12:47 дп - Вторник Январь 29, 2019

Упражнения для предстательной железы в домашних условиях


какие можно и нужно выполнять в домашних условиях

Упражнения при простатите делятся на две категории. Одни можно делать практически незаметно в любом удобном положении: сидя, стоя, во время ходьбы или лежа. Их также называют упражнениями Кегеля для мужчин. Вы можете делать их сидя в транспорте, во время рабочего перерыва, стоя в очереди. Работают упражнения Кегеля «точечно», развивая небольшую лобково-копчиковую мышцу.

Для других упражнений требуется коврик для фитнеса или жесткий матрас и немного свободного времени. Они тренируют не только небольшие группы мышц, но и бедра, ягодицы, поясницу.

Регулярность – это самое главное в любых тренировках. Лучше уделять им всего по 5 минут, но каждый день, чем целый час заниматься раз в две недели. Постепенно ваши мышцы привыкнут к новым нагрузкам и упражнения будут даваться легко. Тогда придет время увеличивать количество подходов на каждое упражнение, чтобы мышцы продолжали тренироваться.

Легче будет начать упражнения из положения лежа, чтобы не мешала сила тяжести. Далее можете попробовать сидя или стоя.

Упражнение Кегеля 1

Резко напрягите мышцы промежности на несколько секунд, как бы сжимая сфинктер. Сжимайте мышцы достаточно сильно, при этом не напрягайте ноги, ягодицы, живот – только лобково-копчиковую мышцу. Она находится вокруг ануса.

После расслабьте промежность, отдохните пару секунд и снова напрягите мышцы. Повторите упражнение 15 раз. Со временем увеличьте количество повторов, когда мышцы промежности привыкнут к нагрузке.

Упражнение Кегеля 2

Это упражнение выполняется так же, как и предыдущее, но постепенно. В течение 5 секунд медленно напрягайте мышцы промежности до максимума, задержите их в таком состоянии на 5 секунд и плавно расслабляйте в течение 5 секунд. Все упражнение занимает около 15 секунд. Повторите его 15 раз.

Трёхмерные упражнения помогают простате (да, простате)

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Мужское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
.

Игольная биопсия предстательной железы (инструкции по уходу)

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ:

  • Игольная биопсия предстательной железы - это процедура по удалению образцов ткани из предстательной железы. Ваша предстательная железа - это мужская половая железа, которая составляет жидкую часть вашей спермы (жидкость, содержащую сперму). Ваша предстательная железа находится под мочевым пузырем и окружает верхнюю часть уретры.Уретра - это трубка, по которой моча выводится за пределы вашего тела. Вам может потребоваться биопсия простаты, если во время ректального исследования ваша простата была ненормальной. Вам также может потребоваться биопсия простаты, если у вас высокий уровень простатического специфического антигена (ПСА). Высокий уровень ПСА может означать, что ваша предстательная железа увеличена или у вас есть инфекция. Высокий уровень ПСА также может быть признаком рака простаты.

  • Во время процедуры игла используется для взятия образцов ткани предстательной железы.Биопсия предстательной железы может помочь вам узнать причину проблемы с простатой. Выяснение причины проблемы с простатой позволит вам получить правильное лечение. Если у вас рак простаты, чем раньше он будет обнаружен, тем легче будет его вылечить. Информация о том, что у вас рак простаты, и лечение могут помочь предотвратить его распространение.

ИНСТРУКЦИЯ:

Принимайте лекарство, как указано:

Позвоните своему основному лечащему врачу, если вы считаете, что ваше лекарство не помогает или у вас есть побочные эффекты.Сообщите ему, если у вас аллергия на какое-либо лекарство. Составьте список лекарств, витаминов и трав, которые вы принимаете. Укажите суммы, а также когда и почему вы их принимаете. Принесите список или бутылочки с таблетками на контрольные визиты. Носите с собой список лекарств на случай чрезвычайной ситуации.

  • Антибиотики: Это лекарство используется для борьбы или предотвращения инфекции, вызванной бактериями. Всегда принимайте антибиотики точно в соответствии с предписаниями вашего основного лечащего врача. Не прекращайте принимать лекарство, если только по указанию вашего лечащего врача. Никогда. Никогда не откладывайте антибиотики и не принимайте остатки антибиотиков, которые были даны вам от другой болезни.
  • Обезболивающее: Вам может потребоваться лекарство, чтобы снять или уменьшить боль.
    • Узнайте, как принимать лекарства. Спросите, какое лекарство и в каком количестве вам следует принять. Убедитесь, что вы знаете, как, когда и как часто его принимать.
    • Не ждите, пока боль станет сильной, прежде чем принимать лекарство. Сообщите опекунам, если ваша боль не уменьшится.
    • Обезболивающее может вызвать головокружение или сонливость.Предотвратите падение, позвонив кому-нибудь, когда встанете с постели или если вам понадобится помощь.

Спросите информацию о том, куда и когда пойти для повторных посещений:

Для продолжения ухода, лечения или домашнего обслуживания запросите дополнительную информацию.

  • Вам будут сданы анализы крови, чтобы проверить ваш уровень ПСА. Ваш уровень ПСА показывает медицинским работникам, есть ли у вас риск рака простаты. Вам понадобится ректальное обследование, чтобы проверить размер и форму предстательной железы.Спросите своего опекуна, когда и как часто вам нужны анализы крови и ректальные исследования. Вам может потребоваться повторная биопсия предстательной железы, если вы подвержены высокому риску рака простаты. Если ваша биопсия показала раковые клетки, вам может потребоваться визуализация, чтобы проверить, распространился ли рак. Визуализирующие обследования включают сканирование костей, рентген, компьютерную томографию (КТ) или магнитно-резонансную томографию (МРТ). Спросите у своего опекуна информацию об этих и других тестах, которые могут вам понадобиться.

Уменьшите количество жиров в рационе:

Ешьте продукты с низким содержанием животных жиров и насыщенных жиров, чтобы снизить риск рака простаты.

Лимит алкоголя:

Ограничьте количество употребляемого алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может повредить мозг, сердце и печень. Риск заболеть некоторыми видами рака выше у людей, употребляющих слишком много алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя также увеличивает риск инсульта. Мужчинам следует ограничить употребление алкоголя двумя порциями в день. Напиток алкоголя - это 12 унций пива или пять унций вина. Полторы унции спиртного, например виски, - это одна порция алкоголя. Если вы употребляете алкоголь, поговорите со своим опекуном, если вам нужна помощь, чтобы бросить.

Принимайте витамины:

Витамины D и E, а также питательные вещества ликопин, изофлавон и селен могут помочь снизить риск рака простаты. Следуйте советам своего опекуна о витаминах и питательных веществах, которые вам следует принимать, и о том, как часто. Спросите своего опекуна, сколько каждого витамина и питательного вещества вам следует принимать каждый день.

Лечение рака:

Если ваша биопсия простаты показала рак, вам может потребоваться лечение рака. Некоторые виды рака простаты не требуют немедленного лечения.Перед началом лечения ваш лечащий врач может следить за изменениями вашего уровня ПСА и ректальными исследованиями. Обратитесь к своему лечащему врачу за дополнительной информацией о следующих методах лечения рака простаты:

  • Гормональная терапия: Гормональные препараты могут быть назначены, чтобы помочь уменьшить увеличенную предстательную железу и замедлить течение болезни. Вы можете пройти гормональную терапию с лучевой терапией для лечения рака простаты.
  • Химиотерапия: Это лекарство, часто называемое химиотерапией, используется для лечения рака.Он работает, убивая опухолевые клетки. Для лечения рака используется множество различных химиотерапевтических препаратов. Вам могут часто понадобиться анализы крови. Эти анализы крови показывают, как поживает ваше тело и сколько химиотерапии вам нужно. Химиотерапия может иметь множество побочных эффектов. Воспитатели внимательно наблюдают за вами и работают с вами, чтобы уменьшить побочные эффекты.
  • Радиация: Радиация сужает опухоли и убивает раковые клетки с помощью рентгеновских лучей или гамма-лучей. Радиация может быть применена после операции, чтобы убить раковые клетки, которые не были удалены.Его также можно назначать отдельно или с химиотерапией для лечения рака.
  • Операция: Вам могут сделать операцию по удалению предстательной железы, если рак не распространился на другие области.

СВЯЗАТЬСЯ С ПЕРЕВОЗЧИКОМ, ЕСЛИ:

  • Не получается эрекция (затвердение полового члена).
  • Вы чувствуете боль или жжение при мочеиспускании.
  • Вы чувствуете слабость, и ваше лицо горячее и красное.
  • У вас жар (повышение температуры тела) и озноб.
  • Вы видите кровь в моче, дефекации или сперме.
  • Моча мутная и плохо пахнет.
  • У вас есть вопросы или опасения по поводу вашей процедуры или состояния.

НЕМЕДЛЕННО ПОЛУЧИТЕ ПОМОЩЬ, ЕСЛИ:

  • У вас кровотечение из прямой кишки.
  • Вы очень мало или совсем не мочитесь.
  • После процедуры вы испытываете боль, которая не проходит даже после приема обезболивающих.

Авторские права © 2012.Thomson Reuters. Все права защищены. Информация предназначена только для использования конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях.

Приведенная выше информация является только учебным пособием. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы информация, отображаемая на этой странице, соответствовала вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

.

6 поз йоги для увеличения простаты

Увеличение простаты или доброкачественная гиперплазия простаты могут вызвать проблемы с мочеиспусканием, которые многих мужчин расстраивают. Может ли йога помочь справиться с симптомами этого состояния?

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) вызывается изменениями уровня гормонов по мере старения мужчины. Это нормальная часть процесса старения и не опасна.

Тем не менее, проблемы, которые может вызвать увеличенная простата, вызывают раздражение, и многие мужчины ищут способы улучшить свои симптомы.

В этой статье рассматривается, как йога может помочь справиться с увеличением простаты, и подробно описываются различные позы, которые могут помочь.

Поделиться на PinterestПростата расположена под мочевым пузырем и вокруг уретры. Это железа, которая может увеличиваться.

ДГПЖ - это увеличение предстательной железы.

Простата - это небольшая железа размером с грецкий орех, которая является частью репродуктивной системы мужчины. Он окружает уретру, трубку, по которой моча выводится из мочевого пузыря.

Когда простат увеличивается, это оказывает давление на уретру. Это может затруднить мочеиспускание мужчине.

Мужчины с аденомой простаты могут обнаружить:

  • труднее начать и прекратить мочеиспускание
  • их струя мочи не такая сильная, как раньше
  • они чувствуют, что им нужно часто мочиться
  • они все еще чувствуют себя так им нужно снова пойти после мочеиспускания

Исследование 2006 года показало, что упражнения могут помочь снизить риск ДГПЖ.Выполнение упражнений, таких как йога, может помочь предотвратить заболевание.

Йога также может помочь облегчить симптомы аденомы простаты, поскольку она помогает тренировать и укреплять мышцы тазового дна. В исследовании 2011 года исследователи обнаружили, что занятия йогой улучшают мышечную силу.

Укрепление мышц тазового дна и снижение напряжения таза может помочь улучшить контроль над мочевым пузырем, облегчая мочеиспускание.

То же исследование показало, что йога может помочь уменьшить стресс, а стресс, как полагают, усугубляет симптомы аденомы простаты.Снижение стресса с помощью йоги снижает вероятность обострения симптомов ДГПЖ.

Следующие ниже позы йоги или асаны хороши для укрепления тазового дна и могут помочь облегчить симптомы увеличенной простаты. Они также могут помочь снизить стресс.

1. Поза сапожника (Баддха Конасана)

Поза сапожника включает в себя сидение, соприкасаясь подошвами ступней и опущенными коленями к земле. Это помогает раскрыть таз.

Поза сапожника - это сидячее положение, которое помогает снять напряжение таза.Для выполнения этой позы человек должен:

  • сесть, вытянув ноги перед собой
  • согнуть колени в стороны, расположив подошвы ступней вместе как можно ближе к тазу
  • удерживая их руки сцеплены вокруг ступней
  • попытайтесь опустить колени как можно дальше до земли, снимая любое напряжение в бедрах
  • после удержания позиции в течение нескольких минут, выведите руки вперед перед собой
  • опустить взгляд, поджать подбородок и наклониться вперед к рукам
  • глубоко вдохнуть в позу
  • расслабить позу, отводя руки назад к телу и выпуская ноги вперед

Сидя на подушка может облегчить позу сапожника.

2. Поза героя (Вирасана)

Поза героя - это еще одна поза сидя, которая может помочь снять напряжение таза вокруг простаты. Для выполнения этой позы человек должен:

  • встать на колени и опустить ягодицы на пол так, чтобы они сидели между ног, колени к полу, а ступни указывали в дальнюю часть комнаты
  • упирались руками бедра ладонями вниз
  • удерживайте вес между бедрами, стараясь не слишком сильно давить на колени
  • старайтесь сесть как можно ровнее, чтобы позвоночник был удлинен
  • удерживайте до 5 минут
  • выйти из позы, перекатившись на бок, чтобы освободить ноги.

Если человек находит эту позу сложной, он может использовать подушку для дополнительной поддержки.

3. Лежащая поза большого пальца ноги (Супта Падангуштхасана)

Это поза лежа, разгибая ноги, которая может укрепить тазовое дно и снять напряжение. Чтобы выполнить позу большого пальца ноги лежа, человек должен:

  • лечь на спину с вытянутыми ногами
  • согнуть левое колено, подтянув бедро к груди
  • держать правую ногу прижатой к полу с согнутой ступней , пальцы ног направлены вверх
  • возьмитесь за пальцы левой стопы или оберните ремень вокруг стопы, если они менее гибкие
  • выпрямите левую ногу как можно дальше, согнув подошву вверх к потолку
  • при использовании
  • сделать глубокий вдох в положении
  • с помощью ремня или удерживая пальцы ног, дайте левой ноге выпасть в сторону под прямым углом к ​​телу, сохраняя правая нога прижата к земле
  • , чтобы выйти из положения, поднять левую ногу назад над собой и затем отпустить обе ноги
  • повторить с другой стороны

4.Поза «голова к коленям» (Януширшасана)

Это поза сидя с наклоном вперед, фокусирующаяся на вытягивании одной ноги. Эта поза не только снижает напряжение таза, но и помогает улучшить силу в области кора.

Некоторые практикующие йогу считают, что это упражнение увеличивает приток крови к простате и помогает вывести из нее токсины. Однако есть только отдельные свидетельства, подтверждающие эту теорию.

Чтобы выполнить позу сидя голова к колену, человек должен:

  • сесть на пол, вытянув обе ноги перед собой
  • согнуть правое колено в сторону так, чтобы подошва его правой ступни опирается на внутреннюю поверхность бедра
  • переносят вес на левую ногу и медленно выводят руки перед собой
  • тянутся вперед, чтобы удерживать ногу, наклоняясь вперед от бедер и глядя вперед на палец ноги
  • поджав подбородок и наклоните голову вперед и вниз, чтобы опереться на голень.
  • глубоко вдохните в положение для снятия напряжения
  • медленно вернитесь в вертикальное положение, отпуская обе ноги
  • повторите с другой стороны

Как и в других позах сидя, Сидение на подушке может оказать дополнительную поддержку, если человеку сложно выполнить сидячую позу «голова к колену».

5. Поза лука (Дханурасана)

Поза лука предполагает лежание на передней части тела и вытягивание рук назад к ступням. Новички могут быть не в состоянии дотянуться руками до ступней, поэтому им следует избегать напряжения для этого.

Это поза сгибания спины лежа, которая может укрепить живот, тазовое дно и поясницу. Чтобы выполнить позу лука, человек должен:

  • лечь на живот, руки по бокам
  • приподнять пятки к низу, сгибая ноги в коленях
  • потянуться назад ладонями вверх, схватиться за каждую лодыжку от внутренние
  • толкают пятки вверх, поднимая голову, грудь и плечи, как будто пытаясь коснуться головой и пятками
  • продолжайте смотреть вверх, глубоко дыша в положение
  • задержитесь на 30 секунд и отпустите, повторяя поза дважды

6.Стойка на плечах (Бипариткарани мудра)

Это более продвинутая поза, которую люди должны пробовать только тогда, когда они накопили некоторую силу в тазовом дне и пояснице.

Практикующие йоги считают, что эта поза улучшает здоровье простаты, стимулируя нервы и мышцы половых желез. Опять же, это не доказано исследованиями, но люди могут захотеть попробовать позу, чтобы увидеть, помогает ли она.

Чтобы сделать стойку на плечах, человек должен:

  • лечь на спину, положив голову на землю, положив руки на землю с обеих сторон тела
  • удерживая ступни и ноги вместе, поднять ноги поднимаются все выше и выше, чтобы оторвать бедра от земли
  • положить руки на поясницу так, чтобы в конечном итоге бедра и спина были подняты, оставляя на земле только плечи и голову
  • Постарайтесь держать ноги прямыми и на одной линии с бедрами, удерживая живот в положении
  • , глубоко вдохните в позу
  • Задержитесь как можно дольше, до 2 минут
  • медленно опустите ноги вниз, поддерживая спину руками, чтобы выйти из положения

Люди могут обнаружить, что йога помогает им справиться с симптомами увеличенной простаты, но есть и другие упражнения, которые могут помочь.

Еще одно упражнение, которое люди могут попробовать, - это упражнения Кегеля. Они предназначены для укрепления мышц тазового дна. Чтобы попробовать Кегельса, человек должен:

  • представить себе сжатие мышц тазового дна, как если бы они пытались остановить мочеиспускание
  • удерживайте их в сжатом состоянии в течение нескольких секунд, а затем отпустите
  • повторите эти 3–12 раз

Важно, чтобы при выполнении любого вида упражнений человек останавливался, если он испытывает какую-либо боль или если существующая боль усиливается.

Все позы и упражнения йоги должны выполняться индивидуально. По мере практики упражнения станут легче выполнять.

.

Растущая проблема увеличения предстательной железы

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
.

Смотрите также