь с тиоловыми группами в белках, он снижает их восприимчивость к окислению. Цинк также способствует улавливанию активных форм кислорода, индуцируя экспрессию металлотионеина и увеличивая активность каталазы, а также действует как антиоксидант за счет каталитического действия медь / цинк-супероксиддисмутазы.

Вклад в нормальный синтез белка

Цинк способствует нормальному синтезу белка, включая синтез кератина и коллагена.Одним из важных белков, зависящих от цинка, является густин, который отвечает за вкус и запах. Низкий уровень густина или его отсутствие приводит к ухудшению вкуса и запаха, как показано в этом исследовании синтеза белка цинка.

Другими важными цинксодержащими ферментами являются карбоксопептидаза, которая помогает расщеплять белок. Дефицит цинка также нарушает синтез белка опсина, предшественника родопсина, который, если его уменьшить, приводит к ненормальной адаптации глаза к темноте. Цинк также необходим для фермента алкогольдегидрогеназы, ответственного за преобразование ретинола в сетчатку, необходимую для функции глаз.Цинк важен для синтеза гемоглобина, белка, ответственного за транспортировку кислорода в крови.

Поддержание костей

Цинк способствует образованию костно-строительных клеток и предотвращает чрезмерное разрушение костей.

Это важный кофактор ферментов, участвующих в синтезе различных клеток костного матрикса, и играет роль в отложении и резорбции кости. В дополнение к этому, он играет структурную роль в самом костном матриксе. Кристаллы гидроксиапатита, составляющие костный минерал, содержат цинк-фторидный комплекс, и цинк необходим для остеобластической активности (образования кости).Дефицит цинка снижает активность белков матрикса, коллагена 1 типа и щелочной фосфатазы, уменьшая накопление кальция и фосфора. Следовательно, дефицит цинка может стать фактором риска плохой кальцификации внеклеточного матрикса.

Цинк также показал в обсервационном исследовании, что он связан с повышенным риском переломов.

Некоторые исследования указывают на снижение уровня цинка в сыворотке или выведение цинка при заболеваниях костей, таких как остеопороз.

Поддержание нормальной концентрации тестостерона в сыворотке

В некоторых исследованиях цинка низкий статус цинка в пище был связан с низкими циркулирующими концентрациями некоторых гормонов, включая тестостерон.

Уровень тестостерона в сыворотке крови повышается при пероральном приеме цинка. В одном исследовании добавок цинка было показано, что добавление 250 мг сульфата цинка в день в течение 6 недель увеличивает уровень тестостерона в сыворотке крови у людей, находящихся на гемодиализе.

Свободный тестостерон превращается в ДГТ (дегидротестостерон) ферментом 5альфа-редуктазой, главным образом в предстательной железе, семенниках, надпочечниках и волосяных фолликулах. ДГТ повышен у бесплодных мужчин и, поскольку он имеет сродство с волосяными фолликулами, может привести к облысению по мужскому типу. Цинк, как сообщалось в этом исследовании цинка, ингибирует (до 98%) фермент 5-альфа-редуктазу.

Класс факторов транскрипции «цинковые пальцы», называемый суперсемейством стероидных / тироидных рецепторов, отвечает за опосредование биологической реакции на широкий спектр гормональных и метаболических сигналов.

Уход за нормальными волосами, ногтями и кожей

Цинк поддерживает здоровье кожи волос и ногтей разными способами. Пятнистое выпадение волос - признак дефицита цинка. Это может быть связано с ролью цинка в сигнальном пути Hedgehog, важном компоненте путей, которые регулируют морфогенез волосяных фолликулов, согласно этому исследованию пути передачи сигналов hedgehog.

Энтеропатический акродерматит, аутосомно-рецессивное заболевание, вызванное нарушением всасывания цинка, характеризуется обширным дерматитом, задержкой роста, диареей, выпадением волос и паронхией.

Дистрофия ногтей также описывалась как симптом дефицита цинка, как показано в этом отчете о связи между питанием и заболеванием ногтей.

Коллаген в коже вырабатывается цинк-зависимыми ферментами - коллагеназами. Коллаген 1 типа вырабатывается в коже и представляет собой долгоживущий структурный белок, продуцируемый фибробластами. Коллаген составляет 70% сухой массы кожи и придает коже ее структуру и устойчивость к растяжению и растяжению. Общее количество коллагена в организме уменьшается на 1% в год в результате естественного старения, что приводит к снижению эластичности и старению кожи.Цинк необходим не только для ферментов, вырабатывающих коллаген, но и для образования поперечных связей, которые придают коллагену стабильность. Исследования коллагена и цинка показали, что скорость распада коллагена может быть снижена путем приема цинка.

Клетки экспрессируют многие переносчики цинка, которые способствуют гомеостатическому контролю клеток и тканей. Недавние исследования цинка и кожи показывают связь с функцией цинка и транспортеров цинка в различных типах клеток кожи, при этом одна научная точка зрения утверждает, что

«Одним из клинических проявлений тяжелого дефицита цинка у человека является акродерматит, характеризующийся эритематозными, пузырно-пузырчатыми и пустулезными высыпаниями в основном вокруг отверстий тела и на конечностях.Как подробно описано в этом отчете о цинке и поддержании нормальной кожи .

Вклад в метаболизм макронутриентов

Цинк играет важную структурную, регулирующую или каталитическую роль во многих ферментах. Многие ферменты промежуточного метаболизма содержат цинк, и его дефицит влияет на метаболизм всех макроэлементов. Синтез белка, синтез ДНК и синтез РНК - все это требует цинка, и метаболизм липидов также нарушается, при этом дефицит цинка связан с уменьшением циркулирующих липопротеинов высокой плотности.удалить

Цинк необходим для поддержания нормальной концентрации витамина А в плазме, он необходим для нормальной мобилизации витамина А из печени. Дефицит цинка снижает синтез ретинол-связывающего белка (RBP) в печени, что приводит к более низким уровням RBP в плазме. Он влияет на абсорбцию, транспорт и использование витамина А. Цинк также необходим для фермента алкогольдегидрогеназы, ответственного за преобразование ретинола в сетчатку, необходимый для функции глаз.

Вклад в нормальный углеводный обмен

Цинк является важным компонентом большого количества ферментов, которые участвуют в синтезе и расщеплении углеводов, липидов, белков и нуклеиновых кислот, как описано в этой медицинской статье о роли цинка. Есть также медицинские исследования, показывающие связь с гомеостазом цинка и его ролью в диабете и нарушениях обмена веществ.

Способствует нормальной когнитивной функции

Цинк высококонцентрирован в коре головного мозга, шишковидной железе и гиппокампе, а дефицит цинка связан с нарушением формирования памяти и расстройствами настроения.Считается, как описано в Science Daily, что цинк может влиять на высвобождение молекул-посредников (нейротрансмиттеров), которые могут быть важны для формирования и хранения воспоминаний.

В гиппокампе концентрация цинка может достигать 8% от общего содержания цинка в головном мозге. Цинк ингибирует рецептор NMDA (N-метил-D-аспартат) через сайт связывания, расположенный на одной из его субъединиц, действуя как антагонист, что, как сообщается в этой научной статье, связано с потенциальными антидепрессивными свойствами цинка.

Способствует нормальной фертильности и воспроизводству

Цинк играет важную роль в обеспечении фертильности и зачатия. Это одно из наиболее важных соединений семенной жидкости, выделяемой предстательной железой. Цинк играет важную роль в нормальном развитии яичек, сперматогенезе и подвижности сперматозоидов, как показано в этой статье об уровнях цинка в семенной жидкости. Факторы транскрипции «цинковые пальцы» в суперсемействе стероидных / тироидных рецепторов отвечают за биологический ответ на широкий спектр гормональных и метаболических сигналов.Низкий уровень цинка в пище связан с низкой концентрацией в крови ряда гормонов, включая тестостерон.

Цинк способствует нормальному метаболизму жирных кислот

Как описано в этой статье о взаимодействии между цинком и жирными кислотами, показано, что цинк необходим для превращения линолевой кислоты в гамма-линоленовую кислоту (GLA) и мобилизации дигомогамма-линоленовой кислоты для синтеза ряда простагландинов. 1 (противовоспалительные простагландины), показывающий, что они важны для метаболизма жирных кислот.

Цинк способствует нормальному кислотно-щелочному обмену

pH крови и внеклеточной жидкости жестко регулируется наличием буферных систем, которые вызывают изменения в результате производства кислоты в результате клеточного метаболизма или попадания кислот в рацион. Кислотно-основной метаболизм - это баланс между кислотой и щелочью, позволяющий поддерживать уровень pH жидкостей организма как можно ближе к нейтральному (pH7). Любые изменения в результате могут привести к снижению доставки кислорода к тканям, нарушениям уровня электролитов и изменениям сократимости сердечной мышцы.

В крови главный продукт окислительного метаболизма, CO2, реагирует с водой в присутствии карбоангидразы с образованием угольной кислоты (h3CO3), которая относительно нестабильна и имеет тенденцию к диссоциации и образованию H + и HCO3. Фермент, ответственный за это, является цинк-зависимым ферментом, известным как карбоангидраза, и исследования показали, что дефицит цинка в пище снижает активность карбоангидразы красных кровяных телец.

Цинк способствует нормальному метаболизму витамина А

Цинк участвует в абсорбции, транспортировке и использовании витамина А.Цинк необходим для поддержания нормальной концентрации витамина А в плазме, что делает его необходимым для нормальной мобилизации витамина А из печени. Поскольку цинк необходим для синтеза ретинол-связывающего белка (RBP), дефицит цинка влияет на мобилизацию витамина А из печени и его транспорт в кровоток.

Цинк способствует поддержанию нормального зрения

Превращение ретинола в ретинальдейд (ретиналь) регулируется цинком через цинк-зависимый фермент ретинолдегидрогеназу, что делает его очень важным для здоровья глаз.Превращение ретинола в сетчатку является критическим этапом в зрительном цикле сетчатки глаза. Согласно этой статье о цинке и глазу, цинк, как полагают, влияет на плазматические мембраны фоторецепторов, регулирует реакцию свет-родопсин, модулирует синаптическую передачу и действует как антиоксидант.

Примечание: Эти заявления ЕС о пользе для здоровья применимы, если продукт питания является хотя бы источником цинка в соответствии с Приложением к Регламенту (ЕС) № 1924/2006. Такие количества можно легко употреблять в рамках сбалансированной диеты.Целевая группа - это население в целом.

Цинк и здоровье кишечника

Пища расщепляется в пищеварительном тракте, а затем питательные вещества попадают в кровоток. Стенки кишечника эффективно действуют как барьер, позволяющий проходить определенным питательным веществам, блокируя прохождение вредных веществ. Небольшие щели в стенке кишечника пропускают питательные вещества и воду, и они известны как плотные соединения. В некоторых случаях эти плотные соединения могут ослабевать, позволяя более вредным веществам, таким как бактерии и другие токсины, проникать в кровоток.Это известно как «дырявый кишечник», и считается, что оно вызывает обширное воспаление и часто вызывает иммунный ответ.

Сообщается, что цинк поддерживает иммунную систему и играет важную роль во многих метаболических процессах.

В 2001 году в исследовании цинка и повышенной проницаемости кишечника сообщалось, что при введении пациентам с болезнью Крона цинк может оказывать положительное влияние на слизистую оболочку кишечника.

Недавние исследования кишечной проницаемости показали, что цинк может ограничивать проницаемость кишечника, изменяя плотные соединения.

Это сообщаемое влияние цинка на барьерную функцию стенок кишечника привело к рассмотрению того, какое влияние дефицит цинка и его добавки могут иметь в отношении различных желудочно-кишечных заболеваний и здоровья кишечника, как обсуждалось в этом обзоре о цинке и желудочно-кишечных состояниях.

Что произойдет, если у вас дефицит цинка?

Поскольку цинк является таким важным питательным веществом и активно участвует во многих жизненно важных функциях в организме, дефицит цинка может проявляться и проявляться в различных условиях.Дефицит цинка чаще всего возникает из-за неадекватного питания, но также может быть результатом недостаточного всасывания (что наблюдается при заболеваниях тонкого кишечника) и повышенной потери (например, при применении диуретиков, печеночной недостаточности).

Фактически, к группе риска дефицита цинка могут относиться:

  • Строгие вегетарианцы и веганы
  • Люди с проблемами пищеварения, такими как болезнь Крона
  • Беременные и кормящие женщины
  • Люди с хронической болезнью почек
  • Люди, злоупотребляющие алкоголем

Симптомы легкой недостаточности цинка включают:

  • Пониженный иммунитет
  • Потеря аппетита
  • Похудание
  • Уменьшение вкуса или запаха
  • Кожные проблемы, угри, псориаз, атопический дерматит
  • Плохое зрение, куриная слепота
  • Белые пятна на ногтях
  • Депрессия, апатия

Симптомы серьезной недостаточности цинка включают:

  • Повышенная восприимчивость к инфекциям
  • Выпадение волос
  • Диарея
  • Задержка полового созревания
  • Импотенция
  • Гипогонадизм у мужчин
  • Поражения кожи и глаз
  • Плохое заживление ран
  • Поведенческие изменения

Почему мне следует принимать добавки с цинком?

Как уже говорилось, цинк является важным микронутриентом, который имеет решающее значение практически для всех аспектов вашего здоровья.Многие продукты животного и растительного происхождения от природы богаты цинком, но в тех случаях, когда вы хотите убедиться, что получаете достаточное количество этого необходимого питательного вещества, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании, подходящей альтернативой является прием добавок. Сейчас оценки показывают, что примерно 2 миллиарда человек во всем мире испытывают дефицит цинка из-за недостаточного питания.

Поскольку цинк поддерживает широкий спектр физиологических процессов организма, его адекватное потребление имеет решающее значение.

Одним из таких физиологических процессов является поддержка функции иммунных клеток, помогающая стимулировать определенные иммунные клетки.Одно исследование леденцов с цинком и их влияния на простуду показало, что ежедневный прием цинка может сократить продолжительность простуды. Было также показано, что цинк способствует развитию иммунного ответа у пожилых людей, при этом одно исследование, посвященное пожилым людям и цинку, показало, что суточная доза в 45 мг может снизить уровень инфицирования у пожилых людей на целых 66%.

Цинк необходим для правильного заживления, и исследования показали, что дефицит цинка может замедлить процесс заживления ран.Согласно этому отчету об инновационных применениях цинка в дерматологии, угри связаны с низким уровнем цинка.

Различные формы добавок цинка

Есть много форм соединений цинка. Процентное содержание цинка в соединениях, поставляемых Metabolics, приведено ниже:

На этикетке продуктов

Metabolics указано количество элементарного цинка, содержащегося в одной порции.

Metabolics Triple Zinc - это комбинация пиколината цинка, цитрата цинка и сульфата цинка, обеспечивающая дозу элементарного цинка 26.5 мг

Metabolics Zinc Formula - комбинация баланса бисглицината цинка и цитрата меди

Существует не так много существенных доказательств большей эффективности одной формы цинка по сравнению с другой, поскольку абсорбция цинка в организме зависит от многих переменных. Одно исследование показало, что пиколинат цинка может лучше усваиваться в некоторых случаях, но, поскольку это было исследование, в котором рассматривались результаты 15 подопытных, для вынесения окончательного вердикта потребовалось бы гораздо больше исследований.

Следует отметить, что существует множество переменных, которые влияют на биодоступность и абсорбцию цинка, включая предыдущее потребление цинка.Другие переменные, которые необходимо учитывать при разработке стратегии питания, могут включать:

  • Существующий цинковый статус человека. Чем ниже цинковый статус человека, тем больше цинк усваивается.
  • Люди, которые много потеют, теряют больше цинка; например, спортсмены, живущие в жарком климате, женщины в менопаузе, испытывающие ночную потливость.
  • Дозировка цинка, поскольку потребление цинка в дозах увеличивается, процентное поглощение уменьшается, вероятно, из-за насыщения транспортных механизмов.
  • Поглощение цинка у пожилых людей снижается.
  • Всасывание цинка увеличивается с потреблением белка с пищей.
  • Тип белка в пище влияет на биодоступность цинка. Животный белок усиливает всасывание.
  • Фитаты в зерновых культурах и сои ингибируют абсорбцию цинка (за исключением бисглицината цинка, содержащегося в формуле цинка Metabolics, как показано в исследовании «Биодоступность_zinc_glycinate_in_comparison_with_zinc_sulphate_in_the_presence_of_dietary_with_ra_metal_dietary_ra_data_in_dial_dietary_de_ra_metat_in_mode_in_delimal_in_delimal_dietary_de_ra_metal_in_de_dietary_de_ra_dale_de_dietary_dale_dale_in_delimal_in_delimal_in_delimal_dietary_dale_delimal_in_mode_dietary_de_ra_metal_in_delimal_in_mode_diet}
  • Цезин в молоке и кальций ингибируют абсорбцию, связываясь с ионами цинка.
  • Железо подавляет всасывание цинка. Токсичные для кадмия уровни кадмия могут препятствовать абсорбции цинка
  • Хотя медь (в больших количествах) ингибирует абсорбцию цинка, исследования с использованием 15 мг цинка в сочетании с 2 мг меди показали, что ингибирования абсорбции цинка обнаружено не было. Metabolics Zinc Formula содержит только 2 мг меди.

Дозировка

Различные добавки цинка содержат разное количество элементарного цинка.

Правительственные диетические рекомендации по потреблению цинка на 2016 г. можно найти здесь.

Нормативное значение NRV (рекомендуемое значение питательных веществ) для цинка составляет 10 мг в день, при этом меньше требуется для младенцев, детей и подростков и больше для беременных и кормящих людей.

Ежедневный прием 15–30 мг элементарного цинка может улучшить иммунитет, улучшить состояние глаз, кожи и другие аспекты вашего здоровья, если вы испытываете проблемы со здоровьем в этих областях и у вас дефицит цинка.

Избыточное потребление цинка может вызвать негативные побочные эффекты, поэтому лучше не превышать верхний допустимый предел в 40 мг в день, если он не находится под наблюдением врача.

Если вы испытываете какие-либо отрицательные побочные эффекты после приема добавок цинка, уменьшите дозировку и обратитесь к врачу, если симптомы не исчезнут.

Цинк также может мешать усвоению меди и снижать эффективность некоторых антибиотиков. При необходимости всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Заключение

Цинк - важный минерал, поддерживающий многие области вашего здоровья. Metabolics предлагает ряд добавок цинка для удовлетворения ваших потребностей в питании.Типы добавок цинка, которые вы принимаете, могут оставаться личными предпочтениями или основываться на некоторой предоставленной информации.

Как правило, цинк не следует принимать натощак (так как это может вызвать тошноту), его следует принимать с пищей из животного белка, отдельно от злаков и принимать в консервативных дозах для увеличения абсорбции.

Поскольку длительное потребление цинка может вызвать дефицит меди, рекомендуется принимать Metabolics Zinc Formula, если у вас низкий уровень меди, поскольку он содержит бисглицинат меди и цинка.Эта форма цинка - единственная форма, абсорбция которой меньше зависит от присутствия фитатов в рационе и уравновешивается небольшим количеством меди.

,

Смотрите также