12:47 дп - Вторник Январь 29, 2019

Упражнения для хронического простатита


какие можно и нужно выполнять в домашних условиях

Упражнения при простатите делятся на две категории. Одни можно делать практически незаметно в любом удобном положении: сидя, стоя, во время ходьбы или лежа. Их также называют упражнениями Кегеля для мужчин. Вы можете делать их сидя в транспорте, во время рабочего перерыва, стоя в очереди. Работают упражнения Кегеля «точечно», развивая небольшую лобково-копчиковую мышцу.

Для других упражнений требуется коврик для фитнеса или жесткий матрас и немного свободного времени. Они тренируют не только небольшие группы мышц, но и бедра, ягодицы, поясницу.

Регулярность – это самое главное в любых тренировках. Лучше уделять им всего по 5 минут, но каждый день, чем целый час заниматься раз в две недели. Постепенно ваши мышцы привыкнут к новым нагрузкам и упражнения будут даваться легко. Тогда придет время увеличивать количество подходов на каждое упражнение, чтобы мышцы продолжали тренироваться.

Легче будет начать упражнения из положения лежа, чтобы не мешала сила тяжести. Далее можете попробовать сидя или стоя.

Упражнение Кегеля 1

Резко напрягите мышцы промежности на несколько секунд, как бы сжимая сфинктер. Сжимайте мышцы достаточно сильно, при этом не напрягайте ноги, ягодицы, живот – только лобково-копчиковую мышцу. Она находится вокруг ануса.

После расслабьте промежность, отдохните пару секунд и снова напрягите мышцы. Повторите упражнение 15 раз. Со временем увеличьте количество повторов, когда мышцы промежности привыкнут к нагрузке.

Упражнение Кегеля 2

Это упражнение выполняется так же, как и предыдущее, но постепенно. В течение 5 секунд медленно напрягайте мышцы промежности до максимума, задержите их в таком состоянии на 5 секунд и плавно расслабляйте в течение 5 секунд. Все упражнение занимает около 15 секунд. Повторите его 15 раз.

Физические упражнения и хронический простатит - Harvard Health Blog

К настоящему времени все мы слышали о ценности физических упражнений для поддержания хорошего здоровья. Буквально сотни исследований, проведенных более чем за полвека, демонстрируют, что регулярные упражнения снижают риск развития некоторых смертельных проблем, включая сердечные заболевания, инсульт и определенные виды рака (например, колоректальный рак). Он также уменьшает количество хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и артрит.Что может вызвать удивление, так это то, что регулярная физическая активность на самом деле может помочь предотвратить некоторые заболевания простаты и улучшить ее здоровье. Например, появляющиеся научные данные свидетельствуют о том, что несколько часов физических упражнений в неделю могут облегчить симптомы хронического простатита, также называемого синдромом хронической тазовой боли (СХТБ).

Примечание: Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать программу упражнений. Он или она может помочь вам разработать распорядок дня, отвечающий вашим потребностям, и убедиться, что вы занимаетесь безопасно.

Оценка доказательств

Хронический простатит характеризуется болью при мочеиспускании, затрудненным мочеиспусканием, сексуальной дисфункцией, беспокойством и депрессией. Это может быть вызвано неопределяемым инфекционным агентом или физической травмой, которая вызывает воспаление или повреждение нервов в мочеполовой области. К сожалению, врачи могут идентифицировать бактерии как виновников только в 5-10% случаев, а это означает, что антибиотики не являются эффективным лечением для большинства мужчин.Хотя были протестированы многие другие методы лечения, ни одно из них не показало значительных долгосрочных преимуществ.

Задаваясь вопросом, могут ли упражнения облегчить симптомы, когда другие методы лечения неэффективны, итальянские исследователи случайным образом назначили 231 сидячему мужчине с хроническим простатитом одну из двух программ упражнений в течение 18 недель: аэробные упражнения, которые включали быструю ходьбу и упражнения для укрепления здоровья, или неаэробные упражнения, которые включали упражнения. такие как подъемы ног и приседания, а также растяжка. Каждая группа занималась три раза в неделю.(См. «Исследования физических упражнений и хронического простатита» ниже.)

В начале исследования, через шесть и 18 недель участники ответили на анкеты о своих симптомах и качестве жизни. В конце испытания участники обеих групп чувствовали себя лучше, но те, кто выполнял аэробные упражнения, испытали значительно большее улучшение боли при простатите, тревожности и депрессии, а также качества жизни.

Исследования физических упражнений и хронического простатита

Giubilei G, Mondaini N, Minervini A, et al.Физическая активность мужчин с хроническим простатитом / синдромом хронической тазовой боли, не удовлетворенных традиционным лечением - может ли это быть допустимым вариантом? Исследование физической активности и мужской тазовой боли: двойное слепое рандомизированное исследование. Урологический журнал 2007; 177: 159–65. PMID: 17162029.

Воспользуйтесь преимуществами

Итак, сколько упражнений вам нужно делать, если вас беспокоит здоровье простаты? Чем вы можете заниматься? Тебе нужно заняться бегом? Вы должны часами пыхтеть и пыхтеть на беговой дорожке в тренажерном зале, чтобы поддерживать здоровье простаты?

Не существует специальной программы упражнений для мужчин, которые борются с хроническим простатитом.Но хорошо продуманная программа упражнений, включающая всего полчаса физической активности в течение всех или большинства дней недели, приносит ощутимую пользу для здоровья. И вам не нужно выполнять это действие сразу; вы можете разбить его на три 10-минутных сегмента. Стремитесь к умеренному темпу. Хороший совет: вы должны уметь поддерживать беседу - да, короткие предложения - это нормально - во время тренировки. Если вы дышите слишком тяжело, чтобы говорить с комфортом, отступите. Когда занятие станет легким, увеличьте продолжительность тренировки или скорость.(Подробнее о том, насколько тяжело работать, см. Ниже в разделе «А как насчет моего пульса?»).

При желании вы можете бегать трусцой или использовать беговую дорожку в тренажерном зале (см. «Подкованность в клубах здоровья» ниже). Но имейте в виду, что езда на велосипеде (см. «Ваше велосипедное сиденье и ваше здоровье» ниже), плавание или даже оживленные прогулки вокруг квартала сделают свое дело. На самом деле, ходьба рекламируется как почти идеальное упражнение, потому что люди любого возраста и уровня подготовки могут делать это. Прогулка также безопасна почти для всех. Он не сотрясает суставы и не повышает частоту сердечных сокращений до опасного уровня даже для человека, который не в хорошей форме.

Как насчет моего пульса?

Многих людей научили измерять свой пульс во время аэробной тренировки, чтобы видеть, достигли ли они целевого пульса. Чтобы вычислить максимальную частоту пульса, вычтите свой возраст из 220. Умножьте результат на 50% для нижней границы целевого диапазона или на 75% для верхней границы.

Однако у этой техники есть недостатки. Мало кто измеряет пульс достаточно точно, чтобы эти усилия окупались.А поскольку ваш пульс быстро падает, когда вы не тренируетесь, измерение его после того, как вы прекратили, мало что скажет о вашем истинном уровне нагрузки. Простое внимание к сигналам вашего тела, например, к тому, насколько тяжело вы дышите, подскажет вам, можете ли вы работать усерднее или вам следует замедлить темп.

Опытный клуб здоровья

Хотя вам не нужно записываться в оздоровительный клуб, чтобы заниматься спортом, у членства есть некоторые преимущества. У вас будет доступ к большому разнообразию оборудования и классов упражнений, поэтому вы легко сможете изменить свой распорядок и избежать скуки.Персональные тренеры помогут вам составить распорядок дня и научат правильно пользоваться оборудованием. И многие люди обнаруживают, что посещение тренажерного зала мотивирует их часто заниматься спортом, потому что они хотят окупить свои деньги.

С другой стороны, членство часто стоит дорого, хотя некоторые страховые компании возмещают часть или всю стоимость. Кроме того, некоторые тренажерные залы настолько переполнены, что вы можете не посещать те занятия, которые вам нужны, или вам, возможно, придется стоять в очереди, чтобы использовать какое-либо оборудование.

Перед тем, как присоединиться, посетите тренажерный зал в то время, когда вы, вероятно, будете им пользоваться, чтобы увидеть, какой будет атмосфера. Убедитесь, что место и часы работы соответствуют вашему расписанию. Если вы хотите регулярно работать с тренером, спросите о дополнительных гонорарах и квалификации тренера. Ищите тренеров, сертифицированных профессиональной организацией, например, Американским колледжем спортивной медицины.

Ваше велосипедное сиденье и ваше здоровье

Продолжительная поездка на узком велосипедном сиденье сдавливает нервы в промежности, области между мошонкой и анусом, что приводит к онемению полового члена.Редко возникает импотенция. Проблема может длиться от недели до месяца после продолжительной езды на велосипеде. Следующие меры предосторожности помогут вам избежать этих проблем:

  • Выберите широкое сиденье с большим количеством набивок. Выбирайте сиденья с гелевым наполнителем и удобные с точки зрения анатомии.
  • Надеть велосипедные шорты с мягкой подкладкой.
  • Не наклоняйте сиденье вперед. Это увеличивает давление на промежность.
  • Убедитесь, что высота сиденья правильная. Ваши ноги не должны быть полностью вытянуты в нижней части хода педали.
  • Поднимите руль, чтобы ваше положение было более вертикальным.
  • Убедитесь, что верхняя планка рамы находится минимум на два дюйма ниже вашей промежности. Накройте перекладину подушкой, чтобы защитить гениталии в случае падения.

Независимо от того, какое занятие вы выберете (идеи см. В разделе «Выберите свой любимый» ниже), избегайте спорадических приступов высокоинтенсивных занятий. Во-первых, польза от упражнений для здоровья зависит от их общего количества, а не от их интенсивности.Но что еще более важно, упражнения с более высокой интенсивностью повышают ваши шансы на наращивание мышечной массы или jo

.

Причины, симптомы и варианты лечения

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com. Последнее обновление: 11 октября 2019 г.

Что такое хронический простатит?

Простата - это железа размером с грецкий орех, которая у мужчин расположена ниже мочевого пузыря. Эта железа вырабатывает жидкость, которая смешивается со спермой с образованием спермы.

Простатит - это воспаление или опухоль предстательной железы.Когда симптомы появляются постепенно и сохраняются более пары недель, состояние называется хроническим простатитом.

Три основных типа хронического простатита:

  • Хронический бактериальный простатит - В этом состоянии бактериальная инфекция вызывает отек и воспаление простаты. Врачи могут поставить точный диагноз, если в моче обнаружены бактерии и лейкоциты.Лейкоциты присутствуют при воспалении, которое может быть связано или не быть связано с реальной инфекцией. Истинная хроническая бактериальная инфекция составляет небольшой процент случаев хронического простатита. Иногда врачи подозревают наличие хронической бактериальной инфекции даже при отсутствии бактерий.
  • Хронический небактериальный простатит, также называемый воспалительным синдромом хронической тазовой боли - Врачи ставят этот диагноз, когда пациенты имеют типичные симптомы хронического простатита, но в образце мочи бактерии не обнаруживаются.Причина большинства случаев небактериального простатита до конца не изучена. Моча часто содержит лейкоциты. У некоторых пациентов может быть стойкая легкая инфекция, которую невозможно обнаружить в обычном образце мочи. Однако у большинства пациентов с небактериальным простатитом нет признаков инфекции, даже если проводятся сложные тесты.
  • Простадиния, также называемая синдромом невоспалительной хронической тазовой боли. - Этот термин используется, когда присутствуют симптомы простатита, но нет доказательств инфекции или воспаления простаты.Врачи очень мало понимают, почему у некоторых людей - часто молодых, в остальном здоровых мужчин - возникает эта проблема. Теории, объясняющие простадинию, включают ненормальное повышение давления в мочевыводящих путях, раздражение в результате аутоиммунного или химического процесса или боль, возникающую в нервах и мышцах таза.

Хронический простатит - распространенное заболевание, поражающее взрослых мужчин любого возраста и любого происхождения. Около пяти процентов мужчин в какой-то момент своей жизни испытывают симптомы хронического простатита.Хронический простатит является причиной до 25% обращений к урологам. Урологи - это врачи, специализирующиеся на заболеваниях мочевыводящих путей.

У некоторых мужчин развивается хроническая инфекция простаты, которая не вызывает никаких симптомов. Мужчины с этой проблемой могут быть диагностированы во время обследования на предмет других урологических состояний, таких как увеличенная простата или бесплодие. Врачи часто лечат инфекцию теми же антибиотиками, что и при хроническом бактериальном простатите.

Бактериальная инфекция предстательной железы также может вызвать острый простатит, который начинается внезапно и обычно вызывает лихорадку и более серьезные симптомы.Острый простатит встречается реже, чем хронический простатит.

Симптомы

Простатит обычно вызывает опухание предстательной железы. Простата окружает уретру (трубку, по которой моча выводится из тела из мочевого пузыря). Опухшая простата давит на уретру, вызывая боль или другие проблемы с мочеиспусканием.

Типичные симптомы хронического простатита включают:

  • Жжение во время или после мочеиспускания
  • Затруднение при запуске струи мочи
  • Подтекание после завершения мочеиспускания
  • Потребность в частом или срочном мочеиспускании
  • Ощущение, что мочевой пузырь не может быть полностью опорожнен
  • Ощущение боли над половым членом, в мошонке или под ней, в спине или прямой кишке
  • Боль во время или после оргазма

У некоторых мужчин симптомы могут быть незаметны или лишь слегка раздражать.Других мужчин очень беспокоит хронический простатит, и они обнаруживают, что симптомы мешают работе, отдыху и сексуальному удовольствию.

Диагностика

Если ваш врач подозревает простатит, он или она попросит вас подробно описать ваши симптомы. Ваш врач также захочет узнать:

  • Ваша общая история болезни
  • Какие лекарства вы принимаете
  • Сколько кофеина и алкоголя вы употребляете
  • Были ли у вас половые контакты, которые могут увеличить риск инфекций, передаваемых половым путем.Симптомы некоторых инфекций, передающихся половым путем, могут напоминать простатит.

Ваш врач осмотрит вашу предстательную железу, вставив палец в перчатке и смазанный маслом в прямую кишку. При хроническом простатите железа может быть опухшей, твердой и болезненной или ощущаться нормальной. Вы можете испытывать боль или острую потребность в мочеиспускании при надавливании на простату. Ваш врач осмотрит вас, чтобы найти другие проблемы, которые могут вызывать ваши симптомы.

Следующим шагом будет исследование образца мочи на предмет лейкоцитов и бактерий.Часто ваш врач просит вас сдать отдельные образцы мочи до и после исследования предстательной железы. Типичные результаты зависят от конкретного типа хронического простатита:

  • При бактериальном простатите моча будет содержать лейкоциты и бактерии, особенно после того, как врач сильно надавил на простату. Моча обычно содержит бактерии, которые присутствуют при большинстве инфекций мочевыводящих путей.
  • При небактериальном простатите моча, собранная после массажа простаты, может содержать лейкоциты.Однако бактерий не будет видно, и посев мочи будет нормальным.
  • При простадинии образец мочи будет прозрачным даже после того, как врач сильно надавил на простату.

В большинстве случаев хронического простатита этой простой оценки достаточно для постановки диагноза и начала лечения. Иногда у человека могут быть расплывчатые или необычные симптомы. Затем ваш врач рассмотрит другие диагнозы, такие как интерстициальный цистит, уретрит, доброкачественное увеличение простаты или даже рак простаты.В такой ситуации ваш врач может порекомендовать дополнительные анализы крови или мочи, УЗИ простаты, исследование мочевого пузыря с помощью телескопа с подсветкой (цистоскопия) или игольчатая биопсия простаты.

Ожидаемая длительность

Хронический простатит может длиться неделями или месяцами, прежде чем он будет диагностирован. Некоторые случаи хронического простатита быстро поддаются лечению, и симптомы исчезают в течение нескольких дней. В других случаях симптомы могут сохраняться в течение недель или месяцев или могут появляться и исчезать в течение нескольких лет.

Профилактика

Хронический простатит нельзя предотвратить.

Лечение

На протяжении многих лет антибиотики были основой лечения хронического простатита. Для лечения хронического бактериального простатита чаще всего используются такие антибиотики, как триметоприм-сульфа (Бактрим, Септра), ципрофлоксацин (Ципро) и левофлоксацин (Леваквин). Поскольку антибиотикам трудно попасть в предстательную железу, их следует назначать в высоких дозах в течение длительного периода, часто четырех или более недель.

Даже если в моче нет бактерий, ваш врач все равно может быть обеспокоен тем, что у вас хронический бактериальный простатит. В этой ситуации он может назначить курс антибиотиков. Некоторым мужчинам это лечение может принести облегчение. Однако во многих случаях одни антибиотики не устраняют проблему.

Тем мужчинам, которым не помогают антибиотики, доступны различные альтернативные методы лечения:

  • Альфа-адреноблокаторы, такие как тамсулозин (Flomax) или теразозин (Hytrin), могут быть прописаны для расслабления мышц, контролирующих мочевой пузырь.Они могут облегчить симптомы срочности, нерешительности или подтекания. Аналогичные эффекты могут наблюдаться при использовании препаратов, уменьшающих размер простаты, включая финастерид (Проскар).
  • Обезболивающие, противовоспалительные препараты и миорелаксанты могут помочь при боли и мышечных спазмах. Некоторые мужчины находят облегчение в теплых ваннах или программах биологической обратной связи, направленных на снижение напряжения в мышцах таза.
  • Исключение кофеина и алкоголя может уменьшить раздражение мочевого пузыря и простаты.
  • Некоторые врачи рекомендуют уменьшить застой в простате за счет более частой эякуляции или регулярного массажа простаты.

Важно помнить, что некоторые из этих методов лечения доказали свою эффективность.

Часто точная причина появления симптомов у мужчины с хроническим простатитом не ясна. И может быть более одного фактора. Лечение одного мужчины может не подействовать на другого с похожими симптомами.

Некоторым мужчинам выздоравливает самостоятельно или после первой попытки лечения. У других симптомы продолжаются, несмотря на различные виды лечения.

Когда звонить профессионалу

Обратитесь к врачу, если у вас разовьется:

  • Затруднения при мочеиспускании
  • Боль в паху, яичках или спине
  • Боль при половом акте
  • Неблагоприятная реакция на антибиотик или другое лекарство, назначенное для лечения инфекции простаты

Прогноз

Хронический простатит очень сложно вылечить.Многие мужчины не реагируют на один или несколько продолжительных курсов антибиотиков. Поскольку мало что известно о простатите, не вызванном инфекцией, найти правильное лечение может быть сложно. Тем не менее, существует несколько потенциально эффективных методов лечения.

Не расстраивайтесь, если ваши симптомы не подействовали на первое или даже второе лечение. Продолжайте работать со своим врачом, чтобы помочь вам получить облегчение. Если у вас есть необычные или особенно тревожные симптомы, ваш врач может направить вас к урологу или другому специалисту.

Нет доказательств того, что хронический простатит увеличивает риск развития рака простаты.

Узнайте больше о хроническом простатите

Сопутствующие препараты
IBM Watson Micromedex
Mayo Clinic Reference

Внешние ресурсы

Национальный институт диабета, нарушений пищеварения и почек
http://www.niddk.nih.gov/

Американская урологическая ассоциация
http: // www.auanet.org/

Фонд простатита
http://www.prostatitis.org/


Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы информация, отображаемая на этой странице, соответствовала вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности

.

Трёхмерные упражнения помогают простате (да, простате)

перейти к содержанию
  • Поиск
  • телега
  • Администратор
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Мужское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
.

Смотрите также