12:47 дп - Вторник Январь 29, 2019

Упражнения от простатита по бубновскому


гимнастика для лечения воспаления простаты

Известный кинезитерапевт в основу авторской методики лечения патологий опорно-двигательного аппарата положил простые комплексы, практически не требующие специального оборудования и тренажеров. Результатом такой гимнастики становились гибкость позвоночника и эластичность всех мышц – качества, казалось бы, не имеющие никакого отношения к лечению предстательной железы. Однако профессор С.М. Бубновский о простатите высказывается, как о болезни, которую тоже можно вылечить подобным образом. В своем выступлении он анализирует причины возникновения и симптомы этого заболевания, пути решения проблемы на любой его стадии.

Что мы знаем о простатите

Доктор Бубновский характеризует простатит, как проблему, вызванную застоем или нарушением кровоснабжения органов малого таза, но отнюдь не воспалением или переохлаждением. Он считает, что проблема, возникает по следующей схеме:

  1. Мышечная ткань не сокращается из-за невысокой активности, органы и ткани не снабжаются кровью.
  2. Кровь застаивается в сосудах, а, самое главное, в капиллярах.
  3. Застой крови вызывает отек.
  4. В промежности появляются болевые ощущения.

Он обращает внимание на то, что за кровоснабжение полового члена и тканей предстательной железы отвечают 28 мышц, которые у мужчины, ведущего сидячий образ жизни, задействованы крайне редко. А от них напрямую зависит эрекция и эякуляция. При атрофии неработающих мышц малого таза возникает неполноценное кровоснабжение.

Особенно страдает от этого предстательная железа, которая как никакой другой орган нуждается в обновлении крови для поддержания мужского здоровья. Доктор Бубновский предлагает подойти к лечению простатита не путем применения разрекламированных «чудодейственных» препаратов, а применением гимнастических упражнений.

Особенности метода С.М. Бубновского

Авторский метод лечения простатита заключается в выполнении простых физических упражнений, направленных на разработку усиления кровообращения мышц таза. Проблему заболевания профессор Бубновский определяет, как неспособность мышц нижних конечностей снабжать весь организм кровью в достаточном количестве и в необходимом объёме за единицу времени.

Задайте вопрос врачу-урологу!

Колоколов В.Н.

«Человек стареет ногами» — так утверждает известный медик. Учёные определили две причины возникновения простатита:

  • Неинфекционная (вызванная недостаточным кровообращением тазобедренных мышц)
  • Инфекционная (грибковая, бактериологическая, вирусная)

При активном движении, когда в организме происходит нормальное кровообращение и все мышцы тела омываются кровью в достаточном количестве, никакая инфекция долго паразитировать не сможет. Поэтому метод С.М. Бубновского заключается в активизации работы тазобедренных мышц и суставов.

Показания и противопоказания

С.М.Бубновским разработаны гимнастические упражнения для лечения болезней суставов всех видов. Показанием к использованию методики кинезитерапии при лечении предстательной железы являются любые из перечисленных симптомов:

  • Ощущение дискомфорта и болей в области промежности.
  • Боли во время мочеиспускания.
  • Хронические циститы.
  • Проблемы с мочеиспусканием.
  • Затруднения с эрекцией.
  • Отсутствие эрекции по утрам.
  • Сокращение времени полового акта.

Всё эти причины – предвестники простатита. При их наличии, если вы не склонны употреблять множество таблеток, рекомендуется немедленно начинать делать физические упражнения, разработанные С.М. Бубновским.

Но, существует и ряд причин, когда, учитывая, что упражнения делаются с нагрузкой, использовать кинезитерапию категорически нельзя:

  • Послеоперационный период.
  • Обострение любых заболеваний.
  • Серьёзные заболевания сердца.
  • Высокое давление.
  • Сильное головокружение.
  • Разрыв сухожилий или связок.
  • Переломы конечностей.
  • Онкологические заболевания.

Комплекс упражнений

Основатель этой методики считает, что лечит только правильное движение, тогда как неправильное – калечит. Предлагаемый профессором Бубновским комплекс гимнастики при простатите состоит из следующих упражнений:

  • Выполнять на протяжении 30 секунд упражнение «ножницы», сидя на полу. Руки при этом находятся перед грудью или упираются в пол. Это же упражнение выполняют, сидя на стуле.
  • Поднимать прямые ноги из положения «лежа на животе». Руки при этом вытянуты вдоль туловища, упираются в пол.
  • Приподнимать таз от пола на вдохе и возвращать в и.п. на выдохе (полумостик).
  • Отжиматься от пола или стены, подъем – выдох, опускание – вдох.
  • Поднимать бедра из положения «лежа».
  • Вращать бедрами в положении «стоя».

Эффективность этих упражнений доктора Бубновского при простатите будет максимальной при постепенном увеличении нагрузки. В начале занятий целесообразно делать небольшое количество подходов в течение дня (4-5), постепенно увеличивая до 10-15 подходов в сутки.

Приседания

Прежде чем применять упражнения Бубновского от простатита, доктор рекомендует провести тест, состоящий из глубоких приседаний. Тест проводится следующим образом:

  1. Нужно встать в исходное положение, характерное для выполнения приседаний, ноги на ширине плеч.
  2. Поднять руки выше головы.
  3. Выполнять глубокие приседания (таз ниже уровня коленей) не менее 100 раз.

Если мужчина не смог выполнить приседания нужное количество раз, или у него еще несколько дней после теста болели ноги, следовательно, его кровоток от мышц ног к малому тазу недостаточно интенсивен. В этом случае упражненения Бубновского отлично помогут для профилактики и избавления от простатита. Доктор считает, что это появление этого заболевания у мужчин старше 40 лет – следствие неправильного образа жизни.

По его мнению, мужчина за 40-50 лет теряет не менее трети своей мышечной массы, а иногда и половину ее, особенно массу больших мышечных групп. Именно поэтому лечение простатита по Бубновскому невозможно без регулярного выполнения приседаний. К их выполнению нужно приступать как можно чаще и в большом количестве.

Полумостик

Разрабатывая лечебную гимнастику, доктор Бубновский включил в нее такое занятие, как «полумостик». Чтобы его выполнить необходимо лечь на спину и, согнув ноги в коленях, поставить стопы на пол. На вдохе осуществить подъем тазовой части, а на выдохе – принять исходное положение.

Ножницы

Методика терапии простаты профессора включает это упражнение. Исходное положение: лежа на спине с расправленными ногами. Затем их приподнять на 20 см над уровнем пола и имитировать движение ножницами в течение полминуты.

Отжимания

При разном уровне физической подготовки отжиматься можно от пола и от стены. Занятие начинают с 5 отжатий, по мере укрепления мышц, число можно увеличивать.

Ожидаемые результаты

Регулярно выполняя при простатите упражнения Бубновского, мужчины добиваются восстановления кровоснабжения тканей железы. Выполнение комплекса приводит к следующим результатам:

  • в проблемной зоне устраняются застойные явления;
  • в предстательной железе запускается интенсивный обмен веществ;
  • усиливается кровообращение и отток лимфы;
  • мышцы приобретают гибкость и эластичность, лучше сокращаются.

Вполне возможно, что для достижения стойкого эффекта придется выполнять упражнения доктора Бубновского от простатита на протяжении нескольких месяцев или лет, но результат того стоит!

Вы нашли то, что искали?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Если у вас остались вопросы, задайте их в комментариях (это абсолютно анонимно и бесплатно). По возможности, я или другие посетители сайта помогут вам.

комплекс полезных упражнений

Когда у мужчины диагностирован простатит, он готов испробовать любые сложности и затраты на лечение, в том числе нетрадиционными методами. Многие из них откровенно абсурдны, но эффективность некоторых признана официальной медициной и принята клиниками и медицинскими центрами мира. К таким методам относится оздоровительная гимнастика профессора Бубновского, физиотерапевта, открывшего секрет воздействия физических нагрузок на все органы и системы человека.

Оздоровительные упражнения Бубновского также помогают при простатите

Помощь. Кинезитерапия для Бубновского - это способ лечения болезней с помощью движения и боли. В отличие от коллег, профессор разработал упражнения, в том числе силовые, не требующие использования дорогостоящих тренажеров, поэтому их можно успешно применять дома.

Несмотря на то, что С. М. Бубновский первоначально созданные свою систему обучения для больных с нарушениями опорно-двигательными (ODD), его упражнения оказались эффективными для мужчин с простатитом в различных формах и на любой стадии.Главное преимущество программы - это лечение широкого спектра заболеваний без использования лекарств и операций.

Как гимнастика Бубновского влияет на простату

Как и при заболеваниях ОДА, упражнения, разработанные Бубновским, предназначены для улучшения гибкости позвоночника и повышения эластичности мышц всего тела. Здесь у мужчин может возникнуть вопрос о взаимосвязи между гибкостью и растяжением предстательной железы и на чем основано такое лечение.Чтобы понять это, стоит обратиться к информации о явлениях, провоцирующих воспаление железы.

Сидячий образ жизни способствует развитию простатита

К ним относятся:

  • мочеполовые инфекции;
  • отсутствие физической активности;
  • Травма промежности.

Однако чаще всего простатит возникает из-за застоя крови в малом тазу мужчин. Профессор Бубновский говорит о простатите в целом как о проблеме, в основе которой лежит проблема недостаточного кровообращения.Это также происходит при травмах промежности и при недостаточной физической активности. Именно этот постулат он положил в основу комплекса упражнений, влияющих на способность организма противостоять различным заболеваниям. По словам кинезитерапевта, только восстановление питания и трофики тканей может помочь мужчине вернуть простату в здоровое состояние.

Комплекс, включающий не более десятка упражнений, позволяет достичь следующих целей:

  • нормализовать кровообращение в проблемной зоне;
  • для восстановления обменных процессов в простате;
  • исключить застой;

Благодаря упражнениям улучшается кровоток в области простаты

  • для усиления лимфотока в простате;
  • для повышения эластичности и сократимости мышц бедра и тазового дна.

Для достижения положительной динамики упражнения рекомендуется выполнять ежедневно или по индивидуально составленному плану. В некоторых случаях (при хронической форме простатита) лечение Бубновского может длиться несколько лет.

Гимнастика Бубновского при простатите - рекомендуемые упражнения

При простатите упражнения Бубновского представляют движения, которые в основном совершаются ногами. Включены в курс лечения простатит гимнастика и классический комплекс для растяжения и повышения гибкости позвоночника (адаптивные упражнения):

  • полумост;
  • прогибы спины;
  • склонов
  • ;
  • шлепает ноги в положении лежа на спине или опираясь на руки и колени;
  • приведение коленей к груди из положения лежа на спине или стоя на четвереньках;
  • дыхательные упражнения.

Комплекс упражнений по Бубновскому

Выполнять их рекомендуется ежедневно по 10 раз, а после этого комплекса можно будет начинать лечение узкой проблемы, то есть простатита.

Основой гимнастики в данном случае является:

  1. Подъемы и вращение бедра из положения стоя и лежа.
  2. Приседания разной глубины и интенсивности, сопровождаемые специальной системой дыхания (вдох в момент сгибания ног с задержкой в ​​этом положении на несколько секунд, выдох - при возвращении в исходное положение).
  3. Поднимите тазовую часть (полудлинную) от пола на вдохе и вернитесь в исходное положение на выдохе.
  4. Упражнения «ножницы», при которых движения выполняются в разной плоскости и с разной интенсивностью: лежа на спине с прямыми ногами, приподнятыми на 15-20 см от пола, или сидя на стуле с полусогнутыми ногами.
  5. Отжимание от пола или стены с вдохом при опускании тела и на выдохе - при подъеме.

Описанные упражнения рекомендуется выполнять сначала с пониженной нагрузкой, то есть не более 5 подходов в день, а затем их количество можно постепенно увеличивать до 10-15 в зависимости от физической подготовки.Это лечение длится от 4 недель до нескольких лет. Конкретный период зависит от тяжести заболевания и степени изменения тканей предстательной железы.

При травмах следует воздержаться от выполнения упражнений

Противопоказания к лечению простатита гимнастикой Бубновского

В целом упражнения, разработанные Бубновским, не имеют серьезных противопоказаний, но мужчинам не следует их выполнять в следующих случаях:

  • при обострениях хронического простатита;
  • при повышении температуры тела;
  • при обострении сопутствующих заболеваний;
  • на травмы связок.

Перед тем, как начать лечение простатитной гимнастикой, разработанной Бубновским, рекомендуется проконсультироваться с урологом или терапевтом.

В видео вы можете найти базовые упражнения по Бубновскому:

.

Упражнения от гипертонии по Бубновскому

Содержание

  • 1 Сущность метода и его эффективность
  • 2 Гимнастические упражнения по Бубновскому в лечении гипертонии
    • 2.1 Легкая гимнастика
    • 2.2 Физкультурная гимнастика

Артериальная гипертензия не позволяет людям вести здоровую и полноценную жизнь. Чтобы этого не произошло, в статье будут подробно описаны упражнения от гипертонии по Бубновскому.Именно физическая активность помогает предотвратить и вылечить большое количество различных заболеваний. Профессор Бубновский специально разработан комплекс физических упражнений для людей, страдающих от гипертонии, варикозного расширения вен, заболеваний костно-мышечной системы.

Суть метода и его эффективность

Перед тем, как приступить к описанию процедуры, следует отметить, что различные физические нагрузки у людей с повышенным артериальным давлением следует выполнять строго после предварительной консультации с врачом.Повышенное артериальное давление может быть одним из симптомов серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы (инфаркт, инсульт, нарушение мозгового кровообращения), поэтому следует регулярно контролировать его уровень.

Правильное количество повторений, темп и прикладываемое усилие - залог положительного антигипертензивного эффекта. Эту гимнастику может делать кто угодно. Для ее выполнения необязательно иметь хорошую физическую форму. Упражнения благотворно влияют на общее состояние человека.Избавьтесь от гипертонии без применения лекарств.

Вернуться к содержанию

Гимнастические упражнения по Бубновскому в лечении артериальной гипертонии

  1. «Сгибание суставов в коленях». Выполняется на спине (в горизонтальном положении). Больной должен сгибать колени в коленных суставах, а также сжать пальцы в кулак. Мышцы заметно напряжены. Затем разгибаем ноги, расслабляемся. Повторите это сгибание 6 раз.
  2. «Дыхание диафрагмой». Делается на спине (в горизонтальном положении).На вдохе брюшная область выступает вперед, а на выдохе глубоко надавливается. Необходимо сделать около 5 вдохов и выдохов.
  3. «Поднятие рук». Лежа спиной на твердой поверхности, высоко поднять руки, накинуть их на голову и резко вдохнуть. Возвращаемся в исходное положение и выдыхаем. Больным артериальной гипертонией «Подъем рук» следует делать 5 раз.
  4. «Напряжение мышц». Для правильного выполнения упражнения необходимо принять горизонтальное положение (лечь на спину), напрячь мышцы нижних конечностей и сделать глубокий вдох.Доктор Бубновский советует сделать три подхода.
  5. Правильное дыхание сделает тренировку более эффективной.

    «Переменное напряжение верхних и нижних конечностей». Согните левую или правую руку так, чтобы кисть доходила до верхней части плеча той же руки. При этом согните ту же ногу в колене и глубоко вдохните воздух. Таким образом, левая рука работает с левой ногой, а правая рука - с правой. Количество повторов - 5 раз.

  6. «Движение по кругу».Выполняется в положении лежа на спине. Поднимите левую ногу высоко и сделайте 8 движений по кругу (можно делать как по часовой, так и против часовой стрелки). Дыхание свободное. Затем опустите ногу и максимально расслабьте мышцы. То же самое проделываем правой ногой. Важный! В конце любого занятия старайтесь как можно больше растягиваться и расслабляться. Это позволяет пациентам восстановить дыхание и предотвратить появление болей в мышцах.
Вернуться к содержанию

Нежная гимнастика

Этот вид тренировочных упражнений несколько сложен, так как проводится в вертикальном положении (стоя):

  • «Шаг вперед».Чтобы выполнить это упражнение, нужно сделать шаг вперед (постараться также двигаться вперед и центр тяжести), поднять руки перед собой вверх и сделать вдох. На выдохе они возвращаются в исходное положение. Повторить 3 подхода подряд.
  • «Целься в стену». Опираемся руками о стену и слегка наклоняем корпус вперед. Носки прижимаются к полу, пятки поочередно отрываются (по принципу ходьбы на одном месте). Так идем 20 раз (по 10 раз на левую и правую ногу).
  • «Махи ногами». Больной становится абсолютно прямым, ноги на ширине плеч, руки на высоте пояса. Сначала махните правой ногой вперед-назад, а затем влево. Постарайтесь так расслабить ногу, чтобы почувствовать собственную тяжесть. Повторять до появления чувства усталости (дискомфорта). По окончании сеанса следует делать упражнения на расслабление и восстановление дыхания. Можно запить небольшим количеством воды.
Вернуться к содержанию

Тренажерный зал

Тренажерный зал
1. «Ходьба» За 2 минуты форма ходьбы меняется: на носках, на пятках, привычно, крест-накрест. Каждый пятый шаг должен отличаться. Постарайтесь дышать ровно.
2. «Склоны» Тело наклонено вперед, руки свисают у пяток. Не опускайте голову слишком низко. Сделайте 3 раза или больше. Такое упражнение очень эффективно при гипертонии.
3. «Велосипед» Осуществляется сидя на устойчивом стуле.Руками нужно ухватиться за сиденье стула. Необходимо плавно поднять ноги вверх, сделать вдох и сделать движения, напоминающие поездку на велосипеде. Таких движений должно быть 3. Затем вернитесь в исходное положение, сделайте небольшой перерыв и продолжайте. Желательно делать 5-6 подходов.
4. «Движение плечом» Выполняется сидя на стуле. Пациент поднимает плечи и заставляет их двигаться по кругу. При этом руки остаются опущенными.Повторить 5 раз.
5. «Сесть-встать» Пациент сидит на стуле, ноги поставлены на ширине плеч. Вдыхая, он встает со стула и, выдыхая, снова садится. Важно стараться сохранять равновесие.
6. «Поворот туловища» Необходимо принять положение стоя, ноги на ширине плеч. На вдохе повороты в правую и левую стороны делают по 4 раза.Руки разводят в стороны. Затем они возвращаются в исходное положение и быстро выдыхают.
,

Трёхмерные упражнения помогают простате (да, простате)

перейти к содержанию
  • Поиск
  • телега
  • Администратор
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Мужское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Здоровье детей «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
.

Смотрите также